yezhubaobao

社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。3 c" b% Z' F' @# I
蜂蜜减肥基本法
& Q6 Z+ K+ \( C) I( g　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
# y/ w& v: A4 o' q$ B如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
6 D- w! b: U1 O' l! t0 q# N　　如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
% Z& Y7 Z: x: a% L% t　　吃甜也可以减肥？
" F. `: o. u, }　　自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。8 w6 e. Y7 @/ X% c5 s5 y+ P, {& c
　　吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。7 h3 N* d  L$ q+ N1 P
　　需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。0 O6 i( j& ]) V. z+ J) W
　　第一天
" Z! X: R+ n/ ?$ x. J　　早餐：蜜糖水一杯+ w0 _) T  ]. `' a/ }3 p3 F
　　午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜1 ^4 d3 o- q* b8 }9 e5 Z0 U
　　下午茶：两汤匙蜂蜜  l& o! r- u/ E' e
　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯5 p8 c3 c% F1 x& J: f' n
　　试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
( O3 s: F1 [7 I: d( [1 s: d　　第二天
0 T6 Q+ o6 J( X; o6 b　　早餐：蜂蜜绿茶一杯
5 ^" _0 M# d" O0 P! A* y　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜! |, e8 k: G8 ^
　　下午茶：蜜糖水一杯
) M0 u( e1 U& z, ?' ~  b　　晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜' b/ W/ ~5 G& h# z
　　试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。# D  F9 Q  e. I- R( x5 Z+ e& [
　　第三天" Z& i: M/ F4 e3 O' j( L, }1 @
　　早餐：蜜糖水一杯
! \2 k) w5 N5 I$ N. {　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯1 g  [( s# r4 ^% h" q- G5 T( j$ ~
　　下午茶：一汤匙蜂蜜  n8 F' U5 k/ |4 h0 Q* A8 E: n
　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯- R& \5 p1 {, }
　　试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

小猪猪妈妈

帮顶

ddmather

恩

親親媽媽

會餓的沒勁的！

xiaodaishubag

支持支持！6 H+ A- t. ^( U. q
欢迎有空到小袋鼠女包店的网店看看漂亮环保的帆布大包http://shop33835576.taobao.com/4 u' E! q$ q* u! u' M

lilysql

呵呵

keke_keke333

苹果蜂蜜减肥法 ：需要的联系QQ 410093542

peihuali

我要试试

我家妞妞初长成

不容易，会饿的头晕

乡亲

吃米饭能吃三碗，这样的饭量光喝蜂蜜水可能不行，有点受不了。:wanwan67:

乡亲

喝蜂蜜水可以排毒，养颜！

王宽宽妈妈

会饿死的

辰辰妈咪

饿:wanwan49:

大丫二丫妈

帮顶