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减肥必须知道的8种排毒食品
1 `& @2 n2 U9 C& W( M有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！1 g( r4 M$ I, U- p0 p2 p6 R2 ]+ C
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
$ x* @/ U* u+ M; o! Y2 ]( E" M# V 1.燕麦
$ I$ U- ?+ A6 ~7 Z$ H1 g( A* ` 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。. K; x5 J" F0 g' x( c: l
2.玉米
* |, q7 j9 I! I$ z+ V8 U$ [ 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。; P7 d" b) w6 f+ g* g9 B$ e
3.葱蒜
0 @3 `" {7 j, j8 y7 ]! [5 g 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
* d, i2 ?" H4 }, E 4.山药. d' Y! X7 f9 ~. \: {# y
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
1 [! ~4 s2 m9 ? 5.地瓜
! g1 @, d2 U8 v2 {) ~. {$ U1 [ 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
4 {& P8 n8 x0 c$ O# O 6.红枣
6 O; j) S6 j C5 g 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
* m! ]( J' q1 x1 i |+ B. v 7.山楂
% A' Q3 y& m+ z9 _) n+ K 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
9 G* W; u" u- ^6 P3 ^9 t 8.苹果0 Y: k6 r7 P; H( n% h
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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发表于 2009-3-30 09:23
