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减肥必须知道的8种排毒食品8 ?# ~" ~$ G$ A l0 f, m( q
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！+ J' i ~, z# X7 T; }) S6 y7 u: k# |# P& z
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。1 Z3 t p4 J2 U) m# w0 u# Y4 b) N& e
1.燕麦+ @5 T2 D5 l# G/ K! p) b! g
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
7 d7 o# N6 j4 t( G! W- g 2.玉米. }2 g! J4 c' r- S, I
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。, l9 q4 J! {7 T
3.葱蒜$ n! f+ e% v( E( H- {7 ?1 p4 n6 D
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
9 s& i. h: J2 x$ Y4 I 4.山药( T K3 g& ?% G4 p
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
& X# z) v5 W% R( o8 g 5.地瓜
7 }% [& Y9 R7 Q: ?9 U8 g 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。/ F( J: X5 o! }: z
6.红枣: _# Q0 V' K5 x7 C/ c
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。- S4 f3 Y6 v7 `3 K
7.山楂# ^0 Q4 p h- _! v; y# r
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
! b Q( I/ Q, h* i 8.苹果4 f. S5 D$ W7 Q7 n; G6 w8 `, K
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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发表于 2009-3-30 09:23
