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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！, n; G- `9 T+ s% Z& F) H$ h
Day 1-3
% k3 D0 ^' W' b  u+ m- w　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
6 B, X3 {4 j; g; c3 v. _　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
1 J/ }2 Y; ^3 @7 t9 I　　猪肉萝卜汤DIY：
2 {& D6 W8 ~' }( D# n　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)  F) [; C8 J8 [$ B% g* f# ]: y: H
　　做法：* n) W9 t/ |/ {& X$ @" w
　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。& S" M: W  o7 h- D4 c) d
　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
' X" w) y8 W- X# b- G　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
3 [1 C) r" R) s, x/ b　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
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. I! B1 W2 F, \" \　　Day 4～7, m$ T( V- s- t9 g, M* k
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
" b8 _5 A3 G+ O# z* ^$ u　　Day 8～10
, R5 c9 d4 T7 K　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：6 z* }' [3 X, Z
　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
, }+ |% L$ [2 q( E' k' O" x' {　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)3 v% p* {1 F8 L  z  N; \' V
　　Day 11～14
8 X; M. R, b! |* n0 @　　这几天进食同4～7天。