- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261

- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
只要简单的清肠运动,一个月就能瘦十斤,很多人推介的哦
! t# }4 e) G+ `/ W8 r8 ~, O& n+ I# k
一个月瘦十斤,只需要简单的清肠运动+ k& O2 Z6 Q6 |% H$ f+ ?7 l
这绝对不是骗人的,是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦1 \4 n$ P1 y4 E) f \3 f
下面介绍步骤:
& m$ | I& P" P! O 时间+ O9 d$ [0 V- L6 x
清晨(睡懒觉的姐妹注意了!是“清”晨哦!不要等到太阳晒屁股了才起床哦!)空腹静坐冥想5―10分钟。 2 A" p* \ U* O Q- l# j0 P$ _) ~
准备工作
0 {7 R* u# h& w6 z* K3 J0 H 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用饮料瓶做为衡量工具)。% H1 j+ _( ^) ^! o* T
过程:首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下4式,每式做6次。
! o9 J$ N; P h2 ]一、摩天式2 C- p# _ z7 Q0 k1 f
两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
6 \0 v ^$ }- B" s 两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果) % i! f5 `5 B6 S( L' V" G0 ?
三、腰转动式
! r1 p) z2 N. D% ? 两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。 ! V& V" s9 C& g5 q# Q
四、眼镜蛇扭动式1 b, k4 X% [# T' K2 s& F% A( |
俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。(注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点) 。6 t* O7 {( z- ~- w) j# ~
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗??那就快来试试看吧!!!# D$ U1 |* i2 S: }& X3 |
/ O8 Y8 a2 g! }$ x) K, _' U[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
|
|