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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
+ C4 B7 q9 R- Y3 p　　美颈的5个好习惯
% D/ x" \8 B  Y& J3 y　　每天做美颈操: m8 ]' }8 G. g" \
　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩
! u% F, Q- I- V　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)' ]) ]7 v: \# j( u, B
　　防晒
8 f9 _6 }* L6 h　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
( @% S9 H2 [: j5 A$ p, h! E　　美颈操怎么做？( R% n+ F5 S0 Q: Q0 W: A" r6 A
　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
$ v* x; j! ?$ o! G' Z　　前后弯曲1 o6 G( }4 m/ p, R2 Q6 L5 K) K
　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。8 r5 H( d3 |5 s5 u9 b( G9 p
　　侧弯曲
3 P& W7 W) g! x) [0 J, g! M  k, E　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。2 Q/ e* z' ^! U0 I, \4 D! Y
　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？% r1 L! O3 S) z
　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。7 w5 ~: i4 V4 b1 _& i1 {
　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。5 V$ }6 |- v- M5 ]' c! T# g- E
　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
: x1 @. W' {0 R7 B2 g) L' x. x　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？5 I2 N- F# t# Z/ X" L
　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。: w! T3 h$ C3 g6 y+ h; V0 T
　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
# N6 r5 Q7 f+ l: t  w) k5 C　　颈部保养. k+ S- s. O( n5 m" G
　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。