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三、足底按摩减肥法 0 f) T* A/ z/ c0 k' J! x u; X
运用足部保健推拿法,对肥胖症能起到一定的减肥作用。
% `7 C2 _9 p! I2 t A! E; |1.肥胖症足部保健反射区:A.甲状腺,B.心脏,C.肾上腺,D.肾脏,E.横结肠。
) K& H! ?. b h2 ~& W- r; C2.操作:A.食指按压,其它四指握拳法。B.拇指按压,其它四指握拳法。
^3 X- ]1 @& y0 j3.随症加减:肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等反射区;伴有心悸、浮肿,主要按压心血管各反射区。
; n2 |9 m) d( S Q% n3 O0 \) i4.加强重点反射区的按摩。 9 I) G$ G1 k% F1 G
5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺反射区,拇指、食指捻揿各足趾。
5 I2 ?" n5 O: M6.足底部 按压心血管系统各反射区,以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰反射区等。 # x% }6 M( \+ [, v! J! o
7.足部按摩后多喝水,以排除体内毒素。 0 ~# O! i: i+ G2 s
四、按摩注意事项
$ x* p& {# U" o- I0 x9 Y/ w$ F. ^1.妇女妊娠期、哺乳期,严重心脑血管病、肠胃病患者,以及内脏出血、内脏手术后不满三个月者,忌按摩。 ! u6 ?8 l5 U/ ?+ s) ~
2.按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物,可多吃些蔬菜、水果,可以喝水。
& v: z( t8 U3 b6 v( U: a1 e0 v- B3.减肥者要有决心、信心、恒心。 ; }/ X3 W6 O0 U7 t. t) M7 q
4.减肥者应合理安排晚餐,加强体育锻炼,特别是腰腹部运动。积极治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失调等。 ) y( m( i3 q: D
5.按压时呼气,揉点时吸气,手法切忌太重,以透热为度,如在腰部、背部、腹部可用少许植物油、按摩膏,以防皮肤损伤。 5 i* C, M8 ?/ E
5.饱腹或饥饿时不要进行按摩。
: G, Q) M- q0 Q* I: ]7.患有各种皮肤病、肿瘤和发烧时不要进行按摩。
0 i+ w R; J$ a8.按摩要注意保暖,以防感冒。
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