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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ ; T6 C& l3 Q) ?" [, U
美颈的5个好习惯
8 F8 D8 g2 t1 `2 o1 j8 U; H5 P 每天做美颈操' A m$ P. s' }) s9 ]/ @3 S1 ?3 b
每晚沐浴涂抹颈霜按摩
/ t6 L9 f" d( k3 q 养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)# |9 G# Y7 {0 W% \$ k) Q" l
防晒1 `$ X- y2 W8 j( p- Q: F
选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力" C5 O% a) r- Z! O1 I! Y% w6 M
美颈操怎么做？
% _8 f* a1 S+ F9 y 为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：. f0 G1 a" K( n% U, z
前后弯曲
6 h- g4 D% R1 s# H: ^1 z( W: n 端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
0 w W5 ~/ V. T( w' n 侧弯曲8 r# R Q7 d+ q, ?
端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
" K: t3 S( @8 A& k/ @ 哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？: q7 l# U! V' ]# r8 l) F- u
芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。9 x; Y2 [* U" n0 ^4 A- f& {( o7 O
普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。2 z* [5 M0 M6 P2 G. y. c& J
瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
4 R" [, L5 D: g+ \! I& | 刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
) `' C" @$ {3 A, B 这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
% M! _/ D- A- d5 j5 P3 s- @* l F4 l 颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
, @( O+ {: u" B* h; ^ 颈部保养$ J/ H8 v/ [! p. w1 l
记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。
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发表于 2009-3-30 10:34
