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减肥必须知道的8种排毒食品
6 b; w. P: _6 W+ f( d有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
) `7 }, v( }2 T1 g  \" E　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
& q2 n" {+ Y0 _) h　　1.燕麦
" {2 o9 }4 U& ?4 A5 K6 l4 u6 V( P, T　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。3 h) b# c( y5 P$ ]. \" `
　　2.玉米
* z1 X6 |. ^6 ~1 B　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。8 k* O9 t6 `5 u
　　3.葱蒜9 F0 ^0 t$ D, _1 X
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。" f# n) r+ A$ m6 `+ w" \; R  C
　　4.山药+ g6 j1 i, l  ^1 y% z
　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。/ e# l: f! ^. K6 r
　　5.地瓜  g, a+ c) q5 X, l) R: h
　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。' S* Q1 c: S9 H  e& S* W
　　6.红枣" w1 s$ q0 R0 @5 N# q- q
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
: U) Z  w7 C5 }" h6 V+ B% }% }　　7.山楂
- G; T( l: y/ X& m9 I% q5 D! \  ~$ y　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
- |$ I8 u7 j6 g　　8.苹果8 n7 R+ J2 S* O7 ^/ c( K
　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。