- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
% p# O# c1 Y3 \( L6 `
' H* X. A' }, O一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动& g6 C: F- J V7 O' N
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦: K# j# G& ]- c% p5 m, Q3 h# \
下面介绍步骤：
1 r" B, U! o. M8 w8 ? w1 Z* H) u! q 时间; Q) N j- T) U( v; [4 Q6 B1 j
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 % l/ l( d8 C; e3 @# F
准备工作
1 B7 q. a& g2 W1 K/ v 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。9 D8 z$ `* ^ _0 A. F6 T
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
/ X3 c+ }% d; s* S( X. F0 \% t+ w一、摩天式
, v+ t6 \" F3 Z. F 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
* `3 f5 S# s# |" e, w 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) 5 d# b' O1 Q$ X7 K
三、腰转动式
z- A$ Y$ E# J. o* R 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
6 \6 U/ g/ t; a四、眼镜蛇扭动式 @) n$ C+ _6 X+ g0 _2 V% F( Q
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
; n$ l; A9 v `! D$ ]& ~你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
2 Z4 e- `! ~/ {: e5 U$ X* b9 T# M: v+ f/ A
[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
|
|
发表于 2009-4-13 13:58
