上班族，办公室里巧减肥

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yezhubaobao

宝宝妈

博士

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宝宝生日: 2007-09-22
地区:: 碑林区
街道:: 太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人智慧女王

楼主

臂赘肉消除术

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　　上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。 9 Z1 |* e5 Q+ }: M7 y

　　如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。 4 ^! k0 ^- x1 \% f# |& E

　　手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。 # R. Z) z& \. Z7 q6 K/ G- ]

　　●美腹运动
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1 k( r6 d3 e$ u. h. p* k0 ?
　　坐在办公椅的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖向前略施力下压，双手伸直手掌轻扶办公桌边缘，脸部朝下。 4 U( R" x& b; t' t: S

　　缓缓吸气，同时将双脚抬起，使腹部略感压力，维持10秒后恢复准备动作。重复20次，每天两回即可。
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　　●大腿部位运动 ' A Q3 Q$ t8 ]/ k& R# o# |" ^

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　　双手交叉置于胸前，双脚打开与肩同宽，脚尖朝向正前方站直。 L. d8 }( ~; F3 g
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　　双手动作维持不变，身体重心摆在臀部，往下蹲(尚不及半蹲姿势)，维持数秒后再起立站直。 4 E4 w) C1 [0 Q8 |

　　●小腿肥肉少一些