胸口碎大石613

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备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。+ L/ y7 O$ l1 C9 ^5 U) z
叶酸的介绍
* j  s0 W' p: T' r0 z& g       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
3 X) Y$ e6 g+ j       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。4 b( B1 x  P3 A' J9 x
       叶酸什么时候吃5 S9 f( E9 K/ j' v1 y, k" b8 r% {
       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。
+ p5 w5 D; n7 H" E3 E7 A9 X0 X      叶酸吃多少合适
% n; b! h3 V; n# J* f, U      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
! o7 L4 q8 h% i4 m7 B! x! ?      叶酸的副作用
5 e: o2 E. G! Y- h- R; \      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。' z" S2 H6 U" K
      叶酸在哪里
. W  c! Q2 `  ]) w) X7 }' _      很多食物都有大量的叶酸- b5 Y3 P0 q7 l& Y
       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。4 M/ L; `; K3 j  ~  i  ?
      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等
3 \1 F/ {9 Y; z      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等0 z! M. Q, B$ y. f5 t
      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
( z8 X. t2 m* l# H/ k6 C      谷物类：大麦，糙米等
) h+ e3 W- v9 r1 b      油脂类：核桃油" @9 y" c& O) z  b3 O
注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。4 B" ?8 A* C; \: v4 U% U
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。4 x: X0 r5 j$ C' z8 V

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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月