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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦/ K9 Z# G# s3 z3 ]
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一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动# u5 T) e B2 z2 H' X r9 h& ]% q! K
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦- W2 N8 P% U5 r; n
下面介绍步骤：2 T( d' \/ h# f9 }! I
时间2 |" l% N& E8 t
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 8 K* P( U& `. i m) p4 Y
准备工作+ H, O$ `* }2 X1 B( K4 x
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。* ~9 C" A# `; y. e4 a/ l _
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
, r$ K) ^# f1 @一、摩天式
- n; Q) [5 `# p5 S2 R 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式5 x k! O6 N% \
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
2 p5 c+ ?3 i5 V: k# M. w" P三、腰转动式8 H9 h2 y+ a4 V- h
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
v; c2 d& V+ S V8 ?, ^四、眼镜蛇扭动式
. x' J/ u7 b5 \$ \+ W 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。1 T. i8 t3 N+ I, ^9 ?; \; y6 D
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！, b/ b+ j) S: |2 ~( T T
% N7 w) {# t$ h4 V1 k5 r/ ~[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
