yezhubaobao

苹果是大家公认的减肥食品。但一段时间只吃单一的苹果，往往不仅乏味，还会让胃部产生不适，很难坚持，现在就为大家推荐几种瘦身苹果菜的减肥方法，给你贫乏的减肥生活增加趣味，也更容易持续下来，一周瘦5斤左右也不是梦想啦
+ h' ~9 ]" Q/ T6 I: |9 o   O" F2 t1 u* L, ^1 H1 v: G
9 @2 `7 I. l- n+ X* e
　　苹果蛋饼：6 ]& b; y1 F# ]$ a, n' D7 [9 y
　　用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。
3 g4 x" c2 L; }' h/ L: @# b　　做法：" j" ]; t( F1 Y
　　1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。* M: [, H7 k  y. a$ n
　　2、将苹果去核，切成花片。

yezhubaobao

: x# b; V! [! W- r7 J6 y# C9 e) z

: K; U0 i- b# F- D9 I$ w　　3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
2 S5 v( i+ h) M+ @/ H( F　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。/ {' e: y/ C% H
　　此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。: F5 k) z7 ?0 r
　　

yezhubaobao

/ F7 [8 J- d/ u& M4 r( S

3 }5 A  Z. I' z　　果香脆卷：
4 A. f+ a) Q( ?# g) N- ?4 J　　用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。- b9 S9 G* ~; R) Q- D
　　做法：7 [( {* x( {% |
　　1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。
& R+ K/ t4 ?5 G2 f$ f　　2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。
3 b! G: u- |# V* b0 r0 Y5 h" e% O　　

yezhubaobao

0 k1 k( X: ~  c8 v9 [- R1 u7 \9 O, c
% V, \. @- d8 T, \7 ~7 L　　3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。
- q& j% }# {) ^* o7 I/ q! j' q　　4、将每块对切排入盘中即可。
  }# C! Y# b5 D7 K' j5 Z　　鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。1 z- c( t; W- `5 ?! r
　　

yezhubaobao

$ ^$ m& q' F3 j8 _
) z( a5 f' a4 j8 A5 x: w9 J
　　果粒通心粉：) y& g5 n; x) e3 k: ]
　　用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。
) I. M$ s1 s& {5 c& @' y; B6 ~/ P　　做法：
' D8 n# h  @/ c$ E' [( Q2 \7 d　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
* i  k- t' i' b( ^" n0 ~　　2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。

yezhubaobao

2 z. M  U, S7 a" f4 ?4 X$ y# N( h, l
　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。& k8 m3 J: d/ @( x
　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
3 ?( R# _' \$ V4 \, W* a　　原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。

yezhubaobao

$ T! ?- O* I5 X0 ^1 o4 r2 B$ G' C8 b' _4 Z
　　苹果什锦饭：
* e+ v1 |4 [  n: a7 g+ ?. S  b　　用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
5 t  N: d1 d3 m1 O　　做法：
/ `' M( K. R# H$ A( \% i! Q) ~　　1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。  j4 |9 L, J0 x( B/ }4 B
　　2、番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。

yezhubaobao

) ~* i+ b1 L, r9 Y/ W, }+ F$ J
　　3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。

小猪朵朵妈

美食

无忧无虑

赞

蛋丫妈妈

好香呀！