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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
5 x( t: A6 q: e) U) ?' V0 o. u　　美颈的5个好习惯
' c( A6 e' K: e) p; \2 p4 }, v1 x/ H　　每天做美颈操
- K  ~3 O' S7 _' H- i　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩2 u4 w8 j1 l: g7 ~" A* I3 V1 G9 h
　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
% H* ]% ]+ h4 H& s; L3 d　　防晒
% E, s3 p% W0 V. N/ _2 q+ y　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
* e1 e/ A. {0 J' g1 c5 ?　　美颈操怎么做？$ \6 G. S- J0 F) t% \" n
　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
! X& o7 `& h; [9 }　　前后弯曲1 e2 n( E+ r3 u+ F5 f2 V+ }
　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
% T" j$ h3 c: Y0 d　　侧弯曲/ D" `5 `# w' M0 l" v; Z" ]
　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。: E2 H# I" C3 L& S, B% ]8 F
　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？
; P" N. f) ]" F) L+ b" ?　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。
/ _$ h% G# P$ n6 |4 s7 _: L　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。. X1 u3 X8 U4 Z. [
　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。7 L  |) D( S+ U8 y  z
　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？) K+ L4 k  g% |8 R1 s, x$ i
　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
% F$ q, u3 a1 Q' K( Z' V　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。  Q. ]/ @" i4 p
　　颈部保养
/ u3 _- L  W% a　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。