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排毒，是减肥过程中不可缺少的一部分。如何才能快速有效的排除体内的毒素呢?下面让小编来告诉你几个排毒绝招吧! 多喝水( d: G- ^/ [/ r# l8 U
喝水排毒至少需要明确以下三个问题。( p1 O. w/ ]/ d t; i4 e
①喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水，天气炎热，运动量增加和化疗时，需水量还要加大。一般情况下，成人一天要喝6至8杯水。
- I {4 G* W; |4 H& x7 d ②什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午3点左右喝500毫升的水；三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝)；四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯，不要等渴了再去喝水。# f, |) N2 a" T/ f6 h
③喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆水和绿茶水。需提醒读者注意的是，肾病、肝病和心脏病患者，应在医生的指导下适当多喝水。2 O. f$ w! [* I0 C( C- P+ X
适当多吃利大便食物
. I# \- ?' W$ `$ U/ ?% r5 ^9 }" Q8 O1 \' k 纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、马齿苋、马铃薯、南瓜、竹笋、芦荟、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、动物的血、木耳、海带、蜂蜜、芝麻等。
9 v, C6 _7 v& X- m1 E# V: r, B 适当多吃利小便蔬果
; y! C" D0 u, C. q; S 比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黄瓜、葡萄、生菜、芥菜、金针菜、大白菜等。这些新鲜蔬菜瓜果等碱性食物，不但能通利小便，还可以中和人体代谢过程中带给体液的酸性物质，把“助纣为虐”的酸性体液调整到正常状态。
6 t( F1 B- L" P7 S& O 多运动
! F- x: X+ o( Q 美国医学博士尼古拉斯·裴礼康在《排毒饮食计划》一书中提出健康排毒的生活方式，其中第一是运动，他认为“运动的排毒抗炎效果非常突出，此外，运动还可以振奋精神，消除压力，治疗疾病，帮助消化，燃烧脂肪，塑造肌肉，润肤美容，利于钙的吸收，全面提高人们的健康水平。”: z( w* ^; N4 } z7 H
早睡早起睡眠排毒
4 I3 `6 u# R7 |' p% Y 早睡早起不但可以美容，还可以帮助人们排毒。医学家们为我们列出了睡眠排毒时刻表：" Q5 A. C& d1 o* p" @1 A$ v
21：00——23：00免疫系统排毒。
E6 y- ?3 k7 s% u' A5 X2 H 23：00——凌晨1：00肝部排毒(需深睡)。
* V# C; }5 q: Q+ @# ]: N' I 凌晨1：00——3：00大肠排毒。
/ V! l5 d9 f2 l' u% N8 B 减肥，请先排排毒吧。记住以上五个妙招，让你更快变苗条。
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发表于 2009-3-30 09:28
