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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
9 `* ^9 n2 B+ R蜂蜜减肥基本法+ f! c( O" ^! B- \
　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。0 ~% R- |! B0 S5 K5 m
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
2 `3 [; e+ ~+ j; r( W　　如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
2 I; `& z/ o/ T, j  E1 h　　吃甜也可以减肥？
: G" J% `5 V/ I; w8 w　　自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
: b0 a) Z/ |. z. M! P8 {2 e　　吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
, k  S! H1 `2 F) Q! J. U4 X* V9 [　　需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
; D* v" r4 l1 M　　第一天# l6 S3 T! L( b- z# q  }
　　早餐：蜜糖水一杯
4 m  d9 [: G) N　　午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜3 l7 l3 a% X" S+ i) ~
　　下午茶：两汤匙蜂蜜; \4 ^! \  U. U2 S2 ?% Y( y
　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯4 Z  K1 e$ {5 X. ?* w! i" S0 s* N
　　试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。% v" v0 L$ F3 Z+ q/ k
　　第二天
; j3 l% I) M  C1 S. r$ w　　早餐：蜂蜜绿茶一杯. r& M* t$ O* G- p5 j1 F
　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
; |+ q8 b. P8 f# B- s8 q　　下午茶：蜜糖水一杯  m$ M! M" V# l, b( J# Z
　　晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜5 j5 V& H( d% B2 U( `, T
　　试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
! s9 `4 u0 `9 L& t9 u$ ?; Y, ^　　第三天
" H8 z, i4 J( E) t　　早餐：蜜糖水一杯
" {& j) h" ]( q9 ~　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
9 U3 Y) s3 H0 d' N. k( g　　下午茶：一汤匙蜂蜜  a- V) z$ q5 p* T
　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯% k% H, x& O+ f& O
　　试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

小猪猪妈妈

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恩

親親媽媽

會餓的沒勁的！

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我要试试

我家妞妞初长成

不容易，会饿的头晕

乡亲

吃米饭能吃三碗，这样的饭量光喝蜂蜜水可能不行，有点受不了。:wanwan67:

乡亲

喝蜂蜜水可以排毒，养颜！

王宽宽妈妈

会饿死的

辰辰妈咪

饿:wanwan49:

大丫二丫妈

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