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我们都知道牛奶在女性朋友们的心中就是天然的美容产品，但是现在很多人都开始进行牛奶减肥，这是怎么回事呢?牛奶可以减肥吗?下面营养学专家将为我们解答。
) e( n( ]8 X% ^每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。
6 P( [; \( M1 T7 k6 e) @牛奶减肥Q&A：7 ~7 f  [8 g4 ^* R
1、哪些奶制品能减肥?' p6 z2 T7 T/ Y9 k5 O1 ]7 [
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。
1 U  V/ X: x2 A: j2 j" {% P" @! P' ?2、每天食用多少奶制品?% F2 j4 ?' z* f" @8 Q% u
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。: U; Y& M6 e, v) c9 E- r' I
专家温馨提示：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。在喝牛奶的时候，要降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。* r) M8 T& L" w- |8 @2 E# d( D

企鹅111

可以么？