胸口碎大石613

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备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。
9 v4 J3 C( p. r  O1 O! y1 e叶酸的介绍+ v5 I1 s, l4 K, O
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。2 P% W% B. l$ I* l9 ?
       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。
( f$ l( U4 N4 O3 e: A+ j, k       叶酸什么时候吃
) E  t) w) D, i, |* H" o       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。
# Y3 T- X# l% R$ u- h1 C; E6 T: ~      叶酸吃多少合适
+ k8 m, ?, l) L7 j      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。8 P3 s: d8 V1 k2 \) v. @' V
      叶酸的副作用
9 h0 n- d+ k' J; `  n" y      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。4 ^: B! f% W+ s* }+ ^& y6 Z
      叶酸在哪里$ X: v7 \. g4 g0 k' t: ^
      很多食物都有大量的叶酸
/ e" a6 W. T4 I4 u* X; F       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
" G5 W' K: d" p  Y; e2 l1 Q      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等
& |$ s  c5 c$ F- j3 ~      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等; s/ n) v6 S, A. Z3 I8 [. U
      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。( e1 _( A3 q7 S, p. |- j  z
      谷物类：大麦，糙米等6 N0 [4 l* e( s" |2 t+ N' S
      油脂类：核桃油
, [$ j0 P  c" l. g" Q6 p; F注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。
1 y: D8 ~; V; n/ j                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。7 T: L1 K/ q: b7 r; W! b
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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月