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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！" |* C8 T( Y3 \* f
Day 1-3. \; k( @. l. l: t1 F( r
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。6 t7 Y4 {4 v1 r5 c/ }" g- V
　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
1 w$ x1 V' _  \3 w　　猪肉萝卜汤DIY：
: ]4 a8 k  T& Z) N　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)  [" r4 R9 P6 {
　　做法：, B: w) \; p( A& K5 r
　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
5 Z8 K1 L/ M8 O  b) Q' |0 e6 ~　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)0 Y! [# r- W5 W
　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
) m& y9 R" E8 ?　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!, Q2 W! R4 |; U4 t! N, l. T
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　　Day 4～7
3 k# C0 x, ~" @　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。, P' ^8 Y% R( f+ v# x( D% ^
　　Day 8～10, }# D& J7 J& L' M. L% W
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
6 K6 }* |! ^9 w8 O. ?& O　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
1 ^: {3 L0 S3 v9 L7 l　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)8 t0 f) P& k3 Y4 X
　　Day 11～14
% u6 L0 ?3 a3 C" w9 w0 [　　这几天进食同4～7天。