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1天瘦1斤 春季减肥九大计　　外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！% h6 \, F$ @- {' z+ F

+ Z: O, B3 L1 Y- }- _+ c1、享用中式蒸煮法烹调之食物
# }/ A( U3 M, e4 y　　诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！3 J. C, q$ U4 u( W6 O
　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
: p, C+ N' n* E9 `' j8 Y5 Z7 {　　2、用低脂植物油炒菜
0 E8 \( J. H1 K7 r6 z　　炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
7 _7 p2 L+ `, `" @7 @& E" I　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
, I3 x$ R/ r* D) {　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的, B! H- s- S) O: H7 U6 S
　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
* Z( g: |& G$ `" q　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻: q3 K0 G4 k. a. s! v
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。) s+ u/ C+ u5 l+ V; @) K
　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类3 `6 V/ b# M; z
　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！( W0 Y5 ?! C2 V# C
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
! T! [. [, M/ h4 B　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
/ e# p2 Z# G2 e2 a1 o: f　　7、多喝开水，至少一天8杯
% \* y2 l) I8 v' Y　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。+ [5 j$ K* X: T( g& w
　　8、每周可有一次放纵饮食9 y% {4 l9 p7 {: U% u
　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果1 Y, E! s7 A8 R( F
　　9、采用中午吃减肥餐的方式* ~  S8 z( d7 T6 _. U6 A
　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。: N" W/ @5 Q' M8 d: K
　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！