手指轻轻点体重悄悄减

当前位置：西安妈妈网 » 时尚达人 » 手指轻轻点体重悄悄减

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 4 \| 浏览: 242 \|倒序浏览 \| 字体: tT 手指轻轻点体重悄悄减 [复制链接]

yezhubaobao

宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值: 399261
爱心活力豆: 62
宝宝生日: 2007-09-22
地区:: 碑林区
街道:: 太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人智慧女王

楼主

如今，减肥已成为许多人不得不面对的问题。于是，五花八门的减肥术纷纷登台亮相，而其中真正安全无副作用又经济实用的方法当推按摩减肥。　　
按摩减肥与节食减肥相比，无论在机理上还是在形式上都是完全不同的。前者通过按摩减肥，后者需长期控制饮食;前者减肥速度快，后者缓慢;前者无不良副作用，后者则可能有损健康，并且在停止节食后体重又很快上升。按摩可以减少脂肪，健脾化痰，改善体型，是一种疗效高，无副作用的方法，便于自学自疗。

手指轻轻点体重悄悄减

; Q" W/ \9 U' W6 l
一、局部减肥按摩法 5 @$ G2 h: r1 a1 x
1.面颈部按摩以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩，每次5～10分钟。 $ C1 A; c7 h! e4 D8 W
2.四肢按摩主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管扩张，增加血流量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。
3.背腰部按摩主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主，手法宜重。 9 N* v4 M: j! d8 @& Q
4.胸腹部按摩主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜，促进心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。 ) H7 e8 S: @. p" k
在应用按摩手法时，操作者和被按摩者呼吸动作应适当配合。操作方法：施术者将拇指、掌根或用手掌按压在患者的某个部位或者穴位上，然后让患者作腹式呼吸，当呼气时，施术者也随着呼气;当吸气时，手法可轻些。如此反复进行操作，直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。

收藏0 支持0 反对0

回复引用

返回顶部

yezhubaobao

宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值: 399261
爱心活力豆: 62
宝宝生日: 2007-09-22
地区:: 碑林区
街道:: 太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人智慧女王

沙发

二、经络穴位减肥按摩法 4 @- m5 l. y( f& d
1.关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1～5分钟，以透热为度。
2.沿大椎穴、肩井穴双手从肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分钟，以透热为度。 5 |6 ?) h: N. n! k5 @8 {9 T$ J
3.背脊沿腰提脊3～5分钟，以不痛为佳。 " }/ W, d2 L* o; j
4.用手掌沿大腿至小腿处作推摩3～5分钟。 # O5 A- s' a, }& P" @
5.沿胸部作上下按摩3～5钟。 ( j( Q+ ^, n6 @7 I( B% p( a# l
6.掌摩腹部或手指击腹1～3分钟，以温热为度。
7.腰部点、按、揉2～5分钟，有规律地在命门穴处按压2～5分钟。
8.以掌部擦摩腰部肾俞、三焦俞穴各1分钟。肘压环跳穴、承缺穴3～5分钟。 2 S/ V. R k1 c. Q# G+ ?
9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、肾俞等。以3～5分钟为宜。 ; D/ e! B; B$ s" R0 O/ L
10.在足内侧，由上而下做擦法，动作由慢到快。3～5分钟为宜。 ! s! G% Z7 _* `7 S' E7 K5 U
11.点揉三阴交穴1～2分钟。 " P# }$ K* Z: m& [1 z
12.浅推排毒减肥。通过按摩肥胖症区及消耗点，促进新陈代谢而达到减肥的方法。全身主要淋巴点，如腋窝、双乳之间的乳导管部分，腰部及双膝的后面，可按摩10～20分钟。
13.拍打全身上下减肥法，以10分钟为宜(穴腹部拍打以轻缓为主)。 * G5 D: [( @# G! H, \( D, v1 x
14.抖动减肥法。取站位，以手臂带动腰、肘乃至全身抖动，10分钟为宜。

回复引用

返回顶部

yezhubaobao

宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值: 399261
爱心活力豆: 62
宝宝生日: 2007-09-22
地区:: 碑林区
街道:: 太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人智慧女王

板凳

三、足底按摩减肥法
运用足部保健推拿法，对肥胖症能起到一定的减肥作用。 y+ F6 e5 G8 p& I% A
1.肥胖症足部保健反射区：A.甲状腺，B.心脏，C.肾上腺，D.肾脏，E.横结肠。
2.操作：A.食指按压，其它四指握拳法。B.拇指按压，其它四指握拳法。 2 D9 e! p# e7 [8 Q2 N/ r
3.随症加减：肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力，按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等反射区;伴有心悸、浮肿，主要按压心血管各反射区。
4.加强重点反射区的按摩。 ' S5 x" e/ z8 E- u: Q
5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺反射区，拇指、食指捻揿各足趾。
6.足底部按压心血管系统各反射区，以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰反射区等。
7.足部按摩后多喝水，以排除体内毒素。
四、按摩注意事项 a! d$ e9 b. }" ^5 i( B
1.妇女妊娠期、哺乳期，严重心脑血管病、肠胃病患者，以及内脏出血、内脏手术后不满三个月者，忌按摩。
2.按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物，可多吃些蔬菜、水果，可以喝水。 " i6 g: q/ v' b8 a* `: ]/ n
3.减肥者要有决心、信心、恒心。 4 b) c' l, a! V1 y7 o: Y" m
4.减肥者应合理安排晚餐，加强体育锻炼，特别是腰腹部运动。积极治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失调等。
5.按压时呼气，揉点时吸气，手法切忌太重，以透热为度，如在腰部、背部、腹部可用少许植物油、按摩膏，以防皮肤损伤。 / d% u! i! L9 m
5.饱腹或饥饿时不要进行按摩。
7.患有各种皮肤病、肿瘤和发烧时不要进行按摩。
8.按摩要注意保暖，以防感冒。