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三、足底按摩减肥法
& O; a! I3 X$ D, U0 l# C运用足部保健推拿法,对肥胖症能起到一定的减肥作用。
3 p( r" P% {9 l9 @# Y' F5 i1.肥胖症足部保健反射区:A.甲状腺,B.心脏,C.肾上腺,D.肾脏,E.横结肠。
* E1 E( W' { n% c" ? @5 y2.操作:A.食指按压,其它四指握拳法。B.拇指按压,其它四指握拳法。 ) c$ y- u- c3 B5 h# [
3.随症加减:肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等反射区;伴有心悸、浮肿,主要按压心血管各反射区。 & ~5 R6 d) {+ i0 p* C6 ]
4.加强重点反射区的按摩。
, j3 _: U, w' s; K5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺反射区,拇指、食指捻揿各足趾。
# K; z7 \4 V( x$ j& c, v6.足底部 按压心血管系统各反射区,以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰反射区等。
/ e4 L- J0 u0 e. t6 f/ C7.足部按摩后多喝水,以排除体内毒素。 . h2 V- I! K5 U1 r$ R
四、按摩注意事项 ' d# T4 @+ x$ z' P5 W1 c5 W
1.妇女妊娠期、哺乳期,严重心脑血管病、肠胃病患者,以及内脏出血、内脏手术后不满三个月者,忌按摩。
. G# E! w6 ^% l$ @9 F2.按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物,可多吃些蔬菜、水果,可以喝水。
, }! z2 ~: @4 ^/ A- ?3 H( g3.减肥者要有决心、信心、恒心。
' |( T1 B0 o7 s$ t4.减肥者应合理安排晚餐,加强体育锻炼,特别是腰腹部运动。积极治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失调等。
) Q8 J! C V: L( M9 {% q$ ]5.按压时呼气,揉点时吸气,手法切忌太重,以透热为度,如在腰部、背部、腹部可用少许植物油、按摩膏,以防皮肤损伤。 9 u6 ~ m: u6 r
5.饱腹或饥饿时不要进行按摩。
! t9 ^( Y) P4 m& L6 X2 T7.患有各种皮肤病、肿瘤和发烧时不要进行按摩。
; W4 @# a% a. Z8 [) U/ K8.按摩要注意保暖,以防感冒。
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