胸口碎大石613

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  x: a' I" {: G# L备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。
) M! _* L3 \) q$ g9 q3 \- x叶酸的介绍/ C! {. }9 B4 C
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
, n* D9 e9 ~$ f$ P5 u       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。
9 n1 x$ p8 [0 [& t) F+ r. ?       叶酸什么时候吃
' r1 z! n& }' v4 R7 O       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。8 k4 }( K) B0 U! n
      叶酸吃多少合适$ ~  H7 Y" ]( o( i! k' Q
      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
/ h& y( {3 _; L# D  j5 f      叶酸的副作用
2 N+ i) X4 ~$ B+ P0 f! C9 b3 M3 Q8 d      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。8 P: r0 |: k" f. o" H
      叶酸在哪里
5 Z# r: v8 c4 T/ a2 w6 s& d' H      很多食物都有大量的叶酸, Z9 v2 m) m8 h4 b7 r
       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。* a+ V. C- s( Y3 W% O( x
      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等  O2 a2 x+ M7 k2 p+ f
      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
- t' P. h/ ?5 d$ ^! h  H      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。( v; Y6 l& x# y/ d3 T. e
      谷物类：大麦，糙米等
- z* L$ n. Y! Z. H6 V      油脂类：核桃油
7 d0 @8 x5 {& z3 F  t7 k, z- ?注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。2 t5 b- x2 `" M8 g! Q! ]+ p4 r
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。
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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月