yezhubaobao

只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
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一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动" @5 X/ _& }: B0 w6 h
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦9 |' X$ U- L& W7 U  E+ h3 f5 Y
下面介绍步骤：) o8 g, E- ~+ u) t7 C& H/ T
　　时间/ H8 s7 u/ u0 e. L) f0 b* N3 R
　　清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 % V/ M# m$ b+ p0 B
　　准备工作0 b9 g) k) p# t6 E& T
　　一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。( H. r; ]' I, y+ K
　　过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
( }; U3 v$ _, M+ V一、摩天式
/ Q" B, x! R, O. Q　　两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式+ i# v, D( ~, `+ E9 J
　　两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) 1 _( R4 _5 n: _7 B- H& w1 V
三、腰转动式
) w- y. w8 |  E) u　　两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
8 f- V2 ^- E. o4 V8 Y, A# I0 p四、眼镜蛇扭动式
8 P2 H3 j$ f+ t6 }0 b8 w　　俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。- p, z7 o8 ]% M/ m2 `  s4 v4 \+ K
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！( _- _" Y$ q: O. o6 C' ]
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]

茶杯里的叶子8

学习学习:wanwan18:

小猪猪妈妈

学习

lucybaby626

帮顶

lucy妈

这个倒是省钱，哪位妈妈给说说用过的效果就好了！

maolma

帮顶

玩丐宝贝

帮顶

牛牛娃小丫丫

真不错！:wanwan79:

nono54321

wanwan28.gif   省钱又简单~  不过早起要上班么，嘻嘻

靓角牛仔

:wanwan60: 整个过程只喝200-300毫升水,为什么要准备三公升呢?

親親媽媽

不錯！:wanwan33:

康康妈妈

:wanwan49: 早上起来时间好紧张呦！

无忧无虑

:wanwan33: 顶

鱼果果鱼

有用吗？~

蛋丫妈妈

:wanwan79: 学习

桢桢妈

貌似还挺难的

叶落风轻

顶了