上班族，办公室里巧减肥

当前位置：西安妈妈网 » 时尚达人 » 上班族，办公室里巧减肥

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 1 \| 浏览: 194 \|倒序浏览 \| 字体: tT 上班族，办公室里巧减肥 [复制链接]

yezhubaobao

宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值: 399261
爱心活力豆: 62
宝宝生日: 2007-09-22
地区:: 碑林区
街道:: 太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人智慧女王

楼主

臂赘肉消除术

/ Z# L: W- A; _5 [4 U& i
K: e3 h6 c+ D- `
　　上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。 / p7 w. m! Y. L8 S

　　如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。 1 j( w, d0 _! U% i" H# o" @
; z/ D& |5 K& [. Y
　　手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。
1 s, L. g6 P! G- [
　　●美腹运动 - r: {; Z! f* k2 M) b: f% c
9 F- k1 S- u/ \: h2 j, f' p

9 H2 y" t; h$ I B8 z$ ?
: L9 {* z8 B+ [8 U# [9 d$ g
　　坐在办公椅的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖向前略施力下压，双手伸直手掌轻扶办公桌边缘，脸部朝下。
. m# I n* A5 d% f
　　缓缓吸气，同时将双脚抬起，使腹部略感压力，维持10秒后恢复准备动作。重复20次，每天两回即可。

　　●大腿部位运动 ! A6 ?" r8 O+ c- X5 e) n

. c' E& J" Q0 m! q0 ~+ H# ?- r+ g
　　双手交叉置于胸前，双脚打开与肩同宽，脚尖朝向正前方站直。 % ~4 p8 c2 u3 e9 o9 b3 F

　　双手动作维持不变，身体重心摆在臀部，往下蹲(尚不及半蹲姿势)，维持数秒后再起立站直。
& q. g1 D* n' i9 z) x* P
　　●小腿肥肉少一些