胸口碎大石613

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备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。4 m, |: @- D; t8 D9 t/ i
叶酸的介绍
: D2 @: e- S2 p% D+ c/ f4 m       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
6 B) Q! v) g& `; T       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。* F0 d* M9 {( z( X+ u
       叶酸什么时候吃
- N7 ^, V+ M7 X' A" }! \       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。2 x+ \4 j, ~& B5 O% K5 b0 H
      叶酸吃多少合适4 h4 T. C" Q0 _1 [1 ]* Q
      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。- o, A& s9 `  Y4 T( |$ q
      叶酸的副作用
, r4 }7 [0 |, {' r& D0 D7 _0 C      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
. f0 \  \- v5 z( T) n2 m1 R$ j& t      叶酸在哪里3 @1 |: ], h2 P$ B
      很多食物都有大量的叶酸
) b+ }: C2 y7 p4 o' a2 y& U& ^       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
) C! q/ W7 u+ i      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等. h! S) d" Y; k8 O9 J( w" z
      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
- L/ I& T8 C+ e/ j/ l' o) _% B      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
0 V; M' f5 \" m# h: T. [      谷物类：大麦，糙米等
0 \( d' R: d4 C  u0 [7 ~. ]      油脂类：核桃油
+ d! d7 L1 g$ {' y1 U( [注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。
: _3 y' I) a% W& I                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。
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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月