yezhubaobao

苹果是大家公认的减肥食品。但一段时间只吃单一的苹果，往往不仅乏味，还会让胃部产生不适，很难坚持，现在就为大家推荐几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味，也更容易持续下来，一周瘦5斤左右也不是梦想啦
( u0 @- w$ ]# x' I % s* X+ F6 ?5 j' o4 w

9 p! f) u. z# C; K1 L$ U' c　　苹果蛋饼：5 A6 _% G7 X' E9 F; W! g0 w
　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。3 L" E% y" I6 M  Z
　　做法：" y; O+ K! o- w# \+ f; n5 h) ]  w
　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。/ ^8 @. z+ R/ g6 X/ G% t
　　2、将苹果去核，切成花片。

yezhubaobao

; J# w7 d' i6 M: G" X  r/ p8 k+ K: y" o
　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
1 D9 g2 \5 k+ k) H+ o　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。# D. i7 \/ _- q0 F
　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
3 [. y2 O- V9 V" E: i2 [　　

yezhubaobao

( F. o' y$ H. l) W9 `) O
" o6 f* ~2 z% M# y% _　　果香脆卷：; y8 P6 Q8 L" s' x) |& |9 F
　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。8 }  J% {6 z" \* j
　　做法：
* l& E, d/ R/ F; s' a- \　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
. T  y( d, ~& W4 P4 D　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。
1 k* b" w* E  l3 s2 E9 @　　

yezhubaobao

" Q  d6 o4 ~* ?

0 Z  P: I; |0 E　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。+ T. N6 t  z. m3 U" v: X
　　4、将每块对切排入盘中即可。9 k  R0 u% r) O8 X/ ?. ^2 p- C
　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。& R' f; K" p, c
　　

yezhubaobao

0 S# d/ _& b* p- y9 ~) C8 x( q" C; j9 ?; y6 i1 H3 E3 n$ j2 x
　　果粒通心粉：, R& A# a- i4 Z$ S5 M& \7 T
　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。" _" a" \! [5 e0 G# l" L
　　做法：6 R& E1 t  F/ \) m
　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
4 |) Q# B3 I  @9 f' [! q　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。

yezhubaobao

0 ^+ S$ ^0 n: H  Y8 l' T1 A

& }* Z! a) J6 O1 E1 P4 Z0 D　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。5 X1 B. z" W! w# I  Q- J. \0 t
　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。9 \9 F7 G1 H1 b
　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。

yezhubaobao

8 b" `# a% d$ J* j$ R6 I4 A! n9 l9 X6 {2 y# u3 B
　　苹果什锦饭：9 k$ ?; k# j/ T+ n; _# }
　　用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
/ v: F' v; `4 e　　做法：
* l& P' P* h) D( d; z: W　　1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。. g. f2 r4 G$ l/ Y0 s. e
　　2、番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。

yezhubaobao

/ Y- o- S8 p# r5 l- A
# z, r4 r, O) }! K3 H: }
　　3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。

小猪朵朵妈

美食

无忧无虑

赞

蛋丫妈妈

好香呀！