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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
' O& V& a' i* ?# c
; d' T6 w- i' v C& d1 \* f一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动, U, O7 B0 y4 ~0 x1 a6 \3 X+ y7 f
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
2 B- e; V) H L6 ~7 f" v# u8 ]下面介绍步骤：6 n" v( y: v$ H# |) I5 x, J
时间
4 K% ]8 N: }6 G) F* a! g 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
% J$ e0 y) V: S: [ 准备工作
( ]2 t& H$ x" o6 K0 E# w" g; Q 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
; v% z% @/ v0 L. a 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
4 K% h8 r6 v( q5 m1 m+ U" @7 O一、摩天式5 w* F" O3 h5 ~+ }. T7 \
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
' t; A1 W6 w. R# N& r4 v 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
* P, ?/ M: i+ Q# P三、腰转动式/ j6 u5 R' d8 ?9 r' G: |
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
0 C2 z4 q# W' I* v) z四、眼镜蛇扭动式
' {2 e$ [- D' Q+ K 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
' f H6 G8 o b/ e* H. i0 {你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
6 L a' e- B' d# z9 [" O9 C' _9 z
: z m+ x$ k$ n. }[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
