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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。　　消除便秘偏方
( ]" c$ a7 i+ L! m) w　便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?4 s; U) }$ W, b1 k: h; l. \
　　偏方1.早上空腹喝水法+ Y  e- `- Y6 Z6 k( @' z! \
　　专家的意见：O
7 p/ L0 a  o4 v4 u7 M+ ~. u　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
0 x: V1 G* e1 _4 O　　偏方2.喝优酪乳& s+ J7 b7 V! J8 ?6 d
　　专家的意见：O
2 l8 ?6 h2 j4 t' b+ \4 o# [　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。6 g- z' q% z0 d' n
　　偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝% ]  G  |1 e3 e" F: d- b1 N9 C$ L
　　专家的意见：O% H" V" w0 k5 F4 l
　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
) J# b3 V6 _' t6 g' [5 L　　偏方4.早餐喝咖啡
& m7 Q* A% E/ w; h7 r　　专家的意见：O8 `8 v7 ~7 H' S7 k7 O& K' k
　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。$ E' r1 ]+ B3 f) {* T
　　偏方5.在三餐中加入辣椒
% E, d! l1 T7 r6 T0 |. ?　　专家的意见：X
) O6 j3 M/ R2 |　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
7 f( X$ S6 d$ @  c5 l　　偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类. V! q5 C; h* H: i) a
　　专家的意见：O2 e7 m& e6 x- R
　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
' M. H- @, y4 z' w' \　　偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
2 C  |$ L6 I; P3 ^, i6 @　　专家的意见：O
6 ?1 e, z9 l/ X% n& Z  `0 I　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。3 @$ c+ `* }0 ^, y
　　偏方8.按摩肚子
6 `# g& Q, p* |+ E6 b* W　　专家的意见：O" s* {) m9 o( ~. {. [7 A% R3 S
　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
# j  A. R" C9 B4 a( d. d　　偏方9.早上空腹先吃一颗苹果# P5 D! h; G+ S- w. ~+ c9 l# L
　　专家的意见：O2 `4 S9 s+ j8 A+ C3 z3 a7 p
　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。