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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
/ }5 q* O1 e* j* v( o) F　　美颈的5个好习惯5 R+ s. x7 M9 z1 W$ r0 ]% r
　　每天做美颈操
5 P3 e6 @! \+ ~) d0 D; I　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩1 Y0 @& r2 A* {8 @* |* x4 ~( p" u
　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
6 e5 f; d; u: N, ]7 u" H! R　　防晒  C# o0 ^8 ]+ a4 `8 y: E" D6 y! O1 b
　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力  z, }/ B& l. ]
　　美颈操怎么做？
. p5 k1 u4 E; w' l! p6 V　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：* A! g; c8 {' _# f/ v
　　前后弯曲4 u% o8 v2 z, X4 \6 `! ?
　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
+ _% i; O0 r' Q$ f: h　　侧弯曲
. E; ^/ S5 k# u3 `* D" c% T" m: i　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。) C, l% F  L( X( U7 E' T
　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？+ N. p/ j9 \& _( M0 e  \
　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。
8 u& o5 j6 Q- j: k/ n3 b9 @9 P　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
2 ?6 `" c0 \  G8 z8 p4 b* O　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。  P& F& ]( {; ~% ], o; C& n; Y
　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
( i7 Y" B" ^& M; u" [　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
$ k% o- G0 n+ ~$ r8 S$ F　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
7 t& d: D/ B! S6 t8 H0 h4 l) O' U　　颈部保养
- U0 @6 H: m! u5 q0 ^9 c4 l　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。