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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ & _4 [( D4 h ?( c7 s& c
美颈的5个好习惯0 X9 ]9 p8 t* v0 m* k" \. D' x
每天做美颈操8 _/ }" {/ g" N/ p8 ~
每晚沐浴涂抹颈霜按摩# m, h, X3 n7 s9 O2 n
养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
4 Q. A5 ?- {- C0 p! A 防晒
. A* i1 O8 b+ t! m 选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
; y$ E. U6 ^/ |7 } 美颈操怎么做？! c! [2 A) j& [; `, t, w! k7 T
为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
$ m, ]2 S# _ s9 Q! u& j; T 前后弯曲! z7 g: v5 ?! q6 g7 I8 Z& d- n5 m6 N+ g
端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
( {& n% G& D8 z0 x 侧弯曲+ P7 H; a9 w; K, C9 h6 Z% A
端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。) x9 [+ Z# t( L5 C0 u
哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？
2 q8 a% i; U" J 芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。: r4 @) \4 W$ F
普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。1 e. ]- |: f4 j; h5 @2 r6 M
瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
4 \8 w- g+ ]; H1 q" l 刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？0 u* x$ \* |5 n! _- I9 p
这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。) Y) g3 N2 e( Q& O$ o
颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
9 v% c u/ V4 |/ } 颈部保养6 D7 t6 K& |- _& c7 t- a9 O. B
记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。
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发表于 2009-3-30 10:34
