yezhubaobao

如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
0 i% M  \' b4 z* D0 u1 JDay 1-3& n! H2 Q  N3 B1 d! i9 C# R; ~
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
3 L8 j% n& Y7 q1 z+ A! c# e　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)# ?0 A" f* p9 E/ z4 N0 `' W9 H
　　猪肉萝卜汤DIY：
* ^: Q$ S2 o! H8 W& p# ~1 @: C　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)3 j0 y) q0 m9 G( G1 w- @$ ^% I' i
　　做法：
. c& C0 B6 l$ f" S　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
- g0 J6 k- ?# P　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
5 g/ v5 ]% E+ n; Q8 a" m2 n9 A　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
6 ~/ }" R; b+ Q, |　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
, r6 f: I! D! }: F, Q9 c5 T- O* U% G% Y. I- a: E; q
　　Day 4～7
3 f* j" {3 k, N6 ?* Z　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。4 y, D8 o( w2 a+ M
　　Day 8～10
7 f" _3 Z# w1 t) O. E: g, F　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
% w6 o2 a/ p! i2 a; g　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类). Y7 _5 V) c/ ]7 a7 g; @# W
　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
  d; L8 M! ?* i7 s　　Day 11～14; Q# M% X& a0 [2 ]# \" v2 j- q4 E
　　这几天进食同4～7天。