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减肥必须知道的8种排毒食品+ x. [& B* Z5 c! l- [) n! Q5 s
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！6 c5 ~& f  E! m/ F
　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
  Z# U. `. F& w( L　　1.燕麦) e( U: J1 p8 C! i6 S4 _$ K
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
% O) ?' v) V# @0 q- S2 U　　2.玉米. X; J6 p, `- j# r
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
2 v- s# n' z0 }7 |/ ~　　3.葱蒜  O4 ?; U  d4 \5 ^
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。5 N. D" Z2 b2 R6 ]  {0 w7 I/ n
　　4.山药. H3 g* G- d" p# X8 {5 V* j' E
　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
( t  q8 Y- G& F. a. b  D　　5.地瓜+ d8 Y2 c# Y8 P/ |  {
　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
2 n7 B0 U  E4 C　　6.红枣
: x8 t1 y" f+ W: t. s! @　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。7 [" j8 p* S3 Q; r- H
　　7.山楂  Y; X/ Z4 z* G/ F! ~! k
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
0 j* B7 V. J" m2 i/ ~  }. r　　8.苹果* u& f/ E: G" k# x6 _8 N; ~  b8 B
　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。