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减肥必须知道的8种排毒食品( S; B7 S; X8 x  O+ `0 R. d" G
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！" c) Y" N% G5 l: y  z
　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。5 p+ `8 |. V* }* [
　　1.燕麦
& `. ?. o: K/ A) Q　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
: t! R5 l0 A& t& ]　　2.玉米
/ C6 W: ?8 q5 }$ A- f+ ?　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。  O* N4 x; E# z& D0 W( m
　　3.葱蒜
5 H8 P' U: D7 d9 s% S* Z  k　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
- y# v1 o, Y6 D6 @( q( [$ O8 L　　4.山药
6 |. u  H- [" V: P) ^　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
1 V1 O$ ?, x$ ?; r! m# ^3 H5 |　　5.地瓜
; y( q$ l* L7 g. X3 d3 G  j1 X　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
1 R- u8 c6 u" p+ G+ X- @6 x　　6.红枣- g4 l" i: N  R3 a) G3 p9 n
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
  f) i  h9 H3 o& w0 {- S$ t5 \　　7.山楂( Y3 |) o  K3 D% O; \3 `
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。$ q  f  f6 [  @
　　8.苹果/ R) Q+ R  w( |( e+ |' s
　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。