yezhubaobao

如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！4 ?6 K5 W' G! v- e" W7 H$ A0 ^
Day 1-3" i0 g: c! }# D. e# p; ^
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。9 i9 v; {$ I& M2 o, v; [8 M
　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
" p, _- y: I  [) ^7 q" r1 F9 e　　猪肉萝卜汤DIY：
# ?2 N' W, o- {( g3 a1 N  ~　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净), G4 q, g" p9 ]) i- e, {9 R5 Q
　　做法：
8 U( C: p9 ]# I! W, W" _　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。; e6 k! ?3 q/ `5 _# P
　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
% w2 B6 V6 x9 F1 M1 _7 M/ N7 d; ]　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
# C$ `0 R$ M; A( Y8 G　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!( X9 g- U% ^$ v/ c

+ z4 g9 b2 n5 b3 M! }8 E　　Day 4～7
2 c+ u  `( W: D8 k　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。% t- c2 w+ s8 D5 F, C
　　Day 8～10' G4 }* a0 O3 S
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：" `4 H3 P2 G  n1 p. j
　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)$ e; G3 r2 L& s  D1 @6 c
　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
  z1 X0 x% b% T- w  ^　　Day 11～14
8 F1 y+ _$ T9 I' K; T& Q　　这几天进食同4～7天。