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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
4 Q! C6 ?& j8 x& K* I8 V: YDay 1-3 i) Y: Y1 ^$ W; I
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
/ i8 [* |, s. X, x9 @$ o 瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) |# {( ^7 [, J" k
猪肉萝卜汤DIY：9 h7 o" Q2 {2 U* b# J5 i. |
材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)
" v: A7 R& J" B+ g; J" X6 S 做法：; ` R) w& \. C9 E* _+ n
将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。1 r+ {" R8 i6 H0 |
瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)) |- |, i4 y: s* r5 m' C
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。; E* W/ ]9 M& o8 p' B) M
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
# e: d! M: s) K8 K/ @
4 C* c0 t& J0 ~) R O Day 4～7
& Y/ I% K) b3 W* X3 O2 I 午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。$ c# A$ E1 }# f0 a& k6 N. a: n
Day 8～10
& `4 s9 P5 o" o% o 午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：# {9 L2 F9 Q; E$ A
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类), _3 B4 }* F1 ~- z
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
! w, Y$ l0 m- j8 R4 M- E* Q Day 11～14, \9 E9 v0 ~1 |( M" s$ M7 a
这几天进食同4～7天。
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发表于 2009-3-30 09:41
