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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
$ Y. X h' f! Q/ x x+ E) \& p$ d+ qDay 1-30 w) Z$ [' F" f- e# b
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
! \9 b2 v3 m! |2 l/ {5 L8 O 瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
+ t) L4 f1 y% e4 A/ p8 | 猪肉萝卜汤DIY：
- \% O8 q& Q9 R 材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)
( A/ C" s: {' f$ m9 r. v9 e 做法：
- c2 { D6 D6 ?! M# V; m 将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。) n& T* b5 E3 z5 f
瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。), y' N$ O' k) k# C' |7 S
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。9 h' F8 b- Z" ^$ e, ]* }, S) s' u
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!; B# w4 i2 E$ W7 o* D0 v
. ?* k7 w* O& C Day 4～7
0 P: e, U& }0 F 午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。4 A2 X& J0 n( I5 P
Day 8～10' i. i, ^0 |" N/ c3 a
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
( _ \# q `- {" x9 ^' i 瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
3 i. _3 W7 z% ~5 w! t8 } 瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
; {% X; e. Z1 E5 n0 X8 Z7 i Day 11～14
* y% h" w1 B7 Z) q 这几天进食同4～7天。
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发表于 2009-3-30 09:41
