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减肥必须知道的8种排毒食品' n4 H% G2 D" @9 X
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！0 c; I% A7 l/ F
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。) `$ c& B: ^9 ]
1.燕麦4 d: I; y& n8 `- }: ]
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
6 H# E7 L* `- H3 h/ \ N. v) H 2.玉米" v( x" a. W* D% l/ A5 y, e
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。1 f4 V/ n% d0 p' F6 W
3.葱蒜" `3 P2 ^0 G0 p5 N
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。8 s) x* ]" L5 K
4.山药" Y$ f2 K: [; h( t3 ~/ o/ F
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。; [% _$ t, q8 l1 r
5.地瓜
! I$ R$ Q+ C/ K0 a' G5 T 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。5 Q$ J) }' G& B$ u8 I# j
6.红枣
' w& F4 e& x) d 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。+ Q2 d- h6 r5 I- e: C9 l
7.山楂
' f8 u- n. E }3 ]8 J7 {0 \/ b 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
! I* Y* h3 H% Z% P: Z3 a) i 8.苹果
+ }8 A7 B- ?3 V 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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发表于 2009-3-30 09:23
