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我们都知道牛奶在女性朋友们的心中就是天然的美容产品，但是现在很多人都开始进行牛奶减肥，这是怎么回事呢?牛奶可以减肥吗?下面营养学专家将为我们解答。# D7 r  P# a. R- A
每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。
4 |8 K' w6 Q7 C  K牛奶减肥Q&A：
9 R$ C! P/ I* z' L& y1、哪些奶制品能减肥?
( b5 p3 R  }& K- ]1 r7 O4 I低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。
! X+ a0 Q: A0 @. v" i; |5 x  g  b( O1 E2、每天食用多少奶制品?
1 L4 v+ w2 J- p/ [750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。+ B- N3 q5 k; n- \
专家温馨提示：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。在喝牛奶的时候，要降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。
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企鹅111

可以么？