胸口碎大石613

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- l% o* @4 z# D3 b: M+ H备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。
  U2 X1 l! {  A/ q6 F. Q/ B0 Q叶酸的介绍0 P9 U- l( B3 M& L7 r; j9 N7 x
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
1 C; s! z3 d0 Z' k4 n$ y' D6 S       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。
: |6 P3 q; n% [, r  @, G       叶酸什么时候吃
* M5 m* ^* Q0 X; f5 [6 Q       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。! e( z# ]; r( E$ E. I
      叶酸吃多少合适
, u& @/ [# s: r& g' |( t2 P# V: I      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。0 O/ n% ?: u6 t
      叶酸的副作用- d+ N, e, |# X* I+ u6 r( L
      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
, q( O: k/ R( C. A9 Y) Z, O/ Y      叶酸在哪里! u" s5 K9 X0 n) M
      很多食物都有大量的叶酸$ g% M  y% H3 l9 f& D4 [
       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。2 R! a& z1 j# {& P2 {" F, Q, g
      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等
7 N, x& r1 b7 J; g( M      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
" S6 x' A; j$ o' D( ^+ d5 A      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
" Q9 o( W/ g, Q1 Y/ f0 P, J* q      谷物类：大麦，糙米等4 [  P$ ^5 K5 X& b$ ?
      油脂类：核桃油
! ~7 g# _% \4 P8 I注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。
, y7 \8 I7 U- l4 x" ?2 I                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。/ Y% O0 H3 C% |* r: e* c

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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月