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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
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+ x& Q5 }$ [9 V" k+ l# L' z; a- z! w一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动, p, u% S. k$ G+ [: c7 w" d
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦8 J' [- C% z2 x. t
下面介绍步骤：
% o. d" F" M. ~ 时间
y" S0 F, ]. a. F! R 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 1 M) }# s5 O1 _ r
准备工作
* \1 l2 D u* T" ~ 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
; M# S; v! [& _6 ^1 i; b. Q2 p 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
' u r! W; o4 H* |& U# b一、摩天式
. Q, c' u- B! m+ s" T 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式1 F# {) d1 p7 x8 p2 P1 j5 j& y/ T3 b
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) 4 b" `$ i, G* H6 K# t. L
三、腰转动式
4 d* S% @0 o" z6 V 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
( l6 f. O0 [0 U# ?* K ?. ]3 Z四、眼镜蛇扭动式
) S$ n! `, N: i' B9 _( m 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
$ i$ f) @/ X5 A! J+ @0 _你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！, G+ r7 B. P1 m4 a9 U1 @
6 h4 x7 O5 i, e1 u$ o0 W# W[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
