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1天瘦1斤 春季减肥九大计　　外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！! b/ t; r. D. h( L, n+ q! _

4 F8 j  u4 F* x! b  P- J! R1、享用中式蒸煮法烹调之食物
8 K' k+ R" F( s7 O  M- g8 \/ E8 {　　诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！
6 Q" R& [% Y* h% w' H& I　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
8 t! p! ]& O' d" I7 V* ?. Q　　2、用低脂植物油炒菜
( b9 K: j4 D6 W. v　　炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。. m5 i3 Q% h1 o, z$ z" U
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
- u1 L8 k% B& `8 D　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
$ N# j8 N7 _" l: v  q　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
& w- \4 M7 o/ J& I  A# x　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻2 S. }* k) V% r3 t# s
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。6 b7 N2 {1 R- i, U$ f  \* ~
　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
4 W7 q; `9 t( |! Z) h; a/ {( d　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！/ G! x, F% Q/ ~; {" d
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西& r& ?) U0 d6 V( L( E+ G' O
　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
' @4 k! p- m5 t  q% ?. \　　7、多喝开水，至少一天8杯4 I3 X" m; _$ [! U" P5 J8 _
　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。: }5 C% c) p, V4 S6 B% b8 G1 E
　　8、每周可有一次放纵饮食
) s* ?. L' b0 q- j, H, k: k9 k　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果( c+ l5 r. a9 l- ?+ ?  g
　　9、采用中午吃减肥餐的方式4 U) Q2 s5 m$ g$ {! ]$ {
　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。* n# A# A& T) A* F. V  X$ c
　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！