- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261

- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
忍不住的懒腰,因为阳光的灼热;慢下来的步伐,因为春花烂漫。这样的天气最适合与散步的猫儿聊天,慢板城市,你必须停下来看看窗外的艳阳。
# ~9 V# v& d+ X3 \$ b; ^! T
4 y0 _& }0 Z0 X2 R 弯腰、踢腿、将夏日蜷缩的身体伸展,给盛夏一个大大的哈欠和幸福的懒腰。
+ I: y# `0 z+ V7 x2 S 坐姿侧伸展
- r& ?, x/ N$ j9 m' C 1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。
! @8 E) Q# [( E0 s1 B
: X) @8 ~5 I$ l$ {+ m- t 2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15~20秒,换方向重复,左右各做3次。 - C8 f2 j9 g$ {7 t3 \
' L8 h4 Y8 r9 X! t F
站立侧伸展
5 ?$ `" `6 D5 Q2 m7 q6 T 1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。 / K( `5 A" a: a& m9 h
0 s; r6 Q. j! ?* T# x9 D2 h% X
2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6~8次,换方向重复,左右各做3次。
1 Y1 L: j( P& n7 r" C. A
|
|