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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ % e; S, I1 }0 h7 q* `9 p: k
美颈的5个好习惯
+ P0 Q" X* Y5 Y, U) i 每天做美颈操
/ k) G2 y+ k" o* O" ?% | 每晚沐浴涂抹颈霜按摩6 | i P) q9 t: `7 m. }
养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
9 f' a4 u9 w3 t7 n$ c* m 防晒
4 H2 N: p8 }+ B" Z9 @- | 选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力2 O! ~( ?- J# A4 ~$ J% a. i8 ^# m" m
美颈操怎么做？
}* b* |* e2 d J 为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
# r8 P$ O& c& C# n 前后弯曲7 C" [, |5 V! s$ q w0 C0 B9 \" s
端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。, W, F' Z% b( a
侧弯曲
/ [0 b1 Z7 V$ ] 端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
8 W% z0 ?* a1 T9 C6 W; k. T( Y 哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？, ~, x" ^- e4 Y& W1 X' q8 m, F
芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。
7 H0 o4 s& V5 J G0 W. p0 a 普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。 [* V. m3 I2 F! C3 D
瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。" m, K3 I. Q3 t& B" O$ W
刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
* s5 x" Y8 o# j/ @: Z 这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
, R2 i; k7 _7 X$ i1 N 颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。: s$ p1 x1 h& W! u# L8 ^
颈部保养* S3 u2 k/ t$ m! l. i( j
记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。
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发表于 2009-3-30 10:34
