- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！- J) ]* z5 c, X u2 ~& A( \
Day 1-3
; I! r; Q2 {1 @4 e# W1 c 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。$ L' B( `% y$ i8 _! V I
瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
5 V1 M" d" t7 _% V1 E! | 猪肉萝卜汤DIY：
- _7 ]* p4 u, K 材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)! v4 a8 o! d. K8 O3 o$ p
做法：
8 ^( q1 ^' L4 G0 j: Z! | 将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。5 g) l# H7 ~; A6 W; @9 W
瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)0 H. j6 R1 X8 V% O" J; A3 t" {
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。1 ?; ?" d( b' U7 E, C
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!3 d) c1 y( j: F& M' Q1 L* k
 0 i! f! [! O" w1 W2 w; T9 q
Day 4～7! Y& G. h l) j- }! i4 K) ^
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
H6 T8 G8 q( r8 w4 X& r Day 8～10
8 u* D% R5 J( l# c. j4 D9 v4 _ 午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
& D K6 m# E% T& I 瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
1 U$ B- }- O# V+ @+ D% l 瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
5 v1 I/ _7 @7 V! v Day 11～14" }- i0 B/ h4 C' P, p
这几天进食同4～7天。
|
|
发表于 2009-3-30 09:41
