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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
  \& S' ]  G; ~' F* |　　美颈的5个好习惯. }( @0 a- F+ N' @* U: o  _
　　每天做美颈操- P9 @1 u( j+ H# c% P2 Q/ ~3 d
　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩5 Y% ^. j" }" z
　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可). s7 z: e- V$ ~. t' N
　　防晒/ }' p8 x) |/ T) t3 }' {
　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
% @4 H; a9 ~; U! u+ `# k- p5 D9 S　　美颈操怎么做？7 ]" f* [( f3 b' N
　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
6 i# D) h  ^$ q7 y: \0 U　　前后弯曲+ f. s7 \" d7 Q) ~/ I; g% g, H; |4 {
　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。% p% `# h* k  \, f
　　侧弯曲
9 v! N- ~% y" a# R. i' D5 ^% Z8 ?　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
9 R7 I: U8 \4 L1 p1 [) ~5 u: L　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？. _% n# P+ ^+ H2 A
　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。/ a6 Z- n. z( H4 D8 b( L! p
　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。  o- J0 {! n/ k3 \$ w" j  G, w
　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。7 {7 y) w0 w/ E
　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
' a7 z( b. C( g; I/ e- ~　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。4 m- |" V  a" K: V1 }0 ^
　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。5 K; G8 u( ?3 N* ?' A
　　颈部保养. y& u  @2 m% _2 l2 U! ?8 V
　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。