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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
: g4 O J% ?1 z: { 美颈的5个好习惯8 g6 f( Q3 L) k3 _# _ J
每天做美颈操* W# h4 l( f$ [- L1 C5 {. [
每晚沐浴涂抹颈霜按摩
! p0 A9 V+ A; @6 L 养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
( N- n* @* `9 J! t) N 防晒
4 C9 h8 v0 N8 y9 g1 P/ o 选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力( S# W# }6 @7 a& E! q$ j! I- K0 U
美颈操怎么做？' A- W" }6 F5 L4 f2 g
为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
. g+ d5 k* V e, T5 }% o- n7 w 前后弯曲
4 S* d5 ]8 Y) n; y3 g: h 端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
8 d; y v* |' l8 n 侧弯曲* o1 d5 A4 V- t. D) B" [
端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。% `8 V1 w* F! j8 ?) {4 |
哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？
/ J. H, L9 r! m% B 芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。0 T- v5 e R5 W! N" H
普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。- f2 {+ }9 q1 E$ M* Z
瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
0 y0 Y7 D% _2 d# m; A 刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？6 }8 I. T" O8 i4 @- ], W& e
这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。" f$ `+ @! R& h( J7 u" J" c! A
颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
- g2 I3 C9 n0 k 颈部保养% n8 ^2 Y% g8 Y; ?
记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。
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发表于 2009-3-30 10:34
