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1天瘦1斤 春季减肥九大计　　外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物% E+ x! O% \, ?' J
　　诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！5 I+ l, e7 k  J% ^. n# k- z1 I
　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。; d( i/ k# Z# _8 y0 M+ E/ E. \! q
　　2、用低脂植物油炒菜' _: @; G5 x/ ~- S
　　炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。- g# g  g( p) y& Z' E5 N( k" W8 Q& g
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)) k& k4 \. D, m0 O' w
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
* @  u5 j% v8 R& O( ~　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。3 J' I& T7 w/ H; j& B, |
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻/ f4 j) u* ~2 S  f1 K# y
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。: }/ W/ }1 Q) r0 {1 A, `
　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类, A: _3 |6 N" J  ?: x3 W) i4 @% x, x1 f
　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
' n# t5 n/ ^2 w" ?* w0 g　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
7 ~/ J/ b! m( n& M. S　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
7 a& w9 i, `, l7 X/ a/ N# r1 n! i　　7、多喝开水，至少一天8杯
2 g6 X. v+ X4 g; E  w: ~' I　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。* a& s. B8 k7 z; f% q
　　8、每周可有一次放纵饮食
: T! v. Z$ j1 L　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果' A  C/ m! v' b, r  i- [
　　9、采用中午吃减肥餐的方式1 _0 a  ?5 b! S' U
　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。% K  J5 d% y  H6 k  v; _' x
　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！