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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
- D! d, ]1 f1 F
$ z5 D& s/ ]$ m! I4 I" R9 Z一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动( N' x6 {" ]) a& R$ N
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
\ T: P! w; d+ m' q下面介绍步骤：
% l- y5 H/ r) O" m. Q% _. ^* m! n 时间
0 h9 G: J+ ~! A6 Z5 v1 ] 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
* D5 {5 D2 Z8 d8 z& o; y2 P+ E 准备工作
& n! a4 @5 A! H/ h! z 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
8 k. f5 N/ F9 U1 k6 E6 _7 s 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
5 R- Y. p( G: D2 _7 V+ L0 T2 b2 o) b一、摩天式5 a |4 @% w9 ~' P
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式/ W; K* V6 s; J" b; w" j
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) ' w; C: D6 v, q2 D5 L/ U* }. ?
三、腰转动式/ e$ o" A W( b0 M! q/ ?- h/ p
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 5 g9 j0 B4 x% H6 `9 j x7 d
四、眼镜蛇扭动式
* L0 W& y. u! s5 L/ k 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。5 M( l& \! \0 g& X7 Y8 U
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！, h, C8 A/ X/ E0 o* @, `
* Z2 e% [2 Q. u. _[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
