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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱,能在10天急减14斤。别在犹豫了,立即行动吧!窈窕身材即刻就有!
4 Q! C6 ?& j8 x& K* I8 V: YDay 1-3 i) Y: Y1 ^$ W; I
午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
/ i8 [* |, s. X, x9 @$ o 瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) |# {( ^7 [, J" k
猪肉萝卜汤DIY:9 h7 o" Q2 {2 U* b# J5 i. |
材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)
" v: A7 R& J" B+ g; J" X6 S 做法:; ` R) w& \. C9 E* _+ n
将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。1 r+ {" R8 i6 H0 |
瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)) |- |, i4 y: s* r5 m' C
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。; E* W/ ]9 M& o8 p' B) M
下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
# e: d! M: s) K8 K/ @
4 C* c0 t& J0 ~) R O Day 4~7
& Y/ I% K) b3 W* X3 O2 I 午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。$ c# A$ E1 }# f0 a& k6 N. a: n
Day 8~10
& `4 s9 P5 o" o% o 午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:# {9 L2 F9 Q; E$ A
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类), _3 B4 }* F1 ~- z
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
! w, Y$ l0 m- j8 R4 M- E* Q Day 11~14, \9 E9 v0 ~1 |( M" s$ M7 a
这几天进食同4~7天。
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