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发表于 2013-11-18 10:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 胸口碎大石613 于 2013-11-18 11:42 编辑
1 q) v$ n0 s& _6 k; X6 x
/ M- h, T& f+ q, V. `5 [/ a8 ~备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸,但为什么吃,怎么吃,我分享下我了解的。
% B. I1 _# [; U" D/ i3 T( ~0 {* |( k叶酸的介绍8 H' {  a& R- M; E. Q
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,它是维生素B族中的一种,是胎儿生长发育不可缺少的营养素。0 L; A# T& b0 U3 D" r; N: r/ u
       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形,还可造成眼,口,唇,腭,胃肠道,心血管,肾,骨骼等器官的畸形,还可引起早期的自然流产。
/ b4 }& B$ S! m8 D* ?: f       叶酸什么时候吃
+ L' x  C  B7 p1 \! I6 I7 x8 P       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃,是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态,据研究服用叶酸后要经过4周,体内叶酸缺乏状态才得以纠正,足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。
( R, N/ q9 h- Y/ B8 t# p  g      叶酸吃多少合适* @. v% n2 o; N9 D& L+ B: P' P
      每天服用0.4毫克。就已足够,若摄入过多,不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起锌缺乏,神经损害䓁不良后果。当然,好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0.4亳克叶酸。0 e, v+ O) Z- p8 t
      叶酸的副作用  T/ L, S, [, e/ s! m
      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒,超出量会从尿液排出,但是 ,人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
% ~3 m- `8 @- f! i      叶酸在哪里
  Z. f1 s! p+ g( x$ Y      很多食物都有大量的叶酸
! o! w! I5 [% F7 D7 X       绿色蔬菜:菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,龙须菜,花椰菜。油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等。
+ D3 o$ w6 v% z  Z7 E      新鲜水果:橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,草莓,梨,胡桃等! B. k6 l# f8 z+ \/ R
      动物食品:动物的肝脏,肾脏,禽肉,及蛋类,如猪肝,鸡肉,牛肉,羊肉等
. M4 ?" C0 `$ E6 L  _- X      豆类,坚果类:黄豆,豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等。
$ E, G4 v& S! n2 s4 B: Q1 n* y- m7 P      谷物类:大麦,糙米等
- p3 H9 j/ @0 r2 ?      油脂类:核桃油/ J- L8 l5 r8 f2 f( X' r5 }
注意:孕前没有补叶酸的,孕早期布也来得及,仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。
4 n0 n$ V2 ]: ^. d0 G* {                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止,并非整个孕期都有必要服用叶酸。
' R8 h2 S; {0 E" f& W% g+ ]# x7 K) B7 L( E# r
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叶酸是不是叶子里的酸?我是想起来就吃想不起来就不吃,后来老公说不用吃了我就一动没动过了

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知其然,更要知其所以然,谢谢楼主分享!

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