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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。　　消除便秘偏方
/ F7 |/ }- N& d  }: e　便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?6 e6 T9 B8 }6 T" H" O/ ^
　　偏方1.早上空腹喝水法
" o" ~6 [  B8 K, J9 W, K　　专家的意见：O
) _, e7 r5 p- T　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
1 @7 I5 \- W) _　　偏方2.喝优酪乳
( I/ u1 e+ C! w+ U& o6 Z+ \. I( Q　　专家的意见：O
2 ^& C5 ^% \3 {3 F　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
, i, b1 D% Z: ?$ d　　偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝/ ~* H+ ?+ n5 C+ F+ r
　　专家的意见：O4 q7 C' l4 \. @( k/ K6 {7 Y3 C4 b
　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。$ v1 q, }, O, J3 B4 O6 ~
　　偏方4.早餐喝咖啡
' n( ^  B$ @# C/ U4 G; v　　专家的意见：O
* w7 @' l: _' ]4 x: b, w$ x　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
5 G# _% ]- h7 u2 h　　偏方5.在三餐中加入辣椒
- S; D& A) U7 e! c! n: W# S- f　　专家的意见：X
  e+ x( j' u8 ?1 Q% r　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
0 K+ K: a& q7 B* Z( U7 P! `　　偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类$ M6 n* i. [: X/ w1 I# s4 ~
　　专家的意见：O( w" q! ^( x2 Y3 G! [4 T
　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。- }  s* ^1 R+ m5 Q) ~5 f& L. ]
　　偏方7.喝蜂蜜水帮助排便& t& n3 [2 w" }  g! I
　　专家的意见：O
+ Z0 A) i9 u" k2 J　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。4 C) G1 U, }7 ?' n5 Z% K
　　偏方8.按摩肚子( o3 q, |+ ]* H# I  C" S
　　专家的意见：O0 C7 g5 P0 E- T, q  [) Q
　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。# i4 S8 p% c5 Z% J
　　偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
- t. U8 l' ]1 l( {" O  g; l　　专家的意见：O: W9 g; U2 N: F: _: L
　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。