- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ 5 d9 ?$ [3 I" z/ ~6 l4 k
美颈的5个好习惯
0 i) K P1 T) S2 e2 p$ I# C 每天做美颈操/ p) T% {3 h+ s' B. A- x5 j
每晚沐浴涂抹颈霜按摩/ y% i" v. Z. G9 Z8 L! J9 e
养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)' L8 a3 l# \2 d
防晒/ d$ y- T. s+ g h7 u' _+ f
选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力' @6 r2 r. C' b. E
美颈操怎么做？
8 S; G2 X5 K: u 为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：7 }8 f) x* |6 t3 w; w
前后弯曲
' ~, o, w/ P& L/ ~7 @ 端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
# r- P8 w1 V0 e6 S& R 侧弯曲
8 A: F O; @6 g 端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。8 z/ }$ z& i7 O
哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？' E0 I% e( ^! ]* y( R3 I
芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。# R" ^4 a/ b6 u
普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。6 i- ^6 U2 x% q) v; Q! g: I
瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
, \" Y, [# |% \9 K% u 刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？3 H4 q; l. D3 d4 C0 K* Y$ }6 O
这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。: y1 d( C+ _: y, k- X0 t8 V* I; I {
颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
# `& L- S% z! N) f9 O 颈部保养
' o2 B6 M* N4 @3 y$ _ 记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。
|
|
发表于 2009-3-30 10:34
