胸口碎大石613

9 w9 R* i7 }6 D" h( U

! w& R, y. s! p; M# o" w0 f备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。5 O2 D! O% X  A) b2 v
叶酸的介绍; @% w1 W8 ?/ G9 ]
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
1 E9 G( o! r( ]8 e. ^$ ?3 K       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。
4 E& h, O- G- P; ~# X. h       叶酸什么时候吃+ t/ U5 v2 s3 u1 G8 U2 _7 Y
       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。
$ N6 i: x- z) w      叶酸吃多少合适
# M1 @# L- V) K1 \: e9 ^. r& w3 ?      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
  l9 h; d  I5 `) @9 P+ H: [      叶酸的副作用
' F% C. r* v2 U      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
) B0 w9 R: \( ^) k  [      叶酸在哪里
  F, O0 I$ Z$ m0 m      很多食物都有大量的叶酸
& n% B+ c8 [4 A4 p$ S" V* K* E- p7 z       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
# j2 R& N8 s- ]$ C! k* u      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等8 G2 u% q1 Z: ^
      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
7 B2 q: R7 D4 s2 ]5 o! E      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。( S6 M- `  _7 F" f  Y9 w5 f
      谷物类：大麦，糙米等
* j$ I8 h" _% p2 Y" d0 B      油脂类：核桃油+ k# V+ q2 [8 Z% {" t
注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。) t; T. Y, {& ~3 @0 O; ~1 g
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。
- D' n+ U0 \( W2 K2 Q  Z
) s1 R% P% H- V* n3 u$ \9 A6 n- U" t  Z
: @/ F( o/ t. x+ [$ ~

雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

493278343

我只吃了两个月