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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ / q- G2 r0 T# f: a, O% M2 ]
　　美颈的5个好习惯
6 @) D) {) d" ~2 r% J. r　　每天做美颈操6 T( R/ F( E. r+ d
　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩
3 x. L, q& w- @# |: X5 p- g" ~) ~2 ?　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
6 c1 x5 U0 u. b4 f/ _+ G　　防晒' z& ?) |, o5 Z8 f) N4 {
　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
) `2 D: p1 U" z* P# h　　美颈操怎么做？) X. [5 C, S- W% w, |) p& C
　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
, S* W/ K& r: ~　　前后弯曲7 W3 u$ Z. V  ~& O; h
　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。$ L: k% O. O; Y6 T) H* T% v
　　侧弯曲5 m, {% j0 K: d, v) ~  Z/ D9 o4 C
　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。2 s4 m2 S! A6 _; }
　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？2 i/ c4 x! E$ {' D
　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。2 t' Y9 f  w9 _
　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。. l8 H% m7 P$ J3 z/ e  g9 w, g) R
　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
: S9 b/ L, S5 S　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
" K# w+ H" W9 h* k9 X　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
2 P% P: k$ {. l% m  {, t8 t　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
0 B0 w! J' v, d$ _* t' v　　颈部保养% n' w: p: `  U4 d4 D1 r& P5 W+ f2 `
　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。