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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。　　消除便秘偏方2 i% i! @! J( Y- t
　便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
. u% ?. D; Q3 l% ]　　偏方1.早上空腹喝水法
# B* _3 y7 M+ C& B+ `* Z0 w% \6 W) t　　专家的意见：O
' y  \' n1 e. E* b( k- B　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
5 J* Z" B1 M& J! s5 j: B6 q$ ]( g　　偏方2.喝优酪乳2 [6 b9 n  Z6 W
　　专家的意见：O2 `# H% A; }) D+ ~! A
　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
7 M1 c4 j' ]# z! d& Z# W1 u! v　　偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝# G  w" V, |# A  {
　　专家的意见：O/ w6 s- S1 g; s0 }. F; g3 o
　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。) w& a( P2 V$ z7 N6 J$ S- s* I( i
　　偏方4.早餐喝咖啡
% V: ^& @8 m# y2 x　　专家的意见：O+ }% m/ E% l: N* L
　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。# e- ^0 R) y5 `/ Y6 d
　　偏方5.在三餐中加入辣椒
: K9 D$ Q! @' F4 y　　专家的意见：X
+ l5 Q& R) Z( l0 {　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。' z9 @# e& @, \* S
　　偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类& Y$ ^3 V7 \% \( L% A# N
　　专家的意见：O6 z& H5 o6 U5 G% G: P+ x
　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
7 E/ K  v& b  H8 w2 Q　　偏方7.喝蜂蜜水帮助排便  F/ k& r. w9 |3 ~/ @
　　专家的意见：O2 }0 V( f' K: n& p
　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
3 c# j/ h/ Q% t. \, g# q　　偏方8.按摩肚子
) }; V9 @7 k9 i) x* I　　专家的意见：O7 X* r1 ?9 a. h% ]
　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。5 t( Z3 E" }$ A2 Y0 M1 y! j
　　偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
/ G3 s6 _9 Q5 h4 i4 o+ C　　专家的意见：O
5 [% b1 C. S9 p4 @　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。