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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！& S# t# ~# x  e
Day 1-3
5 ]9 p; f/ c& \2 h6 e! S　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。, `0 f8 C0 v( Z0 `* ^% g1 ^1 B1 I, `
　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
' `1 k! s9 z; J8 r! [　　猪肉萝卜汤DIY：
0 y$ i, S/ v  S　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)
3 a; F' W) k0 ]2 {- v0 i　　做法：3 }4 c9 \* P8 E, W# S
　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。9 ~" r, g: k* \0 D" R3 y
　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)3 p: k' Z- R( A+ w) A; ]
　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。$ q0 c( u' @% H" g/ P; u* `
　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!4 Y" c" p6 B6 k8 v4 v, Q

  n1 P4 M& E: W3 v1 n  ]" y3 x　　Day 4～7
- a/ o3 m* V% x, t# o1 s　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。; D1 ~5 ?3 J1 I- g: m+ E$ l. x! ^
　　Day 8～10: b$ ^- B, u! Q; W9 \" N' {# ]
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
- Y" S4 ?0 b- j7 c( o: w　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类); J2 ]# \% ~6 Q% z7 J" j
　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
! P) M, t7 y" @/ H8 @0 ~0 @8 Q　　Day 11～14
6 B& o: ^2 R9 n8 m1 ?　　这几天进食同4～7天。