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1天瘦1斤 春季减肥九大计 外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物. J. N' g+ ]/ k) N- \ _
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！
6 l+ e; V: U2 L 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
2 h' ]% u5 N6 _) |3 g' z 2、用低脂植物油炒菜
V3 V2 k) N) [) b6 m0 E 炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。+ }! @! U" A' x8 f; W }8 @
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)0 ` L2 M4 t* a- T8 m
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的+ F+ Z( b- p) `% i8 V2 W
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。) d: h u1 U& w, @6 X9 ^0 i! A
4、早餐正常吃，不要吃的油腻
* C8 `% f. V! _6 [5 B 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
9 | F. ~, l1 X. ]* F 5、零食选择有清肠作用的蔬果类# D$ M+ N) @3 [1 G* C% j* [' r
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
& x/ d; J1 n. ^# J+ y: D7 I 6、晚餐后坚决不吃任何东西& K/ s) Z& P* M5 c& s- U
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！- R. E: R& o# \* ~5 D3 z
7、多喝开水，至少一天8杯
7 a- h0 n) M: i- ~5 h$ h3 P4 w 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
/ A- j& Z$ ~ d' C1 @+ a, q e1 z 8、每周可有一次放纵饮食& \+ o9 h5 a6 d2 f7 W
每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果) H2 J% N" F7 \% E/ X0 ]# p7 \& B7 r1 i
9、采用中午吃减肥餐的方式, h' _8 m$ _" M! x
坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
" E% S8 z+ o' |- R# n( y4 b 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！
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发表于 2009-3-30 10:04
