如何使牛奶帮助我们减肥

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houliuye

新生儿

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楼主

我们都知道牛奶在女性朋友们的心中就是天然的美容产品，但是现在很多人都开始进行牛奶减肥，这是怎么回事呢?牛奶可以减肥吗?下面营养学专家将为我们解答。7 p6 c6 a4 T% i- |1 K! |8 C c
每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。
牛奶减肥Q&A：
1、哪些奶制品能减肥?& O# ?. |( x$ i5 l4 A2 N/ q' ?
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。5 y- K; u1 W A' ^! g. c2 E
2、每天食用多少奶制品?
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。+ P( `2 v: G* I+ Q5 R+ {, \* C
专家温馨提示：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。在喝牛奶的时候，要降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。* l" Y, ~& x4 D& [9 ^: S

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