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减肥必须知道的8种排毒食品
* r( n6 ]( @; b7 Z2 I1 |; F9 a  w$ u有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！& s+ x' @6 m1 A2 c2 X
　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。6 E* W: e: S) g
　　1.燕麦- X: [+ s  ~( ^3 r8 p! \$ Q! ^
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。  ], O. }% L: S) b7 [
　　2.玉米
* C4 Q9 \9 s! `3 ^, o. V( K2 k　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
% Z1 ^8 g) _! Q) V+ G# @6 _　　3.葱蒜
# o0 X( K& U8 H. X  W　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。) Q& S  P4 l+ ?1 b; o
　　4.山药
- h. n0 E4 I# u' I8 P7 m　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
5 I8 ~; z' I  F" }: A- J! \$ E( L　　5.地瓜
7 ~! S3 z& K" a3 Y1 P9 d6 _　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。+ Y, K3 o* c% R4 {1 w+ ^: _9 X
　　6.红枣
2 a0 {: o! w2 y% l& n* V5 [; g9 f　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。' m7 l) S( p- [( N5 q
　　7.山楂5 n+ D! U8 o; P1 P6 X
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
( [/ o6 _$ T2 _4 {* Q　　8.苹果
$ A% ?! e: O5 W# }8 A　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。