胸口碎大石613

; e' a( e4 Y0 Z# J6 t7 U1 r* R% L! J; _$ T4 {1 @1 d5 h/ A
备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。
. X6 x$ G! N) d4 M( z叶酸的介绍
4 C, d" ^+ l( _  n' G0 y' Q       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
6 c6 l& r( x* N) j, L3 S. W2 t& |       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。0 w  o3 K2 K9 X) |4 u% _8 i
       叶酸什么时候吃
- @* u6 I! E6 }       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。6 Z- K' _5 p. K3 H* F0 S8 m2 f5 B
      叶酸吃多少合适
6 _" Y$ U( S6 U) X# A      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。8 j7 G: r( o* g$ U
      叶酸的副作用
1 f# d! d9 G9 p      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
* m! _3 s8 B2 h      叶酸在哪里
2 R, i4 j! `) ~" P2 k      很多食物都有大量的叶酸
+ m6 @2 J9 Y2 F' `       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。/ t, u; B" _" T+ |! U7 \. C
      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等
5 q  z5 r: n; U2 o. b5 U      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等3 ^' m' Q9 v& X1 N2 ~
      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
3 X# w: J! I/ @% h8 h/ v      谷物类：大麦，糙米等
- x9 `: n4 I$ v; q& ?# a/ |; d      油脂类：核桃油
; K3 i5 g4 C+ m' z6 i9 R注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。. \$ [9 w3 U# l" ?1 t8 c# X( ~# X+ m
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。& t' a8 i) m0 I! Q+ r

+ U& f5 w8 E: ~5 R! H+ }+ S( x* x2 }  T
5 J$ S5 {  t" O, k, {) _. X

雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

493278343

我只吃了两个月