- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
场合三：商务餐 6 B) q9 c9 t' B- u0 c
糟糕行动：不吃白不吃的心理
. H& w; L# T+ m0 @4 A' J; o' e商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。
8 b3 ~7 `# `- m2 m合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。
% v# S6 a4 `/ m, f5 D, c场合四：电视前
% r) j; D! p* A$ f" l糟糕行动：边看边吃
4 a4 J2 r I+ J! V- _. v累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。 : V6 g1 L! `9 \! j9 _, w3 f6 M
合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。
* r' J% _$ g; g3 j2 F: l% V场合五：出差的日子
d, @' b, Q& {$ R糟糕行动：只吃不动
! i- Y: G1 Z- ?" Q# {3 m5 l出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。
7 b9 S4 F: o- N6 z. o: t- p合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。 * v3 N- w8 q' F& @1 u# R3 p a* k
控制饮食好方法
" Q4 O" k- h, M多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。
: e# z2 h% p/ f, y) K0 L& h , M/ s' l; `; e: {! \- m1 v
7 J9 x; {0 _# e# K& [
|
|
发表于 2009-4-13 14:23
