yezhubaobao

如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！) ?& e' G3 ~' \0 A
Day 1-3: }. j+ d, y  |- w2 x4 E
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
  v( \( l3 Y1 O. A　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
- B' D0 \) b' Y# h- c　　猪肉萝卜汤DIY：
! x' R4 l0 V) {8 P　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)
- f1 b2 W( k! A　　做法：" E; L$ u* s4 w( o* c2 m3 i
　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。" P- {! [5 G3 U$ h
　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)9 T% o' a1 {! k4 `& H& H
　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
. p! y, W/ o, l: [& R5 D9 N+ f! Q. c　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
4 {) C/ W; s7 [4 L$ z) c0 }3 l  N% y! f0 l1 k% x8 ]& C
　　Day 4～7
# {4 J1 Z6 C( l# P( [- N: l: f　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。7 G7 Q# H" k' A- D
　　Day 8～10% B2 f$ h; S% L7 `0 _( `
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
- Y: P. L7 a- p4 {1 w　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)3 U2 N3 u- R2 h+ d- t- `
　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
9 I" N) Q; }0 Q2 u6 n2 N　　Day 11～142 _% l  B8 d4 N6 |
　　这几天进食同4～7天。