上班族，办公室里巧减肥

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yezhubaobao

宝宝妈

博士

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宝宝生日: 2007-09-22
地区:: 碑林区
街道:: 太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人智慧女王

楼主

臂赘肉消除术

　　上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。 % a4 f, Q( _3 C2 F' J
" m Q) c* h8 o3 g& W
　　如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。

　　手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。
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　　●美腹运动 , D+ e! _# U/ a

( o J2 H. T' F

　　坐在办公椅的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖向前略施力下压，双手伸直手掌轻扶办公桌边缘，脸部朝下。 4 ^! `/ ~2 C; o! c+ V5 Q& M) N7 v" n

　　缓缓吸气，同时将双脚抬起，使腹部略感压力，维持10秒后恢复准备动作。重复20次，每天两回即可。

　　●大腿部位运动
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　　双手交叉置于胸前，双脚打开与肩同宽，脚尖朝向正前方站直。 2 u2 e$ |5 `8 b" W* n
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　　双手动作维持不变，身体重心摆在臀部，往下蹲(尚不及半蹲姿势)，维持数秒后再起立站直。 : M% W+ k& z6 Z' S% G

　　●小腿肥肉少一些