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巧吃苹果餐 一周轻松瘦5斤

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发表于 2009-4-14 17:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
苹果是大家公认的减肥食品。但一段时间只吃单一的苹果，往往不仅乏味，还会让胃部产生不适，很难坚持，现在就为大家推荐几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味，也更容易持续下来，一周瘦5斤左右也不是梦想啦  t  k+ w6 W1 ^. p$ x3 B3 B

4 P: r; |9 t9 q+ T
0 r9 M3 N7 ]+ j2 Q　　苹果蛋饼：) S2 q- R2 ?) |% e5 E
　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。. P, b# X1 e) p% k& r4 S9 Y. `
　　做法：
# ]' L5 p/ j  e, g" N6 c0 _5 [" S　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。: J# A* X7 |- h( U
　　2、将苹果去核，切成花片。
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0 y4 C. ~( p  v) l5 @0 U6 h6 [; G% n8 U# X7 c1 Q# h1 E/ V
　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
1 r' \! S9 B& Y3 E3 L  P) C6 `+ s0 p　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
" I& K4 v% x0 n" M% E　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。4 I1 R+ K* l) m- w4 b
　　
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8 r& j0 k# M. h
# d' R( w6 B0 P! W0 A0 B
　　果香脆卷：0 P; |' X/ H8 H4 c7 b
　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
0 Z( |6 p) K6 n) W　　做法：
+ c& ]9 {3 ]1 L! |; ~　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
. b5 z+ o, B$ C6 ]% u0 ^　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。
; t0 y8 {2 k# k# e　　
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1 E) w4 Q4 N# M* H6 W  F6 V
7 z) v4 T5 R5 T　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。( R4 E8 w+ I' t$ {9 R7 D
　　4、将每块对切排入盘中即可。9 g# g0 D4 \( F! h8 Q# w. e! w
　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。. w( F/ n* r/ S2 y. l& Y( w, g5 ?* e
　　
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; G# t% {; m. y2 l8 J* A) c) }; h8 _; P* L/ B% A& Q
　　果粒通心粉：6 Y7 w- T3 F' L
　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。
% a+ Z1 |! ?8 E　　做法：
* Y0 J: C5 T/ Z" |$ E7 D  [9 M# @　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。% h! Q( m8 |5 G1 @, _
　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。
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# z5 m4 m2 S  Y( f, `8 p: [2 {5 g
9 o; V$ U. z3 f　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
8 J# V& `* ^' s$ I2 F　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
$ O8 H$ H' p' q+ _1 W# F2 s# g2 F　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。
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0 C9 X" s- t# o6 l2 I
% A1 N' ]1 k% J　　苹果什锦饭：1 J0 [+ T2 A, X# I( ?
　　用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
2 a! I( e5 ~9 l　　做法：% q* ]: J* ], Q
　　1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。9 ?+ l; V- I4 I% N
　　2、番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。
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发表于 2009-4-14 17:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

2 r0 |8 G. V5 [- [4 i+ W
  q9 N1 O3 j) q$ E1 r; H　　3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。
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发表于 2009-4-14 20:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-4-14 21:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
好香呀！
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