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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。　　消除便秘偏方
/ f4 P7 D* m9 e/ A3 t% v0 O8 v5 P　便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
6 a& ~) I$ q& O8 Z' s! e/ ]　　偏方1.早上空腹喝水法
" g, _( k* r6 U0 K( X　　专家的意见：O
7 K" {- M3 V/ Q1 q* w; E2 P　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
1 H8 i! n( S: ~- t5 a) k1 _$ ~0 V　　偏方2.喝优酪乳7 r. W0 n) E4 B; l$ X0 x* N
　　专家的意见：O
* u6 L' _: C& Z: {3 Z　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
) [; q% T' o7 U: w+ p# a: Z. G　　偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝% ?0 `9 ~( E! Y4 S4 {0 ^+ Z
　　专家的意见：O1 u0 [) N! `5 q( ~
　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。' Y+ z- |" w% h& L
　　偏方4.早餐喝咖啡" G( G# j2 b" Y3 P
　　专家的意见：O
0 \! l- j, V5 u9 a4 [1 m　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
/ }: c2 I  Q9 [1 K5 G& M　　偏方5.在三餐中加入辣椒9 O2 y+ u) K7 j4 L
　　专家的意见：X
. N- K" e& j! ?& ^) g. d* w　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。8 {( p6 W" D8 i3 y& K, ^9 l# _* y
　　偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类: Q/ y; `9 D: f' h( j
　　专家的意见：O
0 x* z. ]! B/ e$ P4 t& F　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
5 L/ d5 R4 a0 z( Z) M: x* |　　偏方7.喝蜂蜜水帮助排便; q2 ]; T' o4 u1 k
　　专家的意见：O
* y& s2 [# N: h　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。# M' Q6 s" Q- \6 m% t5 y9 }3 L
　　偏方8.按摩肚子, Z' P7 p- A# P( h8 r8 Z
　　专家的意见：O
( W# T; t8 e6 `+ [1 x! ?　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
# z" @& y0 m+ Y$ S: ~: m6 Z　　偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
" r2 }8 |0 y: D2 z　　专家的意见：O) E, h2 i9 N' [
　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。