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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！* f) r* e: U4 Q" C( P" w
Day 1-3
1 ~: W9 m _3 O: o& G 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。& ^& z' ]7 S" T% H
瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)- H4 ~% h5 T; H% W
猪肉萝卜汤DIY：5 L( W7 j! J8 z! s% f
材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)
) H8 Y9 ` V4 {& E! e6 ]3 G 做法：# {' d: k. T6 `" \8 @$ b R
将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。+ T0 ^; R1 Y; X3 B7 K
瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)) }8 m! J6 p) R4 d
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。, |3 }1 u% ^5 N2 O
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!2 i0 H/ p, ]7 V: ^6 e! S; E2 x
; y; w5 p# m- P Day 4～7: Z+ [) l$ E& d6 P# I c
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
6 u) Z T8 d6 [' ^ Day 8～10, K, F7 A9 D8 \$ m' s% Z Y% P# a: w
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：7 W8 ~" t. r ~1 ]% u
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
$ ?# G; E: T+ ^0 @1 B6 _$ l+ R 瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)- g( i' r0 o4 D$ ~" E2 I3 e( h
Day 11～14! K B+ |, ~ z6 U" c
这几天进食同4～7天。
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发表于 2009-3-30 09:41
