yezhubaobao

苹果是大家公认的减肥食品。但一段时间只吃单一的苹果，往往不仅乏味，还会让胃部产生不适，很难坚持，现在就为大家推荐几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味，也更容易持续下来，一周瘦5斤左右也不是梦想啦
0 p; a% L6 M0 Z- f: e( M , v2 J1 y# v& Z' @- G
1 X2 \% I  I0 T! ^
　　苹果蛋饼：
/ C9 [+ C% u# N, z　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。
+ _: G, y* ?2 v( g$ ]* |) n6 }　　做法：
7 P7 A$ u1 b- s4 V) `　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。+ H* q4 m/ J6 F0 Q2 t9 n" D
　　2、将苹果去核，切成花片。

yezhubaobao

  a& y/ B/ Z& B8 d$ G+ E
1 B: h; R: n7 m! U% k　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。  ~7 p- p/ E9 _; w3 O
　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
: C2 t) h0 v6 k% o) x0 L7 T( ?　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
1 l  K& }2 O' o* g/ d　　

yezhubaobao

+ E  i- u) \% H( L$ q
! q# h6 w# M/ u0 l/ y" N% s
　　果香脆卷：
$ x' e* n4 O4 P& @' B" C) M7 F: p　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。- m' A$ p$ }" x, K& G' V6 a
　　做法：
3 c% f' Z4 f0 b3 N! V! I; b& |) _　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
  v6 B3 J. ^' {/ ~4 z- {! a　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。: f0 \( s5 H$ q" p
　　

yezhubaobao

+ y# _: G) s" [  W6 l# \  m4 _9 x

9 K# ^1 e: s* \4 U5 x# w  ^　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
% ?% E1 v( q! [; `: o　　4、将每块对切排入盘中即可。
, R, e; ]+ F6 j* C( n: V" f3 I1 x　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。
% K$ z$ i8 Z0 x& F　　

yezhubaobao

8 l/ E5 E" n3 `- B* y
$ w7 _& p8 }1 Q. K
　　果粒通心粉：
* x; c8 u3 Y+ d3 k0 o1 V　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。( T- u' b" p% z* `3 k# f
　　做法：9 `% k' d4 Q7 ~8 j" H+ |
　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。/ Y$ Y/ X' [) R$ k# }
　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。

yezhubaobao

! P) Z4 \3 `+ X9 R
, r: Z! n+ H, j9 i0 \　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
( ~( `$ y" G6 f+ m% P　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
  x( L+ I8 L: b1 y1 B$ p0 S6 q0 v% B　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。

yezhubaobao

+ g7 a9 e3 J7 }6 I' [1 D7 T% G3 {' f8 @) t, d/ z
　　苹果什锦饭：
+ b& X" V. I+ P- Y* D　　用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
# E" e) G3 M% h; L; L　　做法：* q2 p4 X+ L' c3 x
　　1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。
6 x- k4 `& U: f3 z2 U  H) A　　2、番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。

yezhubaobao

6 m4 E, G' X3 N* M7 }) t
& X! e0 }2 _& E. K: w; ?" a5 Z' r
　　3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。

小猪朵朵妈

美食

无忧无虑

赞

蛋丫妈妈

好香呀！