yezhubaobao

有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？　# _9 w5 {. M. M& L2 E' i

8 N3 d9 g! g  l9 \

　5场合巧瘦身 满足口腹之欲

场合一：OFFECE
6 y; w. d/ o1 z. j2 X$ k2 Y0 v糟糕行动：吃快餐
4 X# D4 y2 E, s5 j: z: N5 w工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。 . g. |  a) l. M7 S
合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。 0 `/ W) V) `' Y# }1 _2 E, P
健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪（酸奶） 2 ?8 B: j7 t( K
健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果） & M. _4 Q; J3 \9 i' D! p/ e
你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。 4 @9 }7 G$ d1 @/ V2 d% H+ D) O3 }
场合二：晚餐时间
5 e- @. M+ N) J# P: J糟糕行动：胡吃海喝 1 l5 v1 C, m) d; e3 G) w" w
一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。
9 L0 @" W4 \7 A合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

yezhubaobao

场合三：商务餐
8 h2 C3 Q7 a, S/ [4 f8 D2 _糟糕行动：不吃白不吃的心理 5 B* _" h! o/ p# H$ v4 i
商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。 & u, r, G2 n# V/ v. I
合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。 % x' x7 H, Q- i4 e
场合四：电视前
" g& l/ M+ X# x( P# n  O/ _糟糕行动：边看边吃   x7 D6 y6 D/ c( t
累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。
  s, `7 M% _2 p* z合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。 ' N; |. e2 }) u2 y+ S2 S
场合五：出差的日子
* K4 l; |( n; Z, S5 T: F糟糕行动：只吃不动 % _- H  e* ^, P9 o/ y+ B
出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。 ; R$ r' P7 j* R# |3 Q; @' p& f5 n
合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。 * t8 p* V& P! O4 k3 n" H
控制饮食好方法
8 S/ Q, i" s2 U4 \多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。 4 d" D5 m2 j# |

. i) v& G' d! A1 }4 {0 r- k& ]6 Z/ ~+ l4 Y

lucybaby626

帮顶