胸口碎大石613

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备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。  A% G* m* e  D. _# ~( I+ s7 O
叶酸的介绍
' k5 R  N3 |+ `  G$ M  Z0 L; Q       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
3 i2 j! o1 A5 o/ E; f       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。, E8 p! d) w: Z; a
       叶酸什么时候吃
' ^4 E) Z8 m2 c+ h# W       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。* Q( E% u4 ^5 G9 ~* w" c8 ~6 K
      叶酸吃多少合适
8 r& m) ?5 Q2 H9 k, |- V      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。2 k$ [- K) }0 [9 U; ^% B% l
      叶酸的副作用
. s7 Z# Y6 a, _      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
" ]& z, f; G" {* w% J( a      叶酸在哪里
1 j# u5 f- \  S0 X* q$ N8 j      很多食物都有大量的叶酸
1 x8 |! w& P, L' a0 D5 H( _       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
' W  q% D/ }4 o' N      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等1 x9 a! E6 }3 s0 V7 X
      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
9 F3 M$ r/ b1 b9 C$ j" M6 J& Z7 Q      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
$ c$ V3 p9 M; N) H! L  u; M      谷物类：大麦，糙米等
0 w6 S* a3 e3 @: L+ {2 p$ O" ~" d      油脂类：核桃油
& r5 Z* `. K+ U/ H, y  ^- C: y注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。
0 |7 ^1 _( v$ V+ y                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。; I7 b- N9 F" w% s
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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月