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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
5 C+ @( w+ s8 ]7 n  C" LDay 1-3* b7 O( f) J* D* B, V5 p  m1 O# ^
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
! o# r, \9 q% j6 G4 p) P. ]8 i　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)8 F: @* T" K. r: S# p
　　猪肉萝卜汤DIY：, H/ }- Q) L( w8 e5 N& w) Y
　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)- Q4 h5 O' i5 z  ^
　　做法：  T% U8 n# q# A  ?1 n6 d3 a$ q
　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。+ d+ ^* x* I' _2 {% }; f- \  k
　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
" ^! N7 k& F8 S( r8 b# _　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。) T* T5 r3 M1 x# i" f6 B, T
　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
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+ r' d8 e4 J5 F6 y( T　　Day 4～7
6 |  U5 Z4 r' W1 g( ^/ Q　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
6 x7 f2 C. E+ `/ M; M  q4 G　　Day 8～100 O* t+ @/ F3 e% P& Z! K: J
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
4 J/ q4 T4 T; f  w　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
1 h) V# W8 f5 J0 q6 b" G$ S　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)( C( u9 R  l2 z+ K# O
　　Day 11～14
5 k& e- d( w; m1 t1 n　　这几天进食同4～7天。