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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦( A: I' r% @9 z+ w- N3 S
8 P$ \% P1 e. \) f6 X9 {3 c一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
& J" d& M8 L% C7 A7 ?这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
9 F7 r) |0 U7 T. ]. y% ^; i下面介绍步骤：! K/ j& U/ \$ B! @
时间
# d5 T7 M% J2 Y- B8 s 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 ; ?/ G/ s/ M( r! c
准备工作5 Q0 \# d& Y3 A- R. _
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。1 Y- e9 H! K: Z' k x
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 $ \/ @5 K) i H/ E# O' X
一、摩天式( ^5 k5 v7 f8 S
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
% [3 t# R h$ x7 S8 V 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
7 n3 T' ]1 b. `. _) b+ Y/ P三、腰转动式1 r8 O4 X1 L0 A- x% L( |
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
: Y- ?% T8 E# L/ I1 d四、眼镜蛇扭动式# r8 z+ M2 J" n, |8 T+ {8 z' }
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
; H; \7 |$ b: @$ a5 e你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！1 {0 ~( l" B$ d' B1 x
, c7 {* K0 L6 [% e& G[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
