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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
5 Q9 U6 C' C, _7 h) NDay 1-3
5 `; P$ H( o) o5 \　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。# L5 ^) b- V+ V
　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
5 Z" k8 t) w2 M: V1 }; k　　猪肉萝卜汤DIY：  r2 a/ z& B5 _8 O' ]! L! o% j9 E
　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)
5 D) ^, s$ n$ J  [　　做法：
3 _& H. l/ i2 H8 t4 G　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
! B5 r# a/ T5 p) \7 u+ h　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
3 R; w/ G5 d1 `  R. r- h7 S, t　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。3 T1 n+ p  T) Z. z
　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
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5 X% g& F( @( p* `" a. `! Q　　Day 4～7% G0 z+ p3 H* Y( J8 k$ V% p
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。* c9 t. o5 n9 E2 r( f" e
　　Day 8～101 q" ]( X% c- g, \' p
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
# \6 k% N3 @$ u　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
/ k$ R8 I6 ~! q& n1 U& P2 m) g% O2 a　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
  m+ C4 M' f% S# a5 W9 e- l: Y+ V　　Day 11～14
& Z) `& J6 G* v3 U* A4 N, y　　这几天进食同4～7天。