- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2012-11-7
- 帖子
- 5479
- 积分
- 29494
- 经验值
- 29335
- 爱心活力豆
- 2
- 宝宝生日
- 2013-03-29
- 地区:
- 莲湖区
- 街道:
- 桃园路街道
|
本帖最后由 胸口碎大石613 于 2013-11-18 11:42 编辑
1 q) v$ n0 s& _6 k; X6 x
/ M- h, T& f+ q, V. `5 [/ a8 ~备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。
% B. I1 _# [; U" D/ i3 T( ~0 {* |( k叶酸的介绍8 H' { a& R- M; E. Q
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。0 L; A# T& b0 U3 D" r; N: r/ u
叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。
/ b4 }& B$ S! m8 D* ?: f 叶酸什么时候吃
+ L' x C B7 p1 \! I6 I7 x8 P 孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。
( R, N/ q9 h- Y/ B8 t# p g 叶酸吃多少合适* @. v% n2 o; N9 D& L+ B: P' P
每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。0 e, v+ O) Z- p8 t
叶酸的副作用 T/ L, S, [, e/ s! m
叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
% ~3 m- `8 @- f! i 叶酸在哪里
Z. f1 s! p+ g( x$ Y 很多食物都有大量的叶酸
! o! w! I5 [% F7 D7 X 绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
+ D3 o$ w6 v% z Z7 E 新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等! B. k6 l# f8 z+ \/ R
动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
. M4 ?" C0 `$ E6 L _- X 豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
$ E, G4 v& S! n2 s4 B: Q1 n* y- m7 P 谷物类：大麦，糙米等
- p3 H9 j/ @0 r2 ? 油脂类：核桃油/ J- L8 l5 r8 f2 f( X' r5 }
注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。
4 n0 n$ V2 ]: ^. d0 G* { 叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。
' R8 h2 S; {0 E" f& W% g+ ]# x7 K) B7 L( E# r
- D4 o& v/ i4 ]3 K& f" h
z W! H9 X8 V9 G+ s
|
|
发表于 2013-11-18 10:47
