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我们都知道牛奶在女性朋友们的心中就是天然的美容产品，但是现在很多人都开始进行牛奶减肥，这是怎么回事呢?牛奶可以减肥吗?下面营养学专家将为我们解答。
' @/ f: B. A6 z$ v* d, k9 Z每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。* M. X6 x" i" ^* F4 `" m  \+ G! y4 {
牛奶减肥Q&A：  I! `0 G& w+ D  [. y
1、哪些奶制品能减肥?6 z8 n* D8 [+ P8 r% f& Q
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。
8 H, m' H- v3 `' ]4 k  V- j4 R+ r2、每天食用多少奶制品?8 |  i8 G! d3 ~% o
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。" @* R  U9 O$ S! r& h8 P9 r
专家温馨提示：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。在喝牛奶的时候，要降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。
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企鹅111

可以么？