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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦! k+ Q0 `+ c% P b* f
9 ?' x& d2 ^' B/ ^# X" k- d一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动) C" ~7 f; e$ h( g# H
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦7 j5 V% A6 U2 }1 ]
下面介绍步骤：0 q: b4 k, J* ^, j& o8 _ X
时间, N% _ d4 Y$ _7 r4 |
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
+ u, x6 h' d- ^; X 准备工作+ X- l# m- O+ P5 N: e
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。* \/ V3 t4 c4 V4 D. `0 j7 L4 ]
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
/ ]& ]! |( h8 c一、摩天式) b. k/ b; F% E
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式+ p% B& `% s- k
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
' [2 b& S5 C5 e5 ]; V4 T三、腰转动式
$ j) H8 @& S/ x! ` 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 , D) r9 m5 d/ N( X
四、眼镜蛇扭动式
+ u0 D. h4 l/ N! k 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
9 u# F( j7 i; K你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
4 H5 I) p) |: Y9 k3 m$ r$ r5 `) ^% s# M3 D6 V0 f% R8 I/ Y5 S
[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
