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1天瘦1斤 春季减肥九大计　　外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！) Z, W2 b$ C/ ?: \
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物
. m7 f4 B: P* s/ W5 b: N  r1 y: `　　诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！' G; E0 h; Z& R9 J$ L# J% p+ r8 F
　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。5 i, q0 T. e$ W2 _3 w" k2 l
　　2、用低脂植物油炒菜
% F: O. j4 y7 L; v0 X6 }　　炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
( R( G: p" s1 ~# h, h7 B3 W# ?　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可). d3 ]: q6 R; B2 s: n% b
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
" q' f$ r- _; j' F( x　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
! ]( o! s# J" R; m' U9 U4 {- G　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
# L5 g, k/ d: {# f' @. |5 z　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
& Z  |2 Q( {0 \' K( }. S1 P　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
2 G0 p: z+ y* C, p, a　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！# s) o/ h4 [% O4 ~
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西0 W; m4 `7 C1 F: n  J  Y& I" v6 `
　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
' q& {" q! S7 @8 u  \* ?0 ~　　7、多喝开水，至少一天8杯- S$ |: R% E/ W4 x- w6 R8 U. d
　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
  L2 M. @! f5 Z' D　　8、每周可有一次放纵饮食# b8 w2 x+ h: ^/ Y8 h% ~
　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果& }6 _  l. W, i  A2 V0 G
　　9、采用中午吃减肥餐的方式
' E3 v5 _3 f$ D2 Q　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
0 T5 l- Y9 a- O1 c& k  M/ [6 K5 M5 Z) i　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！