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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
: }- f/ ?5 [- G$ ]Day 1-36 A& S8 |8 w0 N2 d
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。3 x6 ?# M) o" Z4 I4 k7 [! Y) X1 Q
　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)8 v; k8 m' I% v2 @3 S; e
　　猪肉萝卜汤DIY：9 Q; w7 |1 X5 R3 l1 k0 W
　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)0 H2 f8 I6 G& e; Y% W# ?; Y- c
　　做法：
3 z4 @' L, E9 k　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
% h- v2 L8 {! f8 w　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
- o, g. n) O) y2 a( m5 z　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。( D* F  `/ u9 S
　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!( E1 r' z6 F4 B& w) Q( P

0 x2 d* z2 b: }: J* l　　Day 4～7) d. I6 o: D- H7 Y" b$ G
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
; o( x9 u8 h7 [* }, |　　Day 8～10
) J9 |& G& J, ]/ U　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
6 e& }) Z# `0 t" F. M　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)( a9 \) O' h" _& K
　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
$ p. n0 R4 w/ P+ P$ w+ n　　Day 11～14
: x' G0 S+ E2 x8 E' a　　这几天进食同4～7天。