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减肥必须知道的8种排毒食品
' H6 o* S  x9 M, e  `有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！) ]) Q; H" ^7 g, v, c; x! ]. u; ~
　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。6 b% t* K1 ~- o, i$ y9 ]# T
　　1.燕麦7 L4 n6 L6 Y* i/ j* b/ @
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。/ O- j! x3 `! F) n9 F7 A
　　2.玉米
$ v/ N$ @: _$ a  _! W) K* M: I4 y　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
7 n6 d' U! A2 q. d6 ^& ?　　3.葱蒜- |9 m* x: B) \& E. q0 O' U) J: H
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
7 G, w' U% }# E6 Y% o3 O　　4.山药
1 Z, O( d3 @5 R7 y6 y　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。, E4 B3 O2 w* b& a2 ?4 C5 y
　　5.地瓜
6 `5 o8 V+ |$ P6 ]　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。8 d  w2 f3 V5 f" C* D0 N5 S3 |  ~
　　6.红枣
0 a, q: ^/ B/ b" x( }: n　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
9 s8 W* C( y+ Z) R0 F2 O　　7.山楂4 L/ y1 F$ m" J, v5 V8 Z
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。, ^; f5 f- t+ }3 v% U. L3 D7 s
　　8.苹果4 n+ B* C& w  R+ h, \
　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。