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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦# W e+ e- u u P
4 d" y6 V6 _# _% M4 @; B) H一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动( W6 {: p% T0 G* F
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
' ` k! G# `" I/ z5 p下面介绍步骤：6 R4 s! ^& f. h7 D1 ~# V! S
时间
' [6 `/ ]0 z% P3 p( w 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 0 w2 j) ~5 [3 W& c' p- u8 q
准备工作* `8 O" S; Y6 b& s
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
/ Y0 n, B ^" \% V( ~& t6 ` 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
2 B( ?$ }1 j+ H% Y' w4 r5 C9 Q一、摩天式" R, f k1 R8 b8 K: b- }) d
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式. w- O; k% L- G& o/ ~: n7 R- K: q
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) 8 t# [. d' O0 e4 y
三、腰转动式 S9 V7 U7 f& _! m4 s6 Y W
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
) u3 S/ J9 n# Y/ G; b四、眼镜蛇扭动式; `( N/ x( x6 R! b5 W% A5 k
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。/ b4 O8 i$ X8 d4 W: `
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
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$ {, k4 {; P6 _- `! W[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
