yezhubaobao

如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
; q  V2 S, P, g4 C3 B( RDay 1-3
! y, ?) D4 r5 {. [0 {" h  Z/ W　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。- o' t' S3 V( k/ `  V% V  R
　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)$ s5 c) Y9 g( D
　　猪肉萝卜汤DIY：2 H9 e  f1 _+ h# b- O, X% b: D5 i
　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)/ q6 V4 y  Q  l  z1 ?% f
　　做法：# C0 d5 h  ^7 m: M
　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
* E( j( K" I) Y2 [8 l　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
" ?% B* G+ S3 a9 C$ D+ Y3 O9 r　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。8 W3 G  a; g2 l6 Q' i
　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!+ Q, V* T  |' }9 F8 I8 \  Q

+ Q) ~; j  ?" q7 K; e6 X　　Day 4～7! {; I/ g# K; q
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。2 y& e6 f% k2 Q" X
　　Day 8～10$ n6 f& [# f& Y1 D- d- w! b
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：- q8 [+ Q% k- B2 e* L+ J
　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)6 E8 R% \! J% f8 F* S; p: ^
　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)+ h6 u& I; R, M) h7 \3 D: f
　　Day 11～14: }3 y: V  D1 y& _% ~7 Z9 }2 R& q/ m9 {
　　这几天进食同4～7天。