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减肥必须知道的8种排毒食品- n4 b" h8 T' i* ]8 B
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
4 _3 L: a( l/ O" G4 L. ] 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
$ z+ ]7 d0 `4 P% A! g4 ^5 ?6 M, F 1.燕麦
' }" W [: l+ G# B2 Q1 ~# f 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
4 L ]4 U5 Q8 D8 c. O. k( z 2.玉米
' t: w+ Z S3 g6 H5 |: I! v 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
) `1 f: n! ]* a+ @5 D7 { 3.葱蒜
% m; f" H1 m4 d* j 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。: V+ i' _. N4 Q* _( j
4.山药
$ [* a4 r8 S$ I0 m$ l: @) W 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
! o7 H0 g" S$ G q- } ^4 ? 5.地瓜4 E9 ` N- L8 _6 }3 p9 B+ i
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
( u: _0 }1 E6 J! j 6.红枣7 ]# }$ h- G1 N0 g' W
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
! h D0 g9 z/ i 7.山楂
k) e" a( ?9 J: B7 M- ^0 e 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。. W9 g" Q; F9 \
8.苹果
9 a M& a, v) a0 `+ d! f 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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发表于 2009-3-30 09:23
