胸口碎大石613

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备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。
4 J8 j2 ~) X0 P0 a3 }9 I2 K叶酸的介绍
1 s7 }2 B( W4 t% m! T       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。' r, e# f+ {: `
       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。
) h6 x# C8 _, c& G, Y6 I' w- s       叶酸什么时候吃5 K: J, T1 F& q1 E" u' }
       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。# Q6 I' g4 M  l7 a2 o" T) w
      叶酸吃多少合适9 C1 a- g; ^! N+ T( O. I. v1 L
      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
* }3 O3 O1 B/ X$ j& l" o      叶酸的副作用
* ?- A  t. E8 \/ W      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
9 m% l9 @) Q6 R# y6 f9 F0 c% g      叶酸在哪里- A" e- t2 j4 I( b; G
      很多食物都有大量的叶酸
" {  }, a3 I" O5 L- `       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
4 Y. n3 D: @$ b0 [* _      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等
( \4 s5 _6 r( i! G( \3 z- d3 ?      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
1 `/ L# x% Q% {  N- G      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
, K5 @. Q& L; `" D8 g0 j      谷物类：大麦，糙米等8 k8 k( M$ n; _8 W' `1 O4 Y/ x" d
      油脂类：核桃油! ^, Y0 @0 ]8 K- i
注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。- ]" |9 ^- H* |; h
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。
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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月