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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ 2 f; A& B; p) u) O- y6 \8 E* x9 k4 q
　　美颈的5个好习惯+ g: `; ?$ }4 r5 o, o( a" T
　　每天做美颈操
" r# y+ y- I; y% F0 |　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩5 ^& ?" n9 v- r1 ^- d8 ^
　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
" |0 x* Y5 H" z" A　　防晒
, |2 `7 G# Z- X6 p# d" W* @　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
7 i0 d5 |# l/ _5 ]4 q　　美颈操怎么做？
/ u* S' d6 d7 a9 ]　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
7 O# r6 B: `. e% I( ?; ~1 q　　前后弯曲, _+ Q* {$ m; [3 O- }6 g1 \
　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。% h/ r. e; h$ o4 h
　　侧弯曲3 x/ `9 J9 \+ ^# w7 y6 G) m
　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。) k* l. G* ?$ T& n( Q5 @# E
　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？7 i$ }) R" o& q" B* `
　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。
. c" L! \$ ?/ \# L- F& Y" U　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
/ K* G- E" j- @$ b　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。7 h4 w, p1 @1 b1 \
　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
- B% T# e) b& ?　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。$ k; |& o9 Q) Y0 I: o" C
　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。9 l: f3 ]4 n4 T7 a, \' f( [
　　颈部保养
) `) P4 D3 U! ]) @: K" ]/ \: D* O& P/ D　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。