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减肥必须知道的8种排毒食品
% V: z8 V$ u  m' q# p6 X4 w1 }有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！$ `) p* d3 L' E3 ?' L
　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
+ C* F  R0 y' G: q; c　　1.燕麦" S& r# L6 o' G* C( g
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。: U/ [. R5 Q4 ]2 {" V8 I
　　2.玉米- B. z, `7 G# R# D1 c
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。9 |1 L  V: r7 l' j8 ?- N
　　3.葱蒜
$ m- N9 D; b6 J1 I) D　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。, \9 f: j/ ?8 I9 z3 F2 \
　　4.山药
2 _# N1 G6 W+ f6 G" B9 N& K% F0 S　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
2 A5 J1 q* ]4 W　　5.地瓜1 ~/ u1 m. c* ?. `* n/ D
　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
, C0 K/ Q. m. w8 Y4 [: d　　6.红枣
6 S; N% V. H' Q. D1 _　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。- @4 ^% V. V( [/ D
　　7.山楂# n+ T) ]2 j; m1 d# @# v6 ?+ h' o
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
3 L7 K9 M4 O2 \  x$ P　　8.苹果
. f% s8 V  w+ A; [+ S9 F　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。