yezhubaobao

有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？　
4 w( z* \1 r" @  R. j% a; b' h9 j

. O* c+ |5 b9 v' x& W1 r* M

　5场合巧瘦身 满足口腹之欲

场合一：OFFECE & [; S& }& ]; |- T8 {7 O! O& m
糟糕行动：吃快餐 0 X6 V0 w6 ^, a+ e( M
工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。
3 u( i) q& X* P4 l( f3 A- g! y合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。 / s" B9 P& W) [1 x* o7 w: X9 h6 o
健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪（酸奶）
* E5 x) Q7 c0 n5 }- `健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果） 9 K, ]+ d& P% n4 j
你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。 2 s& [. |* O2 j# R" t6 {  i/ K: h( X
场合二：晚餐时间
* _8 ]0 K& j- Q4 z糟糕行动：胡吃海喝   q  a* h4 U% ^! S
一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。
. ^% K- n0 F; q合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

yezhubaobao

场合三：商务餐
+ P0 ?. T4 V+ ?糟糕行动：不吃白不吃的心理 1 p" r( f; o0 D& x* Y
商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。 & Z  P. ^. L. h  v1 i; x
合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。 1 V7 @! N; p% Y* k+ f* s
场合四：电视前
6 U- F, a6 F) p+ K* J& I糟糕行动：边看边吃 4 d3 `  b3 j- \% q( U: |
累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。
8 I$ @% \. A4 f4 j, Y% H0 T合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。
0 o! G- d- e; e' \场合五：出差的日子
, J  I' v3 J- Q# ?9 t8 _- W糟糕行动：只吃不动
( H+ m! O: c- R8 A( Q% B9 |出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。 : N; H+ G8 ~; w  u( c% z/ N3 R
合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。 ( b" l' j6 j$ v2 J' o  |( y: j! d
控制饮食好方法 / v7 ~) r! C* }9 J& R) E
多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。
2 `9 A7 M1 j% @% @/ b
5 S' U* L; w/ X8 B! C6 m& q3 k$ z6 U

lucybaby626

帮顶