yezhubaobao

只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦" a' H" a& g4 X  r; ~

# t' }; i' e) f. _$ Y一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
, G! ^' \. o3 ~% y这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
  H! ^) O# x2 T下面介绍步骤：
3 K' f6 U  \" V3 L7 `( d　　时间
0 @  q' ~( P' g# I% a　　清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
/ D4 o: Y2 ^0 o# D3 f　　准备工作
7 y1 {" m: T6 Y& b' w　　一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
: M* l4 h" }9 C& r　　过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
1 Q9 f4 s1 u3 }3 i+ R- P一、摩天式
5 c' `3 U3 O5 A% l5 e0 L) @　　两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式$ I+ t) k7 G: z' N  P! \, L) G
　　两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
* m. ~& t/ Y# s; C1 h% K8 c三、腰转动式
9 m! I9 o# T& H8 l# }. J　　两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 & d  V4 Q& c# O) d" y
四、眼镜蛇扭动式
, N+ X- z  c! ~1 N. H; j　　俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。! d+ P  Y& V" f1 Z  C% I
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！8 A) i% U! t  }; [5 E" h
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]

茶杯里的叶子8

学习学习:wanwan18:

小猪猪妈妈

学习

lucybaby626

帮顶

lucy妈

这个倒是省钱，哪位妈妈给说说用过的效果就好了！

maolma

帮顶

玩丐宝贝

帮顶

牛牛娃小丫丫

真不错！:wanwan79:

nono54321

wanwan28.gif   省钱又简单~  不过早起要上班么，嘻嘻

靓角牛仔

:wanwan60: 整个过程只喝200-300毫升水,为什么要准备三公升呢?

親親媽媽

不錯！:wanwan33:

康康妈妈

:wanwan49: 早上起来时间好紧张呦！

无忧无虑

:wanwan33: 顶

鱼果果鱼

有用吗？~

蛋丫妈妈

:wanwan79: 学习

桢桢妈

貌似还挺难的

叶落风轻

顶了