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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
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一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
- Y4 b5 d* e: q$ k7 _$ I( Z这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦& s1 F6 ` h: J& j8 \% E
下面介绍步骤：% a+ w# N$ \7 S) Y2 _6 {" ]
时间& z0 {6 C2 R5 m3 r
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
; ~, W% m# R, M$ `( L" `; ~ 准备工作 v1 j; u. ?! K# }
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
0 U4 n& U4 i, W2 h" Q7 W 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 : C" }; t* }4 Q$ f$ S( Y, C
一、摩天式
' _. b* u- `) y, R 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式7 X3 W7 U1 V8 Y& o# F& H9 z
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
y! }0 v, h3 E/ r/ H三、腰转动式3 S' }& o- u1 d6 R2 [
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
3 l% I7 T& W% v! H4 K) b四、眼镜蛇扭动式& k; a" X& r4 V( v3 D
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。9 W3 \4 p& ?7 R4 S: X* |
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
