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yezhubaobao

宝宝妈

博士

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楼主

有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？　

( V- i0 `. F, x& ^8 A

　5场合巧瘦身满足口腹之欲

场合一：OFFECE & M! T$ @2 ]4 Y+ j# { l* T( J
糟糕行动：吃快餐
工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。
合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。
健康食品：燕麦片柚子苹果低脂奶酪（酸奶） ; r, }( H& S' [4 [& O0 U
健康饮品：绿茶大麦茶果汁（非罐装）低脂奶（牛奶+苹果）
你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。 ' x; K! ?7 d% R) t' d
场合二：晚餐时间 - L2 G$ {$ G( q! K" p
糟糕行动：胡吃海喝 0 Y0 g$ M; ]( N% H, X3 C+ e; `9 ~4 @
一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。 1 G, y9 G' U5 `7 d
合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

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沙发

场合三：商务餐
糟糕行动：不吃白不吃的心理
商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。 # W! R- a% ]! _5 j* q6 K
合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。 # d( O& R9 Z3 X7 l0 E
场合四：电视前 4 O6 e( B* X: ~2 ~# T4 e; N
糟糕行动：边看边吃
累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。 * M. R8 w1 R% g" L1 ^2 Y7 V2 C
合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。 $ F' P: g! O4 O F- `" O$ R; G/ a
场合五：出差的日子
糟糕行动：只吃不动
出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。 % K/ s" ^5 K$ ]9 ]# }
合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。 ; L$ _$ [! [# r- x1 s3 `* L1 @
控制饮食好方法 4 u! [9 o, ]) o; @8 y2 O5 e5 W
多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。 ; L1 E' s% s6 S$ L# ?7 \