胸口碎大石613

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备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。
6 P/ T$ a2 _9 ~/ D: F叶酸的介绍+ e9 `) ~+ h, ], [* @0 h0 r7 t
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
6 N# L. u/ J0 {       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。
/ K# J; g* ~! q5 }2 y' _       叶酸什么时候吃1 A! q4 h. t5 _! h$ D9 g# A2 {9 @. q9 z% W
       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。
, B' L2 G8 |' Z6 ^9 p% R      叶酸吃多少合适
6 j4 Y: ^' z3 \7 w      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
+ A6 g7 X5 D1 g7 r      叶酸的副作用
+ t" t: E$ P- l; u" Q9 @! g      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
8 y! W& N7 M, H9 [+ [      叶酸在哪里
) k# y  w3 G7 F+ t& C/ m& }! k      很多食物都有大量的叶酸
. K- V4 Z0 ^4 [       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。* q+ p/ s1 V. {( @; O0 Y
      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等
! E% ]' s( M2 R3 W1 G8 |' L9 B      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等/ m2 f3 e' [+ j6 Y
      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
: q/ A6 M/ o- f1 y) d; z) @/ ]      谷物类：大麦，糙米等
# N* p- g; A/ U% v. l      油脂类：核桃油3 p- E: a' i' Q. H5 U' i$ r
注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。5 K  H/ K+ A" Q* W* i9 X7 ?
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。7 @4 A) H- y" H

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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月