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巧吃苹果餐 一周轻松瘦5斤

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发表于 2009-4-14 17:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
苹果是大家公认的减肥食品。但一段时间只吃单一的苹果，往往不仅乏味，还会让胃部产生不适，很难坚持，现在就为大家推荐几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味，也更容易持续下来，一周瘦5斤左右也不是梦想啦
6 F: [# @$ }% z3 a
/ D% d6 M3 x; M8 t: b* l
6 P3 G5 c; X! I　　苹果蛋饼：/ {( g1 J7 T1 g) D
　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。
0 w3 T2 _3 Q% ?9 u4 g2 G7 |) Q　　做法：4 b' Q# j( r5 m. L4 A' s. u
　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。
) `% y( R5 V7 v% y1 v2 |　　2、将苹果去核，切成花片。
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$ h, I& ?; M( J& `$ K9 q6 [% B% @7 B
　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
( C8 B7 n$ {% o$ h　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
$ f, [6 R# W7 {9 n8 U7 W8 t1 r% ~　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。) i7 e6 F; v1 V: S0 F
　　
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) j% ]% C) S$ Q2 J7 t. Q

$ H+ P. K, O. p- N) d8 G- Z% k　　果香脆卷：
: [6 h5 k- ?, `2 Q' ?1 v　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。% ]. [$ ]& ]! g4 X% q3 Q
　　做法：
; F& @$ q! b- s/ d# e. ]　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
) p/ y; c, Y  ]9 A, x. H0 @5 e　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。
- ?, k9 b# x! U+ L3 L$ N/ I　　
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) Z7 C. J) [1 D- h; P

" B1 z7 {! Y3 K5 K) t8 l' x+ c) T　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。6 {! H' A# |6 G* u! V/ d+ e
　　4、将每块对切排入盘中即可。
( t6 {0 R! V* |0 E' l　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。$ S6 K1 i+ `* B8 I+ z" |' Z
　　
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( q! g8 G0 e  I2 p2 O0 i
* ]2 M- Y# Q3 A: X$ a! o- F; T! }　　果粒通心粉：' \% a, X) c2 j2 L
　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。
- h7 j, |8 y/ V: \# b　　做法：6 k2 S0 X. Z6 J
　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。! d6 f3 I% S9 ]0 q2 b" L/ b! q9 B
　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。
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发表于 2009-4-14 17:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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  {% E! J; ^0 W　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。: P8 Y# @& ~! O1 L
　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
% |6 g7 U! u' i) ~　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。
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$ I; F0 e% w( M
7 C% D5 {/ m7 W. [) ]6 k7 f5 i
　　苹果什锦饭：
* M4 y  V, d2 R4 S+ _1 Y; Q5 `　　用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
3 f  I$ e- i- }+ a# }9 A6 X# ^　　做法：
3 @6 A, l8 p4 r% A* m+ \$ n　　1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。2 H: E5 r, c$ \4 K! d
　　2、番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。
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发表于 2009-4-14 17:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
1 a& C  R( P4 H7 r8 ^- e
4 v! a0 R; m! Y1 p4 n
　　3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。
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发表于 2009-4-14 20:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-4-14 21:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
好香呀！
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