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减肥必须知道的8种排毒食品
3 W9 F& ^& W! @7 X有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
# `+ c2 @' o# D/ q! O　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。- A) D3 }/ L* |, b$ Y
　　1.燕麦
* u7 x$ w# }( @8 y) Q5 u: q　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
7 ^; X8 i! ?" C5 l9 _　　2.玉米( u, c2 D5 k& q# ?; o
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
- n! K* a0 D8 O2 y  a3 n) z　　3.葱蒜- }# {8 m( B8 E) |
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。! Y! C# T& `1 ~) H9 c
　　4.山药
5 H- T7 Q3 @8 L. W* m9 c2 O5 f　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。0 j! w8 |3 a4 `& ~- H
　　5.地瓜
7 `+ s* P) x0 @　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
# W) T+ [  c. K* A% e9 |　　6.红枣
& ~% i3 R  N; `9 b/ R　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
, D1 ]8 M2 X3 w, d! ?. o　　7.山楂
5 F* }. x* `  j( T/ l9 N　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。/ p& f; w0 K5 h2 B
　　8.苹果
1 b; |, h! k/ B( l2 M) V' `% _　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。