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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
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m. H8 s2 `0 W1 t一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动1 K8 ]" s3 i; `# \, O
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
; I, ^' }# n, @3 B/ b' L下面介绍步骤：
) W9 J* U. Q1 a: j: J 时间5 F' N! G$ U$ t7 R/ H
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
. |7 p p8 s, B2 D2 }& k 准备工作
$ b2 M; ~' G! W9 @# }1 d: R- X4 } 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。6 o/ {2 ^- Z& W( q7 f
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
- C) d |! P9 O一、摩天式. l( B! `/ B& u
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式# f4 U2 e+ L5 q# u: C
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
8 E/ V/ A4 o6 j' W |. y, {三、腰转动式- w. z- u% _6 j7 L
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
3 l+ E, w0 w$ j- C3 ~6 c四、眼镜蛇扭动式9 [" `1 p1 x# W. U% R5 s6 M# M9 f
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
7 Y6 m- v$ m( q( [你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
