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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
# b2 R4 Q; j5 Z! r( m" \- u/ aDay 1-3
' x% A0 h8 k z2 E* Z 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。) T% ~0 s0 g" ^( f7 Z: Z: G; R' n
瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
6 O* v& Q/ Z; ^) ]! M( {' l# w* q 猪肉萝卜汤DIY：6 T2 `' G" w' f$ @) K. @! t9 f
材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)+ ?5 e, D5 V9 W& ]) n
做法：
+ a9 J# h7 Q7 ~5 w 将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。8 H% S. F# X% F' [& O
瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)+ o8 W& ?& w3 H! @* j
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。* C F/ g2 O* O2 ?+ c% {9 T& c. M
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
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: K2 e1 z( W B6 ?/ t9 b6 z$ ?0 e Day 4～7
; t+ u# s9 `- ^2 [. v 午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
) h6 P8 M* b7 n- B! x3 K9 ?0 n( v9 b Day 8～10- q* A2 [/ b. e6 C# n3 D
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
0 ^' F- ?7 X1 y* m } 瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)& Y8 x2 n' z! t1 ~5 b
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)# f3 g2 J3 W( a0 Q" p+ F) H6 K
Day 11～14. @6 _0 g) }- r3 B# s
这几天进食同4～7天。
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发表于 2009-3-30 09:41
