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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！) S/ U9 x8 F8 x; Z6 y# p' }
Day 1-3+ z) U8 k g/ v, [/ l0 D
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
( v0 J4 t9 d3 v- b5 n5 F; r# p 瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)# Y' x" }& q7 V6 I, k' k3 J7 Y2 T8 R
猪肉萝卜汤DIY：
' P* Q9 Y! e/ p) T: h5 ^ 材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)
# f5 H$ u1 V# ?3 F6 A8 A 做法：
$ b2 `& C* B& b 将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。& r3 ^7 S% o; i# m
瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
, Q |3 E* @) M3 ~$ m" x! Z 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。; n2 j( c, L+ [& v S
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!* j: j: |+ X- N8 ?" D! ?& U+ G2 n
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Day 4～72 R( ~+ x) }) ~( @8 B2 W+ B
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
6 I( x! B2 M3 [! H Day 8～10
7 k0 ^# C) K* y# G; Z 午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物： g$ B( K5 v) ?# n0 q) R0 e
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
u- k" I# e5 s" X" s 瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
, a# p f" d# R& R) G Day 11～14
, y0 n5 s. P9 B 这几天进食同4～7天。
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发表于 2009-3-30 09:41
