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场合三：商务餐
7 _1 r' _0 o& H' h- i' N5 ~: P) @' q糟糕行动：不吃白不吃的心理
9 D9 ?2 v' e, u3 A1 i0 v商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。
. d9 G5 x) m% e, j& \合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。 2 ^. C* C+ `" m7 L5 i
场合四：电视前 - a. F7 ], p7 ^7 ]- d z
糟糕行动：边看边吃
, @- E# e! b9 A. X; W8 g* G7 E累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。
( w O4 `8 Z- N; d- `. @" u合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。
" i# v$ e. @5 n& T9 Q场合五：出差的日子 ! E" Q; X. R6 i5 Z; R0 d! p9 C3 g
糟糕行动：只吃不动 ; |7 ?/ g+ H$ [6 Z
出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。
1 f" E; Z( k" x, A合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。
( p, p0 y2 |9 m控制饮食好方法 9 X9 W% K: U3 {" c( }0 z
多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。 % @; | m G) Y) t1 @
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发表于 2009-4-13 14:23
