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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ 6 q1 X! h1 I! g+ S; P1 j
　　美颈的5个好习惯
& ~3 N1 T, e# M　　每天做美颈操3 ?+ i7 j" t) z( m& B# l5 j
　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩$ \( `+ E6 z  S7 o4 Q4 {
　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)( P% G( w, h1 n/ o0 ^8 ~. c+ t1 H
　　防晒
7 u( N' e0 Q# {: x& j: P　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力0 }" T  e( l; u) }6 ]
　　美颈操怎么做？
* d5 Q9 {, N, T7 o　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：) g7 }4 B* g* ], s+ ?
　　前后弯曲: K: {4 R8 |& w( a2 h# f( M
　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
& V; s, Y' g( o$ p) H　　侧弯曲
0 O% R5 d3 _; ~" v% C2 v" Y1 Z( `　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。/ Q5 ~' v; C3 G
　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？/ a; b" }! B! y. y' ?) o( g% \
　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。& ^+ d7 K; l0 q: a
　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。0 A+ F) v5 C, K) x
　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。. r4 l. V! {+ q" A9 O$ K* M
　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？5 X, ]- ]1 E* k
　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。. {! C% D  N5 o4 M. [! q4 G: H5 v9 k$ w
　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
$ Z" x* k5 n/ @/ ^9 P　　颈部保养$ W! \: r6 K9 \" d+ x" w
　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。