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1天瘦1斤 春季减肥九大计　　外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！+ B( Z: S  _$ y
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物
8 _6 I' d2 U9 s: Y　　诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！$ h, l4 L8 `0 Z4 l4 u$ M& G( R5 k5 \
　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
9 j7 ^5 i+ b$ F8 V+ c　　2、用低脂植物油炒菜/ D, T% r7 @- w; r
　　炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。# y! n8 e" \# O- e
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)+ _& j( N0 y# C0 q5 H5 C; o
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的" [% x  `$ }6 M, e+ }
　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。& @9 V: o8 I4 G
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
& \! j. _: D9 }, [) I　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。7 z9 A6 e  n- k- E, K( d
　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
2 C( R3 P& Z4 T9 b2 M　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
& @2 Y4 j- N& I- e- C　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
* O4 c, Q) a/ f5 B$ S　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
) m; w+ I5 x, Q; T0 w* Y8 p" V+ I  R: P　　7、多喝开水，至少一天8杯/ G5 g+ l0 W% R3 |
　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
' ?  F0 X1 F" y　　8、每周可有一次放纵饮食( J, X' W" W/ Z* _) h5 X2 `& h
　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
$ A& b. ]/ Y+ T5 i( h　　9、采用中午吃减肥餐的方式
# o- a- w, }6 t% U- s& n4 I: ^　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。( l7 k3 l& E8 y- X; z( l
　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！