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有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？　- q" V) t2 S6 P! D$ }9 l0 l

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　5场合巧瘦身 满足口腹之欲

场合一：OFFECE
; `4 Y7 Z8 R3 D5 y, z糟糕行动：吃快餐
+ p0 @9 L, h! M% h) V; k0 O工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。
& z( d: i5 t2 E" Q合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。 9 Z5 A0 `% i: _6 r
健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪（酸奶） " T, E% P1 i! e' \( h* @
健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果） ; b% ^8 T  m; Z/ Q
你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。 ' w' u4 s. B( n5 `/ X
场合二：晚餐时间
" p: Z3 N( H6 v. u! @& g糟糕行动：胡吃海喝
" U0 H' J8 o) t0 W8 ?+ f一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。 2 {, K! r( l6 R* X& Z
合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

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场合三：商务餐
( \* {4 G$ h! l$ F  D! H糟糕行动：不吃白不吃的心理 ' _1 ?- d5 G6 \$ D' q
商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。
+ C4 ?- a% J, w' R合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。 4 S8 v5 u6 P, ?" R# V# Q& |0 P7 S/ X
场合四：电视前 $ \) d& s" y2 J0 e
糟糕行动：边看边吃 1 e% e* }) _6 N
累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。
  V8 y- D% }! }- A( Q合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。
* s& O; I+ e; g8 X- c' p场合五：出差的日子 3 a! M% {/ u7 g9 n& R; N3 D
糟糕行动：只吃不动
/ \0 g9 Y( \8 n$ O出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。
/ T7 s; v( k" L, p合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。
2 j7 K+ O  Q% p# N& S4 E* @控制饮食好方法 / }1 J8 d5 T4 I2 L
多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。
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