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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
, e- ~5 [) K4 O' j: \, l蜂蜜减肥基本法
; N& u/ V- F W# l7 \9 |. I/ u 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。; y* P: C+ M9 l# I
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。. r! y8 L2 r* T) Y$ A
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。) s9 W4 U* y9 M9 F2 l- K
吃甜也可以减肥？
/ g9 i; p! ]0 L" O3 A 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。; K2 d2 n1 k) f, y1 a
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。/ M. d) O$ P5 {& m
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。6 u2 r3 s: q, G6 }# `' J) O6 Q
第一天7 y7 q6 {; q' O# r
早餐：蜜糖水一杯
. k. \+ H$ j( x2 w* Y' f/ H 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
! n5 K. i; H( g8 X5 b6 V/ {0 F 下午茶：两汤匙蜂蜜
8 n9 z) T* o6 l% V0 B 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯6 n0 A/ _3 v$ O4 p+ ?# v# Q
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
. Y% B' I" \/ x1 ]# ^& A+ z 第二天
! g9 l1 \4 r& ?2 K4 C 早餐：蜂蜜绿茶一杯
7 g M* l( B8 v9 X. T0 G+ ?, H T 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
* R4 p% V# f9 l* s3 \: | 下午茶：蜜糖水一杯
, i; B7 O* U' I4 `' ?' { 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
& S# ~ i( ?2 {. s- O' o R+ U) L4 ?1 g 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
! S8 ~: N, O+ A2 } 第三天6 U: I6 C6 N, E: z; u. y
早餐：蜜糖水一杯
& i7 \ N; l5 j# ^$ P7 t 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 L$ ^. c6 {: H7 a
下午茶：一汤匙蜂蜜( F: @% M* U& y8 N
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
( D% o% _( l8 z3 T) o( E 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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发表于 2009-3-30 14:48
