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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。7 ^; E$ S# X. E. y- X0 E
蜂蜜减肥基本法0 a1 y1 l3 \- D/ a5 R% U3 N
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。3 l3 N. }; q% }4 c
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。+ a2 N! ?, Z1 o7 t5 I' Z/ A
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
& m- N' F; u& A 吃甜也可以减肥？. v+ {/ o! k7 {6 m: V
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。5 \% D1 I/ \; E+ z
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。" z+ B& M2 A( O# e0 \4 e& I
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
% A. {, _5 ^. P7 z5 F6 k* [4 p0 g& { 第一天
0 A( l& L$ f3 ?* {, y 早餐：蜜糖水一杯
6 Y: b& k& k6 o, ]- S/ S# s" Z 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
( ?( m/ c o' s2 k: e. [. b$ \ 下午茶：两汤匙蜂蜜* t3 i' v3 c" c: C
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
: h( Y, p, N3 c6 u4 X: _/ C- Y 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
! E) X9 I# [6 O0 i* ` 第二天2 G( V! {" n |8 q
早餐：蜂蜜绿茶一杯# p; k% s3 p$ W
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜* b$ `- |. i4 Z6 ?0 i% ?8 Z0 X
下午茶：蜜糖水一杯
+ ?) ~6 \% E$ w! i4 z+ @ 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
. s1 {' y2 i6 F- \ 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。9 _/ U( z! H. C( f: K; V: q
第三天8 E2 c& A; g8 |( J! R5 X; Q
早餐：蜜糖水一杯
7 T1 ]; L: D4 P 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
$ P7 |$ U) c5 M/ X2 p 下午茶：一汤匙蜂蜜
- l$ D& W# L6 y5 a: y7 I8 k7 L Z 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯& x* r5 J8 k% X, g
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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发表于 2009-3-30 14:48
