yezhubaobao

只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦9 Y( g. k/ j. C/ W  L& A& X% h: n
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一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
, c' l) h6 S; ~+ }0 c这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦/ \$ `, _% n- C
下面介绍步骤：  m- c) W& ]8 f% _: I; T- o
　　时间* B+ z/ r! Y$ g: M7 d
　　清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 + E, C& W$ M8 C/ D
　　准备工作
  z8 Q, K+ F+ l* L/ A7 P3 S# T- o　　一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。% ?$ g9 J  @* Y: K4 u! G
　　过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 $ C' o& S7 |$ y8 i# K8 R
一、摩天式
! Q7 d- Y, Z# c8 o2 k　　两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
' F+ p3 j! [, C4 b) P　　两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
2 S- B! Z/ J* @7 X* q1 i8 @' G# S三、腰转动式# Z0 F! U4 i" }  J/ {
　　两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
- A6 F( \' E  o, r* Z2 q8 d4 Y四、眼镜蛇扭动式
9 K% r) R' n% A0 e0 _　　俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
2 @! m7 M' t7 f. l你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！7 }$ K  e$ m- U* C2 h+ E; h: F4 X1 n

; p& \! t: E! [  m) Z' [5 Z[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]

茶杯里的叶子8

学习学习:wanwan18:

小猪猪妈妈

学习

lucybaby626

帮顶

lucy妈

这个倒是省钱，哪位妈妈给说说用过的效果就好了！

maolma

帮顶

玩丐宝贝

帮顶

牛牛娃小丫丫

真不错！:wanwan79:

nono54321

wanwan28.gif   省钱又简单~  不过早起要上班么，嘻嘻

靓角牛仔

:wanwan60: 整个过程只喝200-300毫升水,为什么要准备三公升呢?

親親媽媽

不錯！:wanwan33:

康康妈妈

:wanwan49: 早上起来时间好紧张呦！

无忧无虑

:wanwan33: 顶

鱼果果鱼

有用吗？~

蛋丫妈妈

:wanwan79: 学习

桢桢妈

貌似还挺难的

叶落风轻

顶了