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宝宝妈

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发表于 2009-3-30 09:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱,能在10天急减14斤。别在犹豫了,立即行动吧!窈窕身材即刻就有!# r# y6 s3 [& }$ z
Day 1-37 s9 t2 }- A3 J; F
  午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。7 n& D5 }- W- E9 P1 G1 q; N
  瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
; U+ S# a' ^/ z8 |% L( s  猪肉萝卜汤DIY:
) K$ ^8 W) M7 q6 D  材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净); y* x. T0 Y# D
  做法:9 U) h  x. x* a6 U' E
  将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。. j% f: {% k5 l+ y) o
  瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)) ?% _/ Y  A2 T0 D. Y
  午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
( U+ c! ~/ O2 m3 n+ K2 t1 e  下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
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4 i. H4 e' t# L* x. S5 h  Day 4~72 K2 W' S/ e9 G% B* T; B8 B/ a
  午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。8 e1 m0 G; _% i7 o+ x
  Day 8~10
7 f) V& E3 ^( t- y5 G" Y2 H# u  午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:' W+ g- }0 r' J8 Y
  瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)' h+ a. ?% [# l3 ~$ O; Q' ]  N. J
  瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。), O1 E/ C0 D" I; G8 d
  Day 11~14
, r8 L7 e0 s" Y  这几天进食同4~7天。
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减肥食谱:两周能减14斤
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