yezhubaobao

只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦/ y  d& y& f2 v1 a# D
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一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
) O, R& f  ^3 d这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
1 C: Z# D8 a/ R/ ?' S4 y下面介绍步骤：
4 ]  E! f  ?) \　　时间2 v( u: D. z& y* p6 H. X# Z
　　清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
! ]2 `" i; r- a" X/ H/ W: [( l3 {" u　　准备工作
! C1 m9 A7 ^0 t　　一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
% b6 [, S, }  q- a6 z2 i* J; N　　过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
# l- h+ U/ J% L& q一、摩天式
) ?/ [9 v+ z" r7 R- ^# L* ]　　两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式% r9 A6 P4 z" |: ?/ F- @2 R# f
　　两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
6 V4 d( R) V% l. k% I7 \2 b/ |三、腰转动式) z, F) _7 N4 k: ?) K
　　两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 : }4 P7 T" ~/ C. j: R+ k
四、眼镜蛇扭动式
+ a$ c1 l9 l2 J, h1 j6 o2 A5 L3 i9 p　　俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
' v( T- n& Y' z% L3 s5 i你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
1 |8 s9 K# o# m/ G: G. X/ l) ?! x9 }* V# v3 a
[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]

茶杯里的叶子8

学习学习:wanwan18:

小猪猪妈妈

学习

lucybaby626

帮顶

lucy妈

这个倒是省钱，哪位妈妈给说说用过的效果就好了！

maolma

帮顶

玩丐宝贝

帮顶

牛牛娃小丫丫

真不错！:wanwan79:

nono54321

wanwan28.gif   省钱又简单~  不过早起要上班么，嘻嘻

靓角牛仔

:wanwan60: 整个过程只喝200-300毫升水,为什么要准备三公升呢?

親親媽媽

不錯！:wanwan33:

康康妈妈

:wanwan49: 早上起来时间好紧张呦！

无忧无虑

:wanwan33: 顶

鱼果果鱼

有用吗？~

蛋丫妈妈

:wanwan79: 学习

桢桢妈

貌似还挺难的

叶落风轻

顶了