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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
/ b" e+ V6 a5 U" g蜂蜜减肥基本法: T; S2 ~: S; b6 ?( o
　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。% T- y& Y, K2 v' m. B" T- j
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。9 r: i+ X- v. ]9 N
　　如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
/ m* H1 J% U4 r& ~3 \+ V　　吃甜也可以减肥？
; R' H+ w: f$ c8 a3 r- W8 D' I　　自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
8 o' h1 W) a4 o! U, J　　吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
+ r" L5 p& T& {4 I" g4 A　　需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。* W1 K5 H6 s- [7 j& O
　　第一天
/ k7 p9 {0 l6 X) _　　早餐：蜜糖水一杯
# t/ G9 M8 A- |5 F8 u) D2 o( g　　午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
9 O+ d2 b- ~7 ^- Z/ g% D　　下午茶：两汤匙蜂蜜& W# m0 V4 n1 s# M3 P# N
　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯5 u/ n* R+ h; l6 H  H7 k1 c0 T
　　试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
5 ^4 J" j  X$ V; g( {3 y% T; V+ J　　第二天
, U$ J' I1 m2 m1 n7 R. |　　早餐：蜂蜜绿茶一杯& M6 e4 \8 M4 v" y
　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
; @9 }+ {8 p% V# u( [( c! f/ S　　下午茶：蜜糖水一杯
8 v! V0 K  X; Q/ Q+ u/ q" s' S　　晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
1 l$ k3 u; e5 p+ g7 h; o1 B　　试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。4 _4 r2 D5 e& ?* [' x# Y; j
　　第三天
" ~( X# ~4 y, \+ X2 e+ A　　早餐：蜜糖水一杯# d5 P6 R" x8 k) s8 t
　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
+ G, x4 D, e% y' x* V% N　　下午茶：一汤匙蜂蜜
( ^% A; ]& R+ R. ?　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
( h9 B/ r* l; k! ^) o& H　　试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

小猪猪妈妈

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會餓的沒勁的！

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peihuali

我要试试

我家妞妞初长成

不容易，会饿的头晕

乡亲

吃米饭能吃三碗，这样的饭量光喝蜂蜜水可能不行，有点受不了。:wanwan67:

乡亲

喝蜂蜜水可以排毒，养颜！

王宽宽妈妈

会饿死的

辰辰妈咪

饿:wanwan49:

大丫二丫妈

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