胸口碎大石613

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: T5 T# _6 w2 Q9 H0 E! X& Y$ H  }备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。
! U" p) Q; ^0 L1 {4 V( o叶酸的介绍
* e% @* C! X" q& [/ C       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。" ]. a3 `6 @$ Y+ {& [  R
       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。0 w3 l- y# C/ E  \
       叶酸什么时候吃4 z# ~# ]0 [+ m. O8 X
       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。
" W+ \2 h3 `) e- B" f2 r      叶酸吃多少合适
% c# X! e3 S9 {8 U' C7 I1 j      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。0 ?. v/ r8 d+ E; h4 s9 m) X
      叶酸的副作用
7 V8 Z+ w4 o; s" S" L4 D      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
! ^, X" ^: G& M      叶酸在哪里8 e) I' L( @5 O! ?* c! I1 F' r% l
      很多食物都有大量的叶酸+ L" L( V1 {2 k- C1 ]% t! ~
       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。/ Q- W, t3 V4 h& T, k
      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等
% I2 a% ?0 a6 ~( r; N8 f% T      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
# q& o* }4 l: m' n& }6 l      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。5 k" @3 ]  m( J. W; j; D1 n
      谷物类：大麦，糙米等# ?' J( g$ y$ @1 T
      油脂类：核桃油
1 \; ?' D* y3 K  a- G注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。$ `% Y' {' C# ~5 F# @9 W% l* p& I
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。; s' s& K8 M' ]7 m, w; |3 l
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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月