胸口碎大石613

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备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。  d' }. q& ~5 ]. I
叶酸的介绍
% B0 U4 E! ]( V3 P9 g       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
8 \4 m# U  v4 |' k       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。
* \* }! _3 R  \, N: s       叶酸什么时候吃0 T4 E+ w! }6 u
       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。* g0 i; x9 t% p
      叶酸吃多少合适
6 j' p% `( Y; k, W  f      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
- a. {: V) j: C* ^5 a9 q9 u! Q' J  ~      叶酸的副作用
3 [7 D5 Y; ]0 u; E$ m4 a, s      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
& r4 x# ?8 Z( A0 l* m      叶酸在哪里
3 z2 v- d: G5 x; P      很多食物都有大量的叶酸
* A9 a% j, w& a/ j3 Z       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
# L# u! @$ z+ b/ D      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等; y/ s; C0 l% v( m* Y" v7 \% X  _
      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等& F3 L% A, z  I, e5 u2 N
      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。! O5 L& _! K& n6 b' W' P7 E
      谷物类：大麦，糙米等5 D9 l5 n8 [4 g/ |9 ?$ c
      油脂类：核桃油& [$ {0 x9 s1 ?! o- D
注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。7 _8 |; r: P  E! m, ~: _
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。: x, F7 }3 B# c% O' i! Y
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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月