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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱,能在10天急减14斤。别在犹豫了,立即行动吧!窈窕身材即刻就有!, n; G- `9 T+ s% Z& F) H$ h
Day 1-3
% k3 D0 ^' W' b u+ m- w 午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
6 B, X3 {4 j; g; c3 v. _ 瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
1 J/ }2 Y; ^3 @7 t9 I 猪肉萝卜汤DIY:
2 {& D6 W8 ~' }( D# n 材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净) F) [; C8 J8 [$ B% g* f# ]: y: H
做法:* n) W9 t/ |/ {& X$ @" w
将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。& S" M: W o7 h- D4 c) d
瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
' X" w) y8 W- X# b- G 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
3 [1 C) r" R) s, x/ b 下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
; v6 u' n" K* a6 B! V% o8 P/ w
. I! B1 W2 F, \" \ Day 4~7, m$ T( V- s- t9 g, M* k
午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。
" b8 _5 A3 G+ O# z* ^$ u Day 8~10
, R5 c9 d4 T7 K 午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:6 z* }' [3 X, Z
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
, }+ |% L$ [2 q( E' k' O" x' { 瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)3 v% p* {1 F8 L z N; \' V
Day 11~14
8 X; M. R, b! |* n0 @ 这几天进食同4~7天。
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