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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
K& R$ n. l4 q* c 美颈的5个好习惯/ Q- I2 {/ `) t0 W, i2 U' t" l4 L
每天做美颈操( u" y0 _- L& Q! j' F5 p" I8 N% q
每晚沐浴涂抹颈霜按摩
3 ~- {. G/ f4 }4 \ 养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)0 o/ \3 x7 l: d% `2 ?
防晒
3 R( }8 g- U, M7 N& P- Q( W4 B 选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力/ L0 p2 d. y( I: ]) E
美颈操怎么做？% ~9 U& ]! i4 I% ^. I$ ]
为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：9 C4 e9 \3 }7 E3 b( ~* N; f
前后弯曲; B: M5 v6 D7 L& [
端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。0 q; t' U8 }8 V4 K, z* z& U
侧弯曲5 ], R0 t6 ~0 O; t7 u
端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。1 x; ^& N; p& M7 z
哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？
* t3 b ~' R, |, L' X 芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。: A1 S2 \% b3 T, s- ]/ E
普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
- b; t$ {3 v+ m) M3 q$ Z 瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。/ ?) p# b' j; _" E& j5 C
刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
8 G5 |9 e2 y4 K3 c$ L- u8 z$ {$ M 这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。: |! |7 H+ r( S' ~" N7 @
颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
+ i1 R. E/ ]# @+ m! [ 颈部保养
& P( L1 j E0 ~/ W0 i% G 记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。
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发表于 2009-3-30 10:34
