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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
4 i) w K" _( a9 E- J! zDay 1-3: s8 Z5 s1 l0 p
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
7 x0 M3 t3 z3 L- r9 F7 t 瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) ?) g; N6 C: K! Z" X
猪肉萝卜汤DIY：: S9 ~ B* v0 Q) X
材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)
: q6 @6 d) P# O) a/ ?& c3 ~- @ 做法：
6 U U* @: U: Q0 l2 ` 将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
3 b- ~9 j* c t% z. s+ J* S 瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
* N( O, \* A' |. r" _ 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
& s7 Z( }# w2 ]& b: \6 O4 ~ 下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!0 F1 N+ R4 }- S9 a; M2 o0 T+ d j
* e0 e% s( E' p, F1 v Day 4～7" H5 c# s" M: G; O! }- z2 X
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
0 u5 p3 Q; o# i3 k/ Q4 S Day 8～102 D }, N1 t0 J T
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：) w, \3 {+ \/ w0 P* @! U$ M0 N
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
, V& n; T1 f0 M; _7 D 瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)* y% u5 g3 x }$ H9 ~
Day 11～146 s, i* t' n$ @' U
这几天进食同4～7天。
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发表于 2009-3-30 09:41
