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排毒，是减肥过程中不可缺少的一部分。如何才能快速有效的排除体内的毒素呢?下面让小编来告诉你几个排毒绝招吧! 多喝水' h; C' T' F2 i/ k7 E) b2 M
喝水排毒至少需要明确以下三个问题。
( {! e$ y" |4 C8 w. |0 P# v ①喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水，天气炎热，运动量增加和化疗时，需水量还要加大。一般情况下，成人一天要喝6至8杯水。; H2 y& |; k) ~
②什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午3点左右喝500毫升的水；三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝)；四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯，不要等渴了再去喝水。
2 p u6 q/ |, \ ③喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆水和绿茶水。需提醒读者注意的是，肾病、肝病和心脏病患者，应在医生的指导下适当多喝水。
: u& A, F( E& ?# X. {# c 适当多吃利大便食物- Y# X6 \% l# q+ L7 ~* ^3 l, ~7 O3 @
纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、马齿苋、马铃薯、南瓜、竹笋、芦荟、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、动物的血、木耳、海带、蜂蜜、芝麻等。
, V4 O% k3 z8 @+ s8 c( ] v 适当多吃利小便蔬果% Y0 X, Q6 W' d! Y2 ~8 s
比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黄瓜、葡萄、生菜、芥菜、金针菜、大白菜等。这些新鲜蔬菜瓜果等碱性食物，不但能通利小便，还可以中和人体代谢过程中带给体液的酸性物质，把“助纣为虐”的酸性体液调整到正常状态。
" U; e& I9 [, b/ X8 A e 多运动
8 Z. z$ E6 i5 i2 S 美国医学博士尼古拉斯·裴礼康在《排毒饮食计划》一书中提出健康排毒的生活方式，其中第一是运动，他认为“运动的排毒抗炎效果非常突出，此外，运动还可以振奋精神，消除压力，治疗疾病，帮助消化，燃烧脂肪，塑造肌肉，润肤美容，利于钙的吸收，全面提高人们的健康水平。”
; r. L; J8 B# I; Y 早睡早起睡眠排毒1 Z" ~* R# @5 w/ W
早睡早起不但可以美容，还可以帮助人们排毒。医学家们为我们列出了睡眠排毒时刻表：
) j( I, y$ M# L9 d# [' Y2 h 21：00——23：00免疫系统排毒。# N2 W# g7 r8 m2 S& z1 O
23：00——凌晨1：00肝部排毒(需深睡)。9 h6 I, J% X1 ^: N7 q6 E
凌晨1：00——3：00大肠排毒。- X- o+ p) s; Q; M
减肥，请先排排毒吧。记住以上五个妙招，让你更快变苗条。
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发表于 2009-3-30 09:28
