‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 1 | 浏览: 166 |倒序浏览 | 字体: tT
宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值
399261  
爱心活力豆
62  
宝宝生日
2007-09-22 
地区:
碑林区
街道:
太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人 智慧女王

楼主
发表于 2009-4-13 14:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
臂赘肉消除术
2 W% M  [5 h! E9 U8 a; m8 }! q7 o! p) u+ Z8 z" R3 v
  上身直立坐在办公椅上,手握矿泉水瓶,手自然下垂。 ( D1 m) L; t1 \% Z2 F) i4 U, ]# F
1 z5 b8 [) r4 F, y
  如举手般将手抬高,手肘尽量贴近头部,背脊不可弯曲,力量适中即可。 # G& R; r1 _" ^. ?3 t. K9 W0 `

: I- h- J4 g& b# b* |  手举至顶点时慢慢放下回到准备动作,如此反复左右各做20次。
6 t1 A% ~, `; f2 {7 a5 e& k( u( v. U: u% O0 W# w
  ●美腹运动 $ e* c. O( |# l# d0 c6 [  D

6 V' Z4 Z9 Z; m7 t. H/ @8 q' o
7 X) R- c1 y% l3 l2 E: {& u9 X) y
  坐在办公椅的1/3处,双脚并拢脚背朝上,脚尖向前略施力下压,双手伸直手掌轻扶办公桌边缘,脸部朝下。
9 g+ M  {% l* j* k4 G' w* p2 a/ Y4 Z+ E9 B. a
  缓缓吸气,同时将双脚抬起,使腹部略感压力,维持10秒后恢复准备动作。重复20次,每天两回即可。
/ B, Z0 c6 r, Y/ k
, A( I8 p8 Y% e0 r  ●大腿部位运动
5 t* |4 K+ R8 d) H+ [  `  P
1 `2 R5 z  N% N3 |) i4 e7 k
/ O, _0 G: R6 ~$ p3 ]$ H5 Z% f! J$ e- q3 p$ i7 i) J+ g$ z& T
  双手交叉置于胸前,双脚打开与肩同宽,脚尖朝向正前方站直。 0 m% I, x, x( B8 q  M
, B  w4 g* b4 r
  双手动作维持不变,身体重心摆在臀部,往下蹲(尚不及半蹲姿势),维持数秒后再起立站直。 + F* d, k% S# _6 x$ I, i
9 `6 O( ~- r* i
  ●小腿肥肉少一些
9 N  p/ E. v0 b% y7 i% I! }2 [
- v# b' L" W# @/ t; S
: n+ ^6 Z! `' g. ~
2 a1 A% k3 S( P' s0 e, N+ L$ l: e  背脊挺直,坐在办公椅2/3处,脚下放几本书(约20厘米高),将脚尖置于书本上。
7 a1 Z7 Q( _/ m9 Y  m+ p+ R" a7 ?
6 O- ?" x# l+ O7 p/ e% P! j0 z  接着踮脚,脚跟向下压后再尽量提高,小腿腹部用力,重复做20次左右,可以帮助减少赘肉。
人见人爱,超级爱笑的壮壮的妈

上高中

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

经验值
35632  
爱心活力豆
6  
宝宝生日
2008-01-26 
地区:
莲湖区
街道:
莲湖区

Medal No.1 Medal No.11

帮顶
‹ 上一主题|下一主题
上班族,办公室里巧减肥
快速回复

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011547公安机关备案号:44010602000111Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部