- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
排毒，是减肥过程中不可缺少的一部分。如何才能快速有效的排除体内的毒素呢?下面让小编来告诉你几个排毒绝招吧! 多喝水. h2 _$ ?; B/ q) o8 L
喝水排毒至少需要明确以下三个问题。
! d4 P6 p' `9 j ①喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水，天气炎热，运动量增加和化疗时，需水量还要加大。一般情况下，成人一天要喝6至8杯水。& W/ f5 X1 d, E# D
②什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午3点左右喝500毫升的水；三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝)；四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯，不要等渴了再去喝水。' S# x2 ^9 v/ w8 a3 L
③喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆水和绿茶水。需提醒读者注意的是，肾病、肝病和心脏病患者，应在医生的指导下适当多喝水。; b! H6 F, u2 f" t
适当多吃利大便食物( h6 j/ Q" Y- x' }# v
纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、马齿苋、马铃薯、南瓜、竹笋、芦荟、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、动物的血、木耳、海带、蜂蜜、芝麻等。
: e; _7 a7 \2 U5 w 适当多吃利小便蔬果* G& _! @+ z( F' a1 R# ~& n
比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黄瓜、葡萄、生菜、芥菜、金针菜、大白菜等。这些新鲜蔬菜瓜果等碱性食物，不但能通利小便，还可以中和人体代谢过程中带给体液的酸性物质，把“助纣为虐”的酸性体液调整到正常状态。
+ y5 k7 i+ j2 u9 ^) l' D9 h: {( v6 m 多运动
6 m0 M% ~; I, T, K* h 美国医学博士尼古拉斯·裴礼康在《排毒饮食计划》一书中提出健康排毒的生活方式，其中第一是运动，他认为“运动的排毒抗炎效果非常突出，此外，运动还可以振奋精神，消除压力，治疗疾病，帮助消化，燃烧脂肪，塑造肌肉，润肤美容，利于钙的吸收，全面提高人们的健康水平。”6 i9 a* N" G' ~* J7 l1 Y
早睡早起睡眠排毒( V2 s+ K0 T, l6 s! U: `9 J4 w
早睡早起不但可以美容，还可以帮助人们排毒。医学家们为我们列出了睡眠排毒时刻表：
& a2 E9 M0 m$ h# x 21：00——23：00免疫系统排毒。' y3 f9 }. B T$ n4 Y6 ~7 q
23：00——凌晨1：00肝部排毒(需深睡)。7 j6 ~/ Y; r4 j+ t. n8 m" r6 B% Y- b
凌晨1：00——3：00大肠排毒。
+ X$ `/ h* ~. i' C* T6 r 减肥，请先排排毒吧。记住以上五个妙招，让你更快变苗条。
|
|
发表于 2009-3-30 09:28
