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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
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　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。% R/ {+ C* f9 G  V( w# q
　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
9 B0 g: d0 ^5 X) C. {1 G7 ?9 s　　猪肉萝卜汤DIY：6 u0 y* d) ~; L' N6 J2 {
　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净), T9 x1 o0 f; ]" t9 b
　　做法：1 `; n6 G' A/ o
　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
& r, v) C$ B. }  P　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)8 a: r5 }% t. f
　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。2 K% u4 V, R' ?1 K! S! R
　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
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　　Day 4～73 G. b9 [' ]5 e+ C. G5 }* d
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。* ?- s$ ~7 |3 R' q
　　Day 8～10
+ D/ w8 {5 D0 S9 |" |$ c$ b( {　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：5 ]. w; G" J2 Y9 j# Z2 ]
　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)1 p/ d8 w6 N) t; t% ]& E
　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)! t0 ~  S. S$ w* S: ^1 k# Y
　　Day 11～145 U3 @& t7 ~7 y/ u- z* v
　　这几天进食同4～7天。