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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
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一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动3 z Y8 x' | I1 T
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
4 c. U% Y( p7 N& }下面介绍步骤：+ U; ~/ U+ N3 p A, o
时间
- i7 @* {; C' |$ z5 @) E 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
( u _+ J! W: N& ]% ]; t 准备工作
6 u/ F# m" P, I$ ~9 d9 M$ \: N 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
3 a' _! j; ]/ ~2 E. V 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 ) W! o- X, h# O& O* r4 D) J
一、摩天式' d2 a# {, h1 K$ u
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式7 q4 s5 c9 l9 h+ f E
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) 7 k# |4 u" H0 e( V
三、腰转动式
+ B( ~+ l- W" [# u- x 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 % U/ S Y9 A- t" {# A" |
四、眼镜蛇扭动式
. c$ x# d8 z5 \0 P6 T) Y 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。, C8 c4 ?. Q& f9 _
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
