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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
. y- v# B  F2 D  G" _蜂蜜减肥基本法9 C/ z! n: s3 p8 O
　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。8 F- U2 S4 B: k4 d: Y2 ]
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。: G& f' o3 U! c$ z+ X+ d; [9 L
　　如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。, [; m+ ?6 l8 T$ f8 O7 P
　　吃甜也可以减肥？
! N9 M5 `# g7 U  |3 X　　自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。! f7 S# l9 U* D2 u' g3 }
　　吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。& ^3 d6 p" r2 X1 J8 w$ k
　　需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
- m) a5 w5 E& ?7 a9 m+ o　　第一天+ S- m7 n; V! R7 @( P
　　早餐：蜜糖水一杯/ P/ C. h9 y+ r- b) j: X: p) p9 `
　　午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜7 k* [9 g3 X, Z( @0 D
　　下午茶：两汤匙蜂蜜. m" z& L. _, |. G6 L- R! E
　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯4 Q1 h0 e: }* @; `& ]; h
　　试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。* q2 R- l9 z4 ~$ S6 u' _
　　第二天
/ `1 Q- `1 F$ v' P6 K5 ?0 g+ F& r　　早餐：蜂蜜绿茶一杯9 e. _' ?1 ]9 n6 e
　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜& l( e+ k3 F7 W+ _4 x
　　下午茶：蜜糖水一杯
. I& n$ J" `5 m3 j; [　　晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
; i7 `/ [& \1 l# V, f5 F" i　　试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
6 d! Q" m- j+ |9 s5 F+ ?　　第三天
, t* c# I$ \* D% ?4 i' ~) f' j　　早餐：蜜糖水一杯
4 h, j6 k1 C2 N* I& j& h8 o　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
" M# D% q2 r' A2 k( Y　　下午茶：一汤匙蜂蜜. Z  A0 v! D( R+ Z
　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
6 a8 N3 ~8 Q- @- j. S7 z　　试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

小猪猪妈妈

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ddmather

恩

親親媽媽

會餓的沒勁的！

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lilysql

呵呵

keke_keke333

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peihuali

我要试试

我家妞妞初长成

不容易，会饿的头晕

乡亲

吃米饭能吃三碗，这样的饭量光喝蜂蜜水可能不行，有点受不了。:wanwan67:

乡亲

喝蜂蜜水可以排毒，养颜！

王宽宽妈妈

会饿死的

辰辰妈咪

饿:wanwan49:

大丫二丫妈

帮顶