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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
- C% {0 ~4 t5 u' n" P5 e　　美颈的5个好习惯
3 X' [- u# F& P& r* _; L4 o  T# s) X　　每天做美颈操
. \* M; x1 ~9 x: {! T  @8 S- \　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩; ~) P/ L; q6 z
　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)1 k1 h; n& O! P, U3 g
　　防晒& y6 K# i8 C8 X$ M1 _3 o
　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力+ V/ A$ T* H, M) O
　　美颈操怎么做？
3 w, R& g1 ^; n: {　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
; U* C6 J' R% Q6 l* u　　前后弯曲- s4 Y' c# m  R" I; `' w  M" b% K4 K2 U$ r
　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
( o$ k2 ^8 ~6 o5 Y( p　　侧弯曲
' {! s3 L* g$ h( F; K. o4 D1 H　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。6 _" s* y+ S8 w' z! M% W
　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？1 x# \; b( A  W# g+ B; K2 K7 G
　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。
! C5 W1 Z; R, x/ \, i　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
; M9 ~1 U) H4 J. T　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。! C. h9 a# e+ ~  Z2 P
　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
: J3 b7 T& X4 d8 q+ J5 q7 M  L　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。/ H, i3 i* z7 o% l7 z# d
　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。/ n. q8 B- k2 Z0 O8 \/ I
　　颈部保养
6 `! O. D: A& @  j. l% c　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。