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减肥必须知道的8种排毒食品, x& `! k, J9 }+ {+ _) V, t* X6 l
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
. `$ \) z! ], d 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
/ Y3 K1 C& w6 E" c( ^ 1.燕麦
8 c' g4 Q7 X [& [ 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。7 d+ G( b/ f: H8 ] m2 B
2.玉米/ ]7 c$ k0 @1 j4 w! H% B1 ?$ Q
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。9 ~) U. E' c* {. U- ^8 u
3.葱蒜! ^) j" t: [: G) o
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
* y0 A9 n8 J% T4 s4 v+ y 4.山药
1 R, A8 C% k" h/ U8 J& _6 K. ` 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。& _. @/ Z: P4 C3 l
5.地瓜! P1 E: \& v1 l& F d
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
; n6 }" o4 {% b9 X 6.红枣2 n) z9 |3 n! W$ [/ B
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。! z; H K3 |: k1 @
7.山楂
4 L6 R% |1 u' X0 E1 P2 ^% N4 v6 d 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。. a4 F d% c! m5 x6 H
8.苹果
5 S& G8 [$ v4 V 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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发表于 2009-3-30 09:23
