胸口碎大石613

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9 O# N- M. `$ D5 l备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。
$ A* i5 p4 `% u7 P$ X' i" S" h$ z叶酸的介绍$ W6 x4 g3 g: X7 ^) x  w7 d( }
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。- j/ z5 M" g/ e2 t
       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。& u; |9 z* r. |: `& V! A) I% x& o
       叶酸什么时候吃5 I9 Q: c$ y7 G8 b/ A) B, f
       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。, m: Y6 j, `9 m+ x( ~$ Z! F5 P7 O
      叶酸吃多少合适7 M5 M- B5 W8 }. ~; h- D3 i
      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
3 Q/ J' ~+ h! ^! a- |      叶酸的副作用: ?$ ~1 H2 N; k
      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
, G, b) l' u/ d  R& Z1 i# ]      叶酸在哪里2 ~; g  ]- m( r8 X' V
      很多食物都有大量的叶酸* y  B+ \9 f. Y: f$ n: r
       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
! W. u# n$ L& Q: X" N) e4 M      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等  O1 }* B! @! l+ X
      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等3 k" F7 f" G( @4 \  @& Z2 G( L+ d3 f
      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。- I& T  `. w! Z  a/ @% V
      谷物类：大麦，糙米等8 ^9 A8 y" \% J: J6 ]% @% ]9 a7 T
      油脂类：核桃油
2 T# `% c& e' u5 D注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。0 G# J: L2 j5 d* h/ ^& b+ p8 d
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。9 P# F7 O1 \' z

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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月