胸口碎大石613

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备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。7 a: W, b- C# \& g# d
叶酸的介绍* u( @& i2 {, ?. k; K8 A" u$ f
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。4 s0 }) m3 {  K% }" q6 t
       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。, ~: Y4 T" h4 L
       叶酸什么时候吃
: S0 X  W$ N2 `8 S2 o% \; {* i       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。
/ ]9 q  w; }; F      叶酸吃多少合适
4 b% c* N1 H5 g2 @: M( n      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
1 c6 w& ^, F1 B8 G: T! n: p      叶酸的副作用$ y/ X+ Z- U3 ?- y) j+ J# `7 C
      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。. E0 r7 o+ `+ ]2 ]6 Y2 h/ X$ B
      叶酸在哪里' Z$ G2 }: s9 r0 j: t- [
      很多食物都有大量的叶酸2 E0 [3 Y9 ?& p& n: t, L2 J% X8 u4 C
       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。. c+ k; v/ ?* d
      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等
3 Y" H: t: o* o% U% t      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
. U6 Y5 S- g( r      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。2 I9 g  z2 j8 j$ ^' q2 ]
      谷物类：大麦，糙米等; M! A+ B+ M" ]
      油脂类：核桃油
, n: q! h( ?$ i+ E; M) n注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。8 P% F; E* O7 S  n" J
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。$ s4 Q: ?$ q0 z2 l! Z* t( O
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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月