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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
3 b4 O; e. e5 {! DDay 1-3( |/ s# {4 q3 {' _8 V9 @) E/ H0 M4 ]
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。$ U' l" g! c' E2 n
瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
+ J+ V( @2 n* Z& V. w 猪肉萝卜汤DIY：
; `8 u0 Z3 X- Q+ Q4 z% d1 T9 o# c0 H6 J 材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净); r; n$ o. E2 O1 u! f; _# W
做法：
6 a& b' y( @/ R& L5 z 将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。/ H7 U: g' H6 |1 O5 I, d' L
瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
8 x1 m8 O/ }3 l1 s( L9 D) z c 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
7 s+ a. B! Y( n) W# J+ V 下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
0 P/ h2 l# [ [% G
8 z# l% J3 G0 F0 v. C Day 4～7 i% |/ R4 B, p: g
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
2 w+ w p8 c3 [# E* W Day 8～10! r/ P3 e% e' P6 d3 Y1 U
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：) o+ |) E2 H& \! g& P4 ?; Z7 ^
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)6 l7 X6 }3 u) u0 n/ s/ K) y+ Y, T
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
) F8 b L; P& w+ I7 Y& j Day 11～14
$ L m7 l* V7 C% t" X: r$ @& u3 Y1 c. T 这几天进食同4～7天。
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发表于 2009-3-30 09:41
