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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ ' f( }* t8 g" S9 H$ p
美颈的5个好习惯
) k$ D7 X; g c O4 e1 E: l" v 每天做美颈操
- Y- ]/ _8 O, d" O. G 每晚沐浴涂抹颈霜按摩
* C4 u6 O- W8 b 养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)+ T: N6 j$ R( C% ]
防晒: \: _& l* r" W( Q( y
选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
1 ?1 X: }; X# x8 | 美颈操怎么做？
6 ~3 n* Y k$ j0 a 为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
" R8 }; M0 S# t# @, ?5 d 前后弯曲2 N' P7 t q; q5 R
端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。; [7 f3 B: W7 @" G
侧弯曲
# C- o6 B- l6 Q 端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
% I( k( U' k/ U2 p& z. ? 哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？
; v7 v( a( V/ l' I% [5 ~1 T% n- X; W 芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。; k L" ~8 F j& }
普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。, K4 `; L. L% T: L$ V7 M+ v& O
瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
/ F. i; i8 H W. ] 刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
/ r7 O A8 A: F8 O0 | 这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。! T% i; m' J$ G' O$ h8 C$ Y. u" S( V
颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。+ T/ ~7 V, H8 I7 Q. I1 W; ~
颈部保养
: U; q0 S' W( z& D# O 记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。
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发表于 2009-3-30 10:34
