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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
" |: b# y( t. ^) W) J% n/ v& J- c; E0 ]+ c
一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动' v( s: ^( `! n8 Q& m( d$ c& t0 P
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
' v# G, _ [3 \( q下面介绍步骤：
" t M G; e5 V 时间
. o0 Y' g5 {) b* i* t8 K. N$ E 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
D: I' B l" t' R 准备工作$ [- y4 r F$ c9 x
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
% Z! x/ O. n4 Q5 p9 _+ t( a 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
# }/ J; \& Q" {8 g一、摩天式: Y2 m" v# }' |" ~: D$ w
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式! `! H: j- _, _ j- {& X
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) : f; O$ q/ g% M
三、腰转动式
/ L; r. o7 C1 F& Z3 A 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 $ B* O% E7 O: n- X* @0 Z
四、眼镜蛇扭动式
- B$ W& {- V$ ]' T9 o 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
; K; p6 Z* k# n4 X4 K你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
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# `, f, g$ m- l7 g1 {1 _[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
