- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦- O- E- f$ }; ]$ D" q- o2 w
* ~+ f' z+ Z5 Y. B一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动: m/ H+ Z2 k6 g( b/ u; ]
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦. y. G, W1 L; I! r6 M5 L
下面介绍步骤：' C! _: j. | R' o4 w& `, {
时间
& w; W; ]: b. ] i4 l7 W, E 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
6 N, l! A! w( L6 {3 r 准备工作
) P% v- x7 N/ G 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。8 f$ t* |1 O. X2 d$ c
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
( u z; {) D3 h' N& ?一、摩天式" d1 O& ], P: N" i$ O& X Y
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式! f* t1 B8 y6 W+ r$ E* r* |+ v) ~7 f
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) * L% @9 U! x2 W: Z% e
三、腰转动式
+ g$ y4 Q( F% J4 Z' @ 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
5 c8 T# |0 W/ L/ ^5 Z- ^ ~$ c四、眼镜蛇扭动式+ _0 G# @9 i, }& S. i% N7 \# d
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
^" L* c$ M) ^1 {6 C: \$ e+ I你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！" z6 r R' h, z8 \# f
' ?4 _! F" x8 f% @, M
[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
|
|
发表于 2009-4-13 13:58
