胸口碎大石613

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+ {. k& Z, ~' q% ~( v$ N" {备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。
9 l: n: a+ k+ o" z叶酸的介绍
4 H5 k! _( E, Q+ ^" F0 h% ?       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。: I/ y( ]" L* I2 o
       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。3 q- Q8 B; c* s
       叶酸什么时候吃
/ V/ [9 E" K3 `3 p% p       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。
$ u# z) j, Z" z- `4 c2 \      叶酸吃多少合适, a3 O7 [1 u2 a$ G* l' s
      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
" p0 a. G  f$ Z" d9 s: R      叶酸的副作用
6 I7 A3 E4 z4 ?" F      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
0 Q  b: R3 R! w      叶酸在哪里4 n% [7 D; m: _  K" H
      很多食物都有大量的叶酸# H0 `# H2 x$ q0 X7 z9 B2 `! V
       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。4 r7 z9 M! W7 x8 Y8 N
      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等
( `6 `1 S" T. Z$ a  O/ C      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
) u0 \8 A1 F5 D' C+ b8 V      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
- y- ?7 \# @- w9 t/ v0 i0 d3 W      谷物类：大麦，糙米等
+ V9 T9 P9 X& D. ~+ M      油脂类：核桃油
$ j( j4 _1 Z$ l  x4 U注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。
; k, K, D  a0 D" Z( f                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。* H6 W0 v" Y! x# O- x0 `
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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月