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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！+ ~! o. j0 I0 W8 V
Day 1-38 d8 b4 k% d5 M5 f4 O3 E
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
1 _2 z  p! d% b8 ]5 r) {0 n3 }　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
$ O# j" l! {( m% D) H　　猪肉萝卜汤DIY：  a8 G- a: ]+ p, [+ U8 E% d
　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)3 g3 }1 I+ k8 Z+ x
　　做法：$ ~7 \. H: Q; K. j
　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。2 h6 g) `/ f: ~7 ^; T
　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。), L& z  Z& D; D4 Q2 ], q) K
　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
2 r- |# u, Y+ R' [) L+ E　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!7 a) d4 \5 C4 i- s, x5 \
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　　Day 4～7" p  e) G9 ~% M+ s7 ~
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
5 e7 e; R  \  S  T5 R( Q6 Q  g　　Day 8～107 o9 \8 U, D3 n  Q1 H/ V
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：! f& T  X, ?& ^. u
　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
" N7 Y/ e+ q- O　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)/ ]( e$ g7 @+ {8 w+ G, C! e( f, |  o9 T
　　Day 11～143 J- r" v% _+ ?0 |1 J; |
　　这几天进食同4～7天。