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减肥必须知道的8种排毒食品. p7 r% {- Q$ _3 F5 F
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
J% B/ @ N9 O# C& O, a+ L$ T 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
/ }( [7 q$ X/ L, l 1.燕麦' G9 u3 g$ Z5 f. B6 s2 \. h' V
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。$ a" }8 P" @" V8 ~. J- }5 n/ f
2.玉米
- R3 a" J2 l0 i( H* L 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。" H8 d- _$ t# d+ y& F
3.葱蒜
7 A0 B" S$ C X2 p0 @, e 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
/ s' ~& o" v! e o3 y. W9 t- w4 ?0 f 4.山药
, d& n6 u9 E; s [4 j 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。5 p# H' W4 L& V: O5 R& G
5.地瓜
7 \; G3 a# \8 @+ ]+ G0 `1 Y 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
/ F3 M3 T6 L- H' @' w' `9 Z: C 6.红枣
7 m4 K6 S& t `' J$ ~4 f; K7 u1 J 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。$ `( ?9 M- Z9 E; A5 p
7.山楂4 P% F" f4 y) ^3 ~" [- h% D Y
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。2 g' e$ T# Z" O- Y9 E8 T
8.苹果: x0 T( x2 L i- D* W, V- F
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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发表于 2009-3-30 09:23
