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有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？　
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　5场合巧瘦身 满足口腹之欲

场合一：OFFECE 0 W) c% p1 ?7 k+ `) B
糟糕行动：吃快餐 % E4 J6 v4 i+ _7 L
工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。
7 n& K! v- v- J4 e+ d6 \) T合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。 9 B8 G% `$ Y6 ?6 k$ b
健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪（酸奶） 9 a; C% C- `, g& M
健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果）
5 r' T; H! g7 a$ Q( f你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。
7 R! q+ g) q9 m$ i. X; G/ `9 z+ A场合二：晚餐时间 7 d" d1 ?8 o- ?9 _
糟糕行动：胡吃海喝 + ]8 I# v/ l1 W& }' e% M
一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。
$ |0 K5 [2 `" \6 s$ `合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

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场合三：商务餐
' n- m/ h' U0 S0 r糟糕行动：不吃白不吃的心理 # Z# n9 l$ ?4 a; ]0 L6 B) {' @% E( q
商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。
  W  }* m  ^( B- s% ~$ ^合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。 * c* `% S: M+ A4 o! ]+ D7 [
场合四：电视前
0 ~2 L% S4 f+ }/ v0 T( V  Y糟糕行动：边看边吃 * I. `. _' y  v# v
累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。 5 d2 K/ v8 d' j& ^
合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。 / V, u3 [+ M( r2 W0 P2 v: U4 u
场合五：出差的日子 7 L, F+ y) A' a' ?% ?" u
糟糕行动：只吃不动
' T) J: U6 l. x) U出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。 5 F8 _# V7 M" y: l: h, m/ n
合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。 - `. x0 Y7 h8 \! R, S
控制饮食好方法 ! E3 m! P; N$ g8 p# S$ W/ f
多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。
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