houliuye

我们都知道牛奶在女性朋友们的心中就是天然的美容产品，但是现在很多人都开始进行牛奶减肥，这是怎么回事呢?牛奶可以减肥吗?下面营养学专家将为我们解答。) p+ o3 s: m7 R0 p( e8 c
每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。+ C3 l$ Y! h) A/ h. u, m( w% ?
牛奶减肥Q&A：
/ @- P6 W" D0 @. v0 Z- P+ R1、哪些奶制品能减肥?
7 X( q7 v" `2 [; u1 P% R低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。. \2 |# v- t' Q$ w" o$ d
2、每天食用多少奶制品?5 H9 J; S7 l5 s, G/ |
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。: D1 M. j2 w7 N/ f8 A2 d3 m" _
专家温馨提示：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。在喝牛奶的时候，要降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。
3 }& K* A; q" l8 T- ?) L2 Q

企鹅111

可以么？