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场合三：商务餐 & p; D) E% F' Z# J
糟糕行动：不吃白不吃的心理
5 x2 I5 B9 ?. M: k/ k8 V商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。
! O6 h0 F) Q0 J- ]& C% p$ G1 O合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。 ' F2 G; \9 s% K z
场合四：电视前
0 A- b3 z! N$ [糟糕行动：边看边吃 $ F6 u- H7 y, O
累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。
; S) h" j9 I% m- J* T9 A合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。
* {3 ~: C# x, k( b场合五：出差的日子
! @: c }6 L) ~" n糟糕行动：只吃不动
8 u& ]" M% J0 @1 ~' J1 ]出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。 ~$ R5 C* N6 L* T! u& k& M
合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。 # q0 Q1 y$ e: U# p4 }5 ]
控制饮食好方法
! w2 ]' _; k( m! c2 A2 w# r多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。 3 K7 r$ ]- E- p4 C
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发表于 2009-4-13 14:23
