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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
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% ^7 e& F$ b. i7 ^3 |一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动$ {" s1 g% m) J4 J9 l
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦; h* v. }. c8 r% g  ^* [
下面介绍步骤：
: D- b, f, g/ k( {: Y8 v　　时间1 }  T! P6 n2 \- W) n$ N
　　清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
6 u" a' f2 X# E' M+ Y$ q# R* I) Y: ?% ~　　准备工作4 }1 i) @4 G9 [9 I
　　一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
* g0 K/ i  z, O9 I8 I# C　　过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 4 z; `0 S! C4 F; c1 m0 N
一、摩天式
: o# C9 t( W7 k, O/ s  u+ B　　两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式; S( ]: J4 s8 u& [
　　两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) 0 T9 F( f" Q: v: g. `' |$ g
三、腰转动式
: J' d* t  q. ~  W/ y& L　　两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
& z$ Z1 }% M+ K! @" P! _" P0 z四、眼镜蛇扭动式
) T3 T+ J+ H+ S# a! N　　俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
7 I2 Y* j. S) f* {5 o+ c: k1 {7 e你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
' _2 [2 {' [. Q/ |8 Z
( d/ i; @" e" y( P4 v[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]

茶杯里的叶子8

学习学习:wanwan18:

小猪猪妈妈

学习

lucybaby626

帮顶

lucy妈

这个倒是省钱，哪位妈妈给说说用过的效果就好了！

maolma

帮顶

玩丐宝贝

帮顶

牛牛娃小丫丫

真不错！:wanwan79:

nono54321

wanwan28.gif   省钱又简单~  不过早起要上班么，嘻嘻

靓角牛仔

:wanwan60: 整个过程只喝200-300毫升水,为什么要准备三公升呢?

親親媽媽

不錯！:wanwan33:

康康妈妈

:wanwan49: 早上起来时间好紧张呦！

无忧无虑

:wanwan33: 顶

鱼果果鱼

有用吗？~

蛋丫妈妈

:wanwan79: 学习

桢桢妈

貌似还挺难的

叶落风轻

顶了