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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
9 Y7 f1 ^! g6 U; ODay 1-3
. _5 ?5 E1 W# f* Q　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。: G7 w2 Y( W+ D* ~3 G6 c
　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
0 a/ h! [' J" ~: e' M  w　　猪肉萝卜汤DIY：
. ?! J2 a& g! K( X/ K7 e3 }　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)" h( h# F$ v/ J7 |
　　做法：
+ Y. t: M) k& }: w9 Y5 d4 A　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。, b0 D% R* F8 I/ J* e
　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)6 ?* Y% k" i8 ~! v
　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。0 T% _8 A  h7 j/ b# _
　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!" y) a/ L" K- D: w2 q5 R
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　　Day 4～76 C0 s- e( T# x7 Y
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
# ^6 N5 T* W! x  f6 ~& [6 T　　Day 8～10
' H! _5 \1 z: f3 B. i　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：2 q; s+ m3 ^+ w1 ^
　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)6 G4 n1 B% x$ b, f( j: |) g
　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
9 H! |& ]- }2 f* h- R　　Day 11～14
! K: K  ]8 |- g8 }8 ?　　这几天进食同4～7天。