yezhubaobao

社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。6 B# O1 b" T( w0 A! s) Z+ I# K! ?
蜂蜜减肥基本法
% i+ }3 O1 y+ a　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
1 V, P: t+ Q3 c如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。/ W" }  V9 h4 J6 w9 x7 L! i
　　如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
2 z0 b( h+ O6 S8 v" t7 X　　吃甜也可以减肥？% x, X! M( J. k" z# w- ]* V" J
　　自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
$ J& j, s; a' {9 d( G2 j: B9 t% Y　　吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
9 W' p/ `) [7 Q( _　　需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
- ~, s; P4 o) [; B　　第一天
) p) V' |" ?1 k* ?0 q) W5 X- ]: F　　早餐：蜜糖水一杯4 s( F. P% U, A' U( ?& R: A
　　午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
+ d2 ]- W2 o4 Z# f　　下午茶：两汤匙蜂蜜9 n! @! x$ `$ J% p; i
　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯0 N2 b. L' x- v+ u& e; Y
　　试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
% S/ u1 a& O' b0 h& }　　第二天
: o# j. S5 b- n7 j, B　　早餐：蜂蜜绿茶一杯( U, r* o8 p5 ~: H1 x" T) m& Z
　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
3 g: _9 y/ X" a- u* C0 {　　下午茶：蜜糖水一杯
& g! {+ U8 O: G$ Z　　晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
2 h5 z  I0 D7 o: Z  D　　试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
% _. h/ h8 [6 C  q. g　　第三天) a3 Z% O( F  Q, t9 r
　　早餐：蜜糖水一杯2 R( }, O% z# u4 \6 S. A5 r: a
　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯% l, q# a0 o  x/ |  }3 v. [* B
　　下午茶：一汤匙蜂蜜
' c5 |/ s9 n' v1 P6 `　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
' R; T6 ^8 [2 Y( [+ y2 h) I6 {; s　　试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

小猪猪妈妈

帮顶

ddmather

恩

親親媽媽

會餓的沒勁的！

xiaodaishubag

支持支持！  m  |4 O% @4 b3 [3 g6 w, ~
欢迎有空到小袋鼠女包店的网店看看漂亮环保的帆布大包http://shop33835576.taobao.com/4 }, p& X5 L( L/ w: p  }

lilysql

呵呵

keke_keke333

苹果蜂蜜减肥法 ：需要的联系QQ 410093542

peihuali

我要试试

我家妞妞初长成

不容易，会饿的头晕

乡亲

吃米饭能吃三碗，这样的饭量光喝蜂蜜水可能不行，有点受不了。:wanwan67:

乡亲

喝蜂蜜水可以排毒，养颜！

王宽宽妈妈

会饿死的

辰辰妈咪

饿:wanwan49:

大丫二丫妈

帮顶