- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。4 O/ r$ t: Q# v1 B) n& F
蜂蜜减肥基本法
% n, s1 C% b( \ 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
( _& c! @5 Z9 \如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
, G2 p! x( s- U! o 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。0 m; j) [) [) Q! _% b/ a8 n, e
吃甜也可以减肥？0 p" U8 Y- F9 N6 U5 K1 Y
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
* K$ g0 J# s# x; X$ z 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。3 C% I/ ^" O1 t; E& H# i) k9 I) U
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
/ L' h, E0 q2 L, Y, T& u& ? 第一天 r/ n2 k8 W7 V$ c1 d
早餐：蜜糖水一杯
# ?5 q2 A, ?+ G' Z7 x6 f 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
4 u4 t% }! ~8 q, M7 j3 c 下午茶：两汤匙蜂蜜! i1 ]9 L* r4 C/ k5 ?. `0 | S b
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
- [$ R$ J" E1 J$ x 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。/ l7 S' h* j. L, h( V
第二天 i/ t9 G8 o! B8 {" O
早餐：蜂蜜绿茶一杯1 O6 W# ]0 w6 q' C, ]
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
, P1 D' A: @/ H" H4 X 下午茶：蜜糖水一杯/ |3 G& ^: t) q
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
) r& p1 q& x2 K) T Q! D 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
. O* O S& c+ y; ]$ Z+ I1 w7 U 第三天# ^$ p) P6 I5 N/ x# t
早餐：蜜糖水一杯
, @9 t4 n: W0 q, `- B 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯# k3 R6 i7 V0 K) C
下午茶：一汤匙蜂蜜
1 e: T; ?+ {; b6 E3 w3 } 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯1 N0 }, u5 A% ~: ^! c
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
|
|
发表于 2009-3-30 14:48
