巧吃苹果餐一周轻松瘦5斤

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yezhubaobao

宝宝妈

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楼主

苹果是大家公认的减肥食品。但一段时间只吃单一的苹果，往往不仅乏味，还会让胃部产生不适，很难坚持，现在就为大家推荐几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味，也更容易持续下来，一周瘦5斤左右也不是梦想啦

. _; X' k. \+ E( S0 [+ ]

　　苹果蛋饼：+ `1 o' f2 @# t- V
　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。
　　做法：+ I: P# I; Z( j- t2 X" Q
　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。1 Z' f' F: B( h- y2 c* s& s7 n4 x
　　2、将苹果去核，切成花片。

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沙发

　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。( o# e2 N6 Z, F7 o( j' C
　　

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板凳

% V! V8 g5 s0 m! ?
　　果香脆卷：9 o& ?  H! B8 E$ m8 o
　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。
　　做法：+ w1 ]: [& Z% a6 r$ r  \
　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。1 g* I4 |& s7 ^7 F5 x1 }  q" Y
　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。
　　

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地板

$ V1 l \& T4 d/ y9 X" H
　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。/ v( F- j0 ~- }% U# }5 G1 N
　　4、将每块对切排入盘中即可。" |8 y: a* d; b* o
　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。
　　

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5^#

1 r7 j# J8 i( y2 r& P. d

　　果粒通心粉：4 l& u6 t+ e9 K3 ?
　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。
　　做法：! l3 v: ? C& n
　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。+ S3 `0 S W# g) @
　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。

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6^#

9 v1 z- ]# l7 f' u4 V
! w1 A' k. v. K) M2 G( K5 }* C5 o
　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。# U5 I9 s6 L; F& I
　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。 z$ }+ h2 Y1 E$ B
　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。

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7^#

　　苹果什锦饭：
　　用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。5 ?' |7 ~- e5 b0 [% @7 H# v
　　做法：0 n: V. |- T$ L7 i
　　1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。+ f% E. V( b- C
　　2、番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。