胸口碎大石613

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  S* F- l1 V, s0 q; K备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。5 s6 N; d: `5 L
叶酸的介绍
/ i2 [# F9 h- ^$ F       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。+ X# {% Q5 G" ]) k4 {
       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。4 L2 U; M6 V6 r: u, l6 q' }
       叶酸什么时候吃
$ n" S0 }6 n! C1 \9 q       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。! l) L) s' w' {/ E7 }. \& J) [
      叶酸吃多少合适8 x( f4 h+ h4 E4 R8 @
      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
/ O& [3 b+ j0 F6 k$ ?; z! x      叶酸的副作用
" D5 m% s4 g) f: `- c' y      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。1 H8 H7 W' Y0 ^# s& Y# Q2 i; I
      叶酸在哪里" z( L, {, Z) m0 ?, E6 [% i
      很多食物都有大量的叶酸5 h0 g/ q0 a) ]" |1 \6 ?; z
       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。9 M5 K5 U& {4 Q8 J3 l* C
      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等
8 P2 ~6 q5 Q: i+ T( P5 G0 ]+ c; L      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等2 {' Z: H$ `7 ^2 S  `# l
      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。# V% G; X: O* n7 b/ i
      谷物类：大麦，糙米等8 N" ]  M1 t  d6 E
      油脂类：核桃油
: P& R/ \: z% W% d注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。
, ^' U! X; @0 n                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。
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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月