如何使牛奶帮助我们减肥

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houliuye

新生儿

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楼主

我们都知道牛奶在女性朋友们的心中就是天然的美容产品，但是现在很多人都开始进行牛奶减肥，这是怎么回事呢?牛奶可以减肥吗?下面营养学专家将为我们解答。
每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。5 y' y4 s' M( m4 }. c! {
牛奶减肥Q&A：
1、哪些奶制品能减肥?7 _5 D. o/ u$ u- l; f3 y6 ~
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。6 u7 K& {. G b+ f+ d
2、每天食用多少奶制品?
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。2 O3 t9 d9 J& ^5 F4 B1 z% O
专家温馨提示：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。在喝牛奶的时候，要降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。

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