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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦 i j. B1 X. C
! g- h& i- u6 K4 ?
一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
* h- R- B( l( i" U/ h这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
) w. R- h1 [+ H$ X9 x下面介绍步骤：
g, X8 y8 v' x* |) @ 时间9 B. C/ A* |1 Y0 L1 ?9 S) N: f6 p# Y
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 - y! H3 t$ ?6 V8 U6 Q( a
准备工作4 O r/ p$ U3 D
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
+ t. U2 F0 }* n$ u6 T 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
V! K% [4 U( {- z1 s; P% f* \& O* p* u( n一、摩天式
7 @( ?, _( L+ @ 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式- n* m* {8 T# G5 W o
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
# Q9 N: E+ ~$ S: s三、腰转动式
7 w6 i8 y7 p, I; d! s' ] b& D* H 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
/ o3 y7 J( H; i; \3 \% S四、眼镜蛇扭动式: ?2 G4 p& f5 X. w& w( |/ a4 P5 ]
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
$ W3 o9 S) O" {- t c) Q你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！6 `! `) f+ e7 j9 X' P( N
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
