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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ + b, E2 g  O+ p2 g
　　美颈的5个好习惯+ M3 a* b) r: h4 }$ o, H9 O3 A: [
　　每天做美颈操+ r9 m7 \' w1 T1 }5 K
　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩& X' a; {1 H* s. K
　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
, H; g* ~0 ?  H7 L) }' \9 b　　防晒
1 X! A! `/ x4 a' }, a. m　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
5 ~' l/ y3 L& |- \3 m; D' C　　美颈操怎么做？
( C$ T: Y9 e6 t5 x　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：% X9 K* R  [; J! x* u2 `: w
　　前后弯曲; N" {" h+ _. h! O; y% g
　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
8 Y" ]. O/ N! N　　侧弯曲
! [* x% A5 @0 E3 _2 h" I& s　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
8 X: x0 l: Z# Y5 Y　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？
5 s0 h$ x/ P) p( \. N0 \　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。$ U9 d( Y; L! w
　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。2 f0 b1 n9 M4 ~2 @6 c$ ]% Y- Y2 B
　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
) Q: J' H( ?$ f　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？  S9 U! [5 k2 f7 f3 n6 R
　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
+ P4 }3 \4 W# k2 P" o/ Y  m　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
6 ~# h- V% E- C3 B8 f　　颈部保养/ P$ O; v0 e6 S9 d
　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。