叶酸那些事

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胸口碎大石613

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本帖最后由胸口碎大石613 于 2013-11-18 11:42 编辑 6 L0 Q- k' O6 g  G) Q
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备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。5 A' m2 t( O. ?+ Z. Q; ^: n1 E
叶酸的介绍! v$ I  F3 I7 U. x& `* `; d
   叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。8 {# O! D" L1 T9 U
   叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。: M1 y. E* ?0 u! C% N/ d5 q
   叶酸什么时候吃+ n, i  }7 ~4 d0 m
   孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。+ |5 O  q1 w0 Z: Q0 s" ^. h+ }
   叶酸吃多少合适9 E: t5 w' f* d$ r1 A
   每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。4 P6 i( y4 s/ \7 `9 x
   叶酸的副作用; n# ~( M1 b' O5 N; q
   叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。2 `; d  c  X& \2 p, }
   叶酸在哪里/ B! C8 [4 ^/ A1 \/ Z* ?1 M% d
   很多食物都有大量的叶酸
   绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。: N1 w4 M. L) A$ l) i( a
   新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等. B+ T3 Y+ {  a5 A, x+ z/ d4 d! x! t
   动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
   豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
   谷物类：大麦，糙米等
   油脂类：核桃油
注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的危险。" p5 B) N  Q2 J: R8 M! j
                  叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。

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