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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ # z0 W6 r: W5 e7 d* o3 d* _
美颈的5个好习惯" L4 d' C# f8 x& L4 c7 ?7 R
每天做美颈操5 B# H4 X& E7 w7 O, v
每晚沐浴涂抹颈霜按摩
$ \: R3 K% b& X; U3 Q$ I+ @ 养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)/ D. E9 F# E0 O+ J
防晒4 i! y* I5 ?" X
选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
6 B$ P1 \- Z* I 美颈操怎么做？
" q+ r# z `2 ~3 D9 r9 b 为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：3 v0 _9 }2 @5 E$ t: w9 [9 b$ y+ w
前后弯曲/ K( _4 U( Y" S7 p- T
端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
: j* h7 |' x* F) ^3 f& ^4 V {0 j4 Y 侧弯曲& l3 A- z% N8 X& d# K! D) @
端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。 n3 o5 M* H) f* E7 r1 x- V9 D
哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？& m0 l, C8 f3 t7 k7 B4 F$ g( A0 z }
芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。
4 m5 ]6 r" W# u3 e, ^5 ?! v- p 普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。+ c7 s4 h- h, V- H- y- M
瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
# f/ p) |( d1 j( g 刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
0 E/ T7 i* Z: x& ~ 这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
' ?4 m: C# c/ f, [. i 颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
1 @) q: |' S' t9 C5 K( G: Z) c 颈部保养0 F' z3 j5 u. \9 @4 y6 W
记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。
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发表于 2009-3-30 10:34
