- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
减肥必须知道的8种排毒食品+ [* S1 Y; g5 e O( S$ ~9 U( m) w C
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！* H: x- P1 P( O1 u9 C0 }6 ?! Y( [
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
$ j% @. [3 a, L# v! Z c 1.燕麦; k D7 u! ?8 n4 l$ \. E2 ?
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
3 J) K9 R' p) G, N4 u 2.玉米
% t; l: g3 Z+ e% F" L8 m8 y9 k/ P" J 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。, |2 K6 ^4 i1 k- e7 I* M
3.葱蒜# V [' U" j- E/ M) G2 }$ T
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。$ k5 \% x/ p" ]8 [% }9 F" {
4.山药' @& }/ O3 P* g. ?$ ] w
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
5 T3 Z, b: G+ m- R 5.地瓜9 t3 D4 a+ o# V C7 Y& Y
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。 y( J2 n- @$ V @# ]8 n0 @
6.红枣; H$ ^2 d8 E7 Z3 Z9 T
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
/ G+ g ] m) n! \ 7.山楂3 [. C% `9 R. k( [ W! d5 C
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。6 o+ `+ q/ j6 i; R/ o
8.苹果; c; \% \% o7 l0 g
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
|
|
发表于 2009-3-30 09:23
