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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
# o, {0 W7 i( C* i! N- K　　美颈的5个好习惯' L3 b8 w& \% \8 v; H
　　每天做美颈操) l9 u! P  h. z' t
　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩  J$ \. A! y1 ]1 t% \/ x
　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
3 ~6 x9 V' p- l/ x& p　　防晒
+ K/ j8 ?# T5 [  w+ c　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
- P' h) \/ ~8 S7 ]4 H* B: C, ?　　美颈操怎么做？
% E0 ]7 L2 b0 X　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：) }: z5 ]; l$ o6 _
　　前后弯曲& ~5 a) s* Q, A0 L, C0 b
　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。8 K- i: E4 R6 p" o6 }9 x2 e
　　侧弯曲, \. d7 J: F6 X6 O8 \* J
　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。9 u& I3 g% i7 [8 {. z5 B
　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？# u" |/ q- ~2 [9 K& E2 [
　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。/ O$ V' }- V+ W  k
　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。- d$ W/ R1 X$ r# P/ c3 U$ F
　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。! I0 t1 |! U) H: n- K
　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
2 @' Q# U7 ^) m9 L　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
8 Y8 |1 Y5 g1 c- n+ q　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。# t. m: `' D7 t- A
　　颈部保养
0 x* A  P  L4 M! |* C: E　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。