yezhubaobao

有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？　
2 A5 V: [' U. J6 c! L1 ~

  P) l* p1 r0 q) m; q3 T8 Y

　5场合巧瘦身 满足口腹之欲

场合一：OFFECE
: D- G& d" a2 B9 ]# }7 @/ K糟糕行动：吃快餐
, z/ f' J6 e2 R' O# R工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。 : S: t+ N5 t3 o/ v3 y* U
合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。 ( s+ x) k' f! g* R9 M
健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪（酸奶）
) Y7 v4 S. W, P& Z) O  i( w健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果） 2 X4 N/ V3 o. [" h
你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。
! ]. `  E: n6 N4 B场合二：晚餐时间 / H& \7 y/ Y0 g7 y$ U
糟糕行动：胡吃海喝 / ~+ o9 D2 s+ g
一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。
2 |% k1 K! Z! S7 X  ^  d" ], d* S4 E合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

yezhubaobao

场合三：商务餐
; K, T  H  U, L/ ]1 T糟糕行动：不吃白不吃的心理 3 k6 f+ V+ _2 Y; P$ y# g) X
商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。 ! J0 J# T0 J' R3 ^# U5 H
合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。
: U4 _8 [  N+ Q0 q: t% u) [/ k+ b2 I场合四：电视前 0 {' f& s% M: q: F: R4 X
糟糕行动：边看边吃
; F( w5 D& b3 E; R, D累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。 5 Z+ a' R7 A4 K. p
合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。 6 ]% o, K( D0 S9 y. h5 Z3 f
场合五：出差的日子 ' t6 n& [1 T+ Q8 }3 T+ D
糟糕行动：只吃不动
5 Q1 z1 a& K) n. d1 a/ c6 ?# B) u- s出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。
4 i9 P+ H- S# a/ `! R合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。
0 J8 C3 Z& z/ B  [9 g% K/ J控制饮食好方法
8 p& c' j: B! `9 w5 ]5 E多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。
4 ~' d/ T% v% [2 K8 Q* J
$ B% s* m6 U. N3 g
' U8 ~% P% r* J% O

lucybaby626

帮顶