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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦: b& F; n7 K7 i' @& N# h# T/ G p- P8 w
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一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动& _. P; t# i. U% k5 E/ O# i( A+ }
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦- [% R6 |7 v) s- Y0 _
下面介绍步骤：
8 @$ j2 v: L0 { j r 时间( U1 |. x$ G9 X' Z! |4 P/ r, D
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
; M5 \2 ~. R1 [' ~4 `& y# G 准备工作* e) Y( E; V* j; o2 z6 A" B$ q
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
; m" q2 b! ~5 D9 Z8 v1 Q# R 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
8 C2 r; ^5 L9 T1 n4 w: O一、摩天式
! O: C* d' W4 I# K6 Z, |$ j! C 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
& C" i+ D' f& r 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
5 J* { _1 P3 z. X' b三、腰转动式
4 w4 G# J* k, h0 ~& l7 @- u& t 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
6 a$ w7 L& Q$ p% X+ [" m" }$ n四、眼镜蛇扭动式
6 S! f+ j8 g9 ]$ Z. q5 j6 U 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
* T6 a) `/ I7 |% I' s3 z, w你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
