- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。4 c8 x) K) G1 B- _) V
蜂蜜减肥基本法" p" T* a! d5 X
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
, z, \: K! Y/ v9 A9 x5 { J' B如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
4 F6 q8 n4 O, p 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。# d! ]) P2 A* Y+ V& P
吃甜也可以减肥？: F0 t2 ^# B6 {& V1 U0 [% M
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。: o% @3 U8 H1 P9 W2 ~2 A3 m' w
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
, }( R" F5 o* f6 Q 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。8 a1 J; e4 q' o7 `5 ?- c
第一天
; V. ~$ @* {# z2 ]/ |- ? c( V! m( H" r 早餐：蜜糖水一杯+ S3 k% q9 Y& V5 Y0 c* S
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜& D0 K! U+ o- s$ ?
下午茶：两汤匙蜂蜜# o: B- L9 O2 K+ k3 w7 G
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯; c% Z: g! K4 Y5 U
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。7 p( b* j7 N' |( C- H: I$ Z
第二天% F3 j) [3 z8 G6 F( |+ a
早餐：蜂蜜绿茶一杯9 L; C6 {. d# E/ C
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
! Q1 i- y$ R0 q 下午茶：蜜糖水一杯. t# c0 ?/ ^$ x3 h7 c; P) |1 j$ j$ |
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
6 A9 y h7 F0 `7 W, @ 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
) e2 C0 S) h E# A! v& Z% | 第三天
9 V) m0 z% d6 X3 `0 g' O1 F 早餐：蜜糖水一杯+ E* H* `* _ i5 f5 V8 O6 W$ ]
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
: [; l+ ~1 A, v; Q. h' T) G7 k4 q 下午茶：一汤匙蜂蜜
: B$ Q- V# Q, `' | o; v8 b- J 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯1 ^7 [' m# F; N' ^% T
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
|
|
发表于 2009-3-30 14:48
