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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱,能在10天急减14斤。别在犹豫了,立即行动吧!窈窕身材即刻就有!
5 Q9 U6 C' C, _7 h) NDay 1-3
5 `; P$ H( o) o5 \ 午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。# L5 ^) b- V+ V
瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
5 Z" k8 t) w2 M: V1 }; k 猪肉萝卜汤DIY: r2 a/ z& B5 _8 O' ]! L! o% j9 E
材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)
5 D) ^, s$ n$ J [ 做法:
3 _& H. l/ i2 H8 t4 G 将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
! B5 r# a/ T5 p) \7 u+ h 瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
3 R; w/ G5 d1 ` R. r- h7 S, t 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。3 T1 n+ p T) Z. z
下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
& d3 T& }5 W" {% X5 R! x
5 X% g& F( @( p* `" a. `! Q Day 4~7% G0 z+ p3 H* Y( J8 k$ V% p
午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。* c9 t. o5 n9 E2 r( f" e
Day 8~101 q" ]( X% c- g, \' p
午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:
# \6 k% N3 @$ u 瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
/ k$ R8 I6 ~! q& n1 U& P2 m) g% O2 a 瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
m+ C4 M' f% S# a5 W9 e- l: Y+ V Day 11~14
& Z) `& J6 G* v3 U* A4 N, y 这几天进食同4~7天。
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