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我们都知道牛奶在女性朋友们的心中就是天然的美容产品，但是现在很多人都开始进行牛奶减肥，这是怎么回事呢?牛奶可以减肥吗?下面营养学专家将为我们解答。* U1 y5 A4 K8 B5 K" _$ i
每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。
5 X4 [3 h, @/ n3 ?0 |牛奶减肥Q&A：& {$ E; t$ g( B8 F5 m
1、哪些奶制品能减肥?/ s" H) l* w: ]4 i1 S. @! r
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。
& k* q. \* D: ]4 _8 C7 P2、每天食用多少奶制品?1 n6 z8 N  H7 O2 ?, f/ o7 y
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。1 H" h4 f+ O2 ^9 }. O; X% R- S3 I8 L
专家温馨提示：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。在喝牛奶的时候，要降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。
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企鹅111

可以么？