巧吃苹果餐一周轻松瘦5斤

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楼主

苹果是大家公认的减肥食品。但一段时间只吃单一的苹果，往往不仅乏味，还会让胃部产生不适，很难坚持，现在就为大家推荐几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味，也更容易持续下来，一周瘦5斤左右也不是梦想啦$ S- t. ~ ^: ^- m

7 L$ U6 M$ i \- @* w0 [
2 O3 h) H! d, {5 D
　　苹果蛋饼：; q# Z# ~( @4 u+ l
　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。/ ~' `- n* o) y) w; c( m' H$ A. b7 S
　　做法：5 p. C, p1 v& T; Z7 O1 K& E4 @3 f
　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。! }; e( @# S7 i, K
　　2、将苹果去核，切成花片。

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沙发

3 T) E9 Z1 @8 ?( \$ I& h7 H3 k
. p1 U" W) [ r& W9 w: \
　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。, s7 M5 F: u( V7 R% T; h" h
　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
　　

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板凳

+ E2 M9 c: b" ~5 _/ Q% b% I
　　果香脆卷：
　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
　　做法：
　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。3 r6 N0 _ B' j8 t5 q9 }. ~2 q" E
　　

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地板

! h6 m, ]$ a$ L! o; H p a
, T; }1 Q7 S& l' t3 G( k
　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
　　4、将每块对切排入盘中即可。3 u+ |9 g2 V4 Q" g' A
　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。2 X+ Y8 s- B* g% j- F
　　

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5^#

　　果粒通心粉：0 {7 ~* }! X5 N @7 H6 P
　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。; S! Y0 `" p+ |% v! ]" G
　　做法：
　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。1 C5 |; o9 I! G2 u: G0 r- H' {+ P
　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。

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4 ] `5 }: ]& m) ~6 r
1 G9 q4 ]8 q$ ^5 @9 V% Q8 X
　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。0 ]9 e' C B) P L5 B% t4 C8 G/ g
　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。

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7^#

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　　苹果什锦饭：
　　用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。+ f7 L& |" k$ ]3 Z I0 O
　　做法：+ z; R4 B! H. A( z2 c
　　1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。5 g' b! d" F6 b7 Y( @
　　2、番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。