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减肥必须知道的8种排毒食品6 b* L0 v, I; s0 A& V- u# _* {: E
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
1 v& o4 N8 y* K6 }) ~, d　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
! r3 O% z3 V+ R2 ], p; p5 A　　1.燕麦' a5 L8 P( G) B9 [7 z. c( s; A
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
' u6 f8 k9 f6 T& P" i1 G& S0 B. R　　2.玉米
* m4 ~. ?' \4 K" @+ t　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。* l, G) R* R/ B1 |
　　3.葱蒜
$ _$ W% d4 k3 y/ P* V" ^　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
* B7 j( Y* z" O8 i' ?( |　　4.山药
: K: U- \  H' t  t- f$ K　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
+ F$ Q$ c& |! [/ d' U　　5.地瓜; s1 U+ z( e. T6 `5 G
　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。4 }( }0 F. |+ A- W  y  {
　　6.红枣- R& M0 f% n& n( d& W/ {. l) d
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。4 P) K2 r1 m, |: s& N: i
　　7.山楂  f4 T" W7 G. l/ \
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。5 T9 z0 L9 i* a- w; E
　　8.苹果( i6 q9 x* S( m" m
　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。