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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
- e7 {. u# O* G# J2 NDay 1-38 U. g2 z% i- {5 j
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
6 ?) c# o9 e) Z1 E- \ 瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类). a) K* n! J0 u" ?
猪肉萝卜汤DIY：1 a) A. j+ N. ^& A+ d) j# V& I' N
材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)
8 ?& D, N5 B: D 做法：
7 k* Z- |: E( P( ~" ]) U4 P1 ] 将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
/ x- g; d& M5 f2 f" _( ]. G! N 瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)9 H/ E3 u$ `1 D& X0 [. w
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。3 [6 ^" c: L# ]* c6 S6 v5 U4 E
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!, _. k7 O5 O" s) t) Y9 m
; [ V, H Q# e! R9 D+ w9 O5 ` Day 4～7* N' m2 H2 }! X7 X& e
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。+ x* w. \! f! q% U0 t7 h
Day 8～10& E$ }, s+ @- z1 S; }1 v
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
$ [* b& a6 U/ k 瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)9 k8 i! B: e" E5 h2 `3 [( \
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
# J: I% c5 v5 w Day 11～148 g" B+ c4 L/ w' V# S
这几天进食同4～7天。
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发表于 2009-3-30 09:41
