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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！# r# y6 s3 [& }$ z
Day 1-37 s9 t2 }- A3 J; F
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。7 n& D5 }- W- E9 P1 G1 q; N
瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
; U+ S# a' ^/ z8 |% L( s 猪肉萝卜汤DIY：
) K$ ^8 W) M7 q6 D 材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净); y* x. T0 Y# D
做法：9 U) h x. x* a6 U' E
将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。. j% f: {% k5 l+ y) o
瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)) ?% _/ Y A2 T0 D. Y
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
( U+ c! ~/ O2 m3 n+ K2 t1 e 下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
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4 i. H4 e' t# L* x. S5 h Day 4～72 K2 W' S/ e9 G% B* T; B8 B/ a
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。8 e1 m0 G; _% i7 o+ x
Day 8～10
7 f) V& E3 ^( t- y5 G" Y2 H# u 午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：' W+ g- }0 r' J8 Y
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)' h+ a. ?% [# l3 ~$ O; Q' ] N. J
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。), O1 E/ C0 D" I; G8 d
Day 11～14
, r8 L7 e0 s" Y 这几天进食同4～7天。
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发表于 2009-3-30 09:41
