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减肥必须知道的8种排毒食品
( P9 h+ N# ?1 ^9 t; G0 L% W有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
9 W+ Q; K) x! H7 x$ i1 F8 T; y7 ^0 b　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
  x) y  V, ]  J- k9 |' U　　1.燕麦& ^# S% }' q& `2 P! V7 W9 R
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
! w' L& l8 K* }% z　　2.玉米: m' H9 o+ y% ]8 z
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
& m  ?" k) ?9 C' h　　3.葱蒜
& m  R' J2 ]( R7 l  C& y/ Y5 J　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
6 ^  D+ J- K6 \" B7 w3 X7 Y# l　　4.山药
. g- r7 d( w7 m7 w　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
* K. u9 a% i3 i; b1 }　　5.地瓜9 v0 Y* P' ?4 Z/ E! H
　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。" z* j5 R( w+ H# J7 t
　　6.红枣% y0 z" f1 p+ Y2 v% L" k- `0 R1 D
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
3 M4 h0 Y. L5 e7 w　　7.山楂
) c7 r6 f7 F& q/ m7 G: ?　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。8 E& L% x" B$ n5 @, o) m5 q
　　8.苹果
$ Z: [/ @. b/ E1 G: P; e7 H/ X　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。