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减肥必须知道的8种排毒食品
5 `5 h( U, g( K; }) e4 J有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
( _1 `; |: A9 _6 `5 }5 ^　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
9 g  _/ z+ P. H7 j  j$ }　　1.燕麦' n) T6 B2 s. r* j- x) c1 g
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。/ R# u+ u. N3 _/ s0 d' y
　　2.玉米
3 ^% i- f4 x. m6 n　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。$ ^1 x3 N) S1 Y3 C) Q' t/ u
　　3.葱蒜5 H3 t) Z. b: J% P6 C$ u8 U8 c* x
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
. r2 r! ^9 x' ~: _2 L　　4.山药2 C+ O& }/ x2 Z  i
　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。/ B5 ?2 t$ X% l0 g* {) I
　　5.地瓜$ R, a; X7 w. e! s& y; T, N9 P) p
　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。' w) ~; }* W* S! k& s
　　6.红枣, U  ~9 k! d6 i' b0 E
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
" r6 F. {6 ~) m5 r; S3 R% a) d　　7.山楂
) R4 u! ]  P0 _  n　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
& [; s# \" m+ e. b9 ?4 ]4 E　　8.苹果
* |$ t. M4 ~$ S2 b9 J9 ]$ t: d% [　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。