胸口碎大石613

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备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。& K0 S" G% Y% j* W' h7 j
叶酸的介绍) b  l& S, N7 y4 V+ i8 {4 f; N' w7 ~
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
& K- Z3 M4 i/ P- _- N, Q1 j       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。. j! S" k- x% @6 }" L
       叶酸什么时候吃3 o5 c7 Q2 I4 e5 I: |; X7 P
       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。! \6 Q8 G9 d  K' }9 y4 d
      叶酸吃多少合适
! Q9 Q( e7 d" \! `. c9 M      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
8 \$ r& l4 X' [' L      叶酸的副作用% F: d& k. [7 i  y
      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
% V4 J8 T; R4 n) @1 G% T, c; ~/ l      叶酸在哪里  h/ c9 S! R% M$ F4 V2 Z1 p7 y
      很多食物都有大量的叶酸
$ `3 L& h& F& P, }7 ]       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
2 E8 }/ J% [4 Q9 E# k/ I, ]- s9 W      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等
3 h( I. e2 B, o0 c* I      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等, J# m3 u' I1 j: ]
      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。7 A# ~7 ~6 l* n! Z2 y6 R/ c
      谷物类：大麦，糙米等: ~: `( X1 S5 G6 C1 M0 h. _' ?$ ?1 n
      油脂类：核桃油
: Q* o6 D4 o1 m2 ~# j. l9 B0 ]* ]注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。8 a! w& U  E, E; d
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。
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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月