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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
/ T2 s7 N% p7 Y! m( M% \　　美颈的5个好习惯6 y& a) X2 J% U+ s* |1 r) Y
　　每天做美颈操
3 @  {# ]2 H6 ?0 M7 k  l! R　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩
' S7 a& _0 p7 x& W　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)# O# K5 W3 q; y6 G: x  m
　　防晒2 x$ A% u4 V: {7 |
　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力0 H: |9 \' @1 h, P# V( K- O: k
　　美颈操怎么做？  a& @2 e2 [. [7 H
　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：" E9 m" j, F, z) \- m& O
　　前后弯曲
3 J( _" ]+ ?7 [4 t7 j6 K) d　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
* I- r6 O, ?% u+ q　　侧弯曲
0 s3 |+ L5 B& x, ~9 o& N　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
# m% {7 U3 z. w" B　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？" }8 a( J6 W" b+ a7 Q% `* v
　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。- J" m/ E/ N5 b6 g, V
　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。& S2 `& E$ o. ]4 l! X/ q
　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。' o# y$ k& h* O: E
　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
8 x4 N$ b+ B. e. r5 v1 ?$ K　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
9 M9 B2 R" [* @6 z9 {" S　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。) m- w; j9 B7 R0 l& [
　　颈部保养
1 r, z% c: t6 W" r" c4 u% `　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。