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有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？　3 r0 X4 U- Y- \* Q

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　5场合巧瘦身 满足口腹之欲

场合一：OFFECE
7 I5 C7 [. c9 d) F糟糕行动：吃快餐 6 u/ [6 e9 }% c
工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。 * {; q* }& j! d/ k
合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。 # n1 n6 e# Y  J0 K. |7 v
健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪（酸奶） % D2 n' f2 Z2 A' O
健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果） ' `" z8 _; s3 K) Y' d
你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。
$ s9 q# J$ b- Z+ @. q场合二：晚餐时间
3 F1 |+ F8 Y; v8 m糟糕行动：胡吃海喝 % @0 O) k& M, G/ _4 z
一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。
6 Z, x" |1 \' S/ r4 B2 k# e' z合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

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场合三：商务餐
5 X2 s' c, T* ]8 ?糟糕行动：不吃白不吃的心理
) H0 e# I& i/ w+ F& H商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。
+ S+ N2 b# J: {* T% D* p! _合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。
5 U. Y5 F5 s# g! N# a1 X7 |0 L8 G场合四：电视前
9 B9 a9 ?! ~: |1 I2 r& r! a糟糕行动：边看边吃 % b, C+ u& Q. x& n; ]
累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。
: Y5 C9 M2 k" L) d8 `* F合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。 8 C& ^- K' r" ~4 C  o1 c1 e
场合五：出差的日子 6 a  h; f' A! h5 J4 e" A) t
糟糕行动：只吃不动
& w2 @2 g9 r  `) M4 G. a出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。 ( y6 t5 |$ O* Y) J
合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。
1 I+ Y: S0 M4 f; C/ E' c控制饮食好方法 & i9 V% o& F/ q
多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。 1 s8 @; l+ @# j2 m6 ]" w

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