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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ . _6 j' R* `8 d% F
　　美颈的5个好习惯- `! o- G- A! {7 b) c# Y
　　每天做美颈操% v! u+ I& r% w/ e4 b1 N; W
　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩
9 D, Z/ F9 G- L( n　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)+ e3 N0 F, s/ c4 |) Q8 M% A3 \! y; ~
　　防晒2 B) a  W5 D3 Y9 G; t5 U, a1 D8 ]9 v" n
　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
% l, P' Z; ]: {3 l　　美颈操怎么做？7 @6 j& a/ K3 O$ r
　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
$ `; d# }; Q: I% n1 I; R' ?　　前后弯曲7 M0 {% l( t& h3 a: Y1 s
　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。  K6 C6 j8 U% H8 S: a$ H$ M  v
　　侧弯曲  N1 b' e: B' S4 y+ }% B5 t9 L2 K
　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。; q4 ~/ s/ {! T2 Q1 t5 H
　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？' l5 |, Q+ m" n8 H- ~; A
　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。9 Q- w; y! l. j
　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
& }7 w1 t% L  L# |( |　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
7 {/ G* H$ S6 K9 h* a　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？3 m5 \  _0 S" y+ D$ r: I
　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
6 w) e/ ~# {; U( A( ^% r　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
; y3 l7 e* @9 T* z: y3 L　　颈部保养1 R0 |: ^" \) a+ E6 V6 P
　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。