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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
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　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。: ]1 k) Q% g* @3 t: d
　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
; m1 N5 e  w' }/ U4 x　　猪肉萝卜汤DIY：
$ v5 h; i! R8 j$ v( _7 E3 i2 }  b　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)0 s9 Z/ ?- W% {, u3 }
　　做法：
' B/ v# T  W# z+ h  T　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。7 k1 q5 O) X* A6 J, ?& P: D
　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。): I. \; ^# C+ t3 e: H1 u, P2 t
　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
& t4 ^4 L/ N2 D, D9 k) W　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!; S9 p. u4 Z, B/ ?( ?& x
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　　Day 4～7! \4 L4 U; N* `0 h- U; x+ K6 `& s
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。9 I9 v/ R6 b% ?6 |+ [: T
　　Day 8～10  o! k$ c7 S/ N1 _: a
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
4 X' x* T6 Y$ H　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)2 r/ s2 f+ N5 }
　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
+ e! A, s3 q6 `* S  M5 P) c; u　　Day 11～140 s- d5 U4 P* D  N
　　这几天进食同4～7天。