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减肥必须知道的8种排毒食品# n/ V! }* e5 [6 m" D% @  W2 ^
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！4 Q7 G7 Q3 I2 H& L* W+ L* z
　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。' {% w. Z7 y3 P+ O& h4 a2 b# q7 q
　　1.燕麦9 ~' b7 |' G9 s2 U, P
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
8 Y/ x" v3 v2 z6 K/ V; T  j　　2.玉米
3 x# a8 ?& j9 e4 p　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。* g* r+ H% U6 b+ q# f. h
　　3.葱蒜* c. z" j, o) ^0 i/ u  ~! I
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
' {2 G8 c4 C/ M. u2 H, {+ ?; ]! H　　4.山药
" Q( z) v6 F) E7 x0 s/ y, C　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。/ K3 m: _2 ?" H) S* }0 t$ \
　　5.地瓜) ^# K6 @7 A0 Z3 l$ B+ l
　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。/ p* W; V' e8 O
　　6.红枣% L( Z3 d/ n4 S: R8 Z7 z+ T
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
" L3 p8 \8 E+ ?: k8 }　　7.山楂) {  t8 I8 v  H3 Z- O
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。* ^  |2 I  N8 i1 y( |. h8 I3 W
　　8.苹果
7 k: N1 ]$ Q3 h+ M, k　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。