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只要简单的清肠运动,一个月就能瘦十斤,很多人推介的哦- O- E- f$ }; ]$ D" q- o2 w
* ~+ f' z+ Z5 Y. B一个月瘦十斤,只需要简单的清肠运动: m/ H+ Z2 k6 g( b/ u; ]
这绝对不是骗人的,是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦. y. G, W1 L; I! r6 M5 L
下面介绍步骤:' C! _: j. | R' o4 w& `, {
时间
& w; W; ]: b. ] i4 l7 W, E 清晨(睡懒觉的姐妹注意了!是“清”晨哦!不要等到太阳晒屁股了才起床哦!)空腹静坐冥想5―10分钟。
6 N, l! A! w( L6 {3 r 准备工作
) P% v- x7 N/ G 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用饮料瓶做为衡量工具)。8 f$ t* |1 O. X2 d$ c
过程:首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下4式,每式做6次。
( u z; {) D3 h' N& ?一、摩天式" d1 O& ], P: N" i$ O& X Y
两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式! f* t1 B8 y6 W+ r$ E* r* |+ v) ~7 f
两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果) * L% @9 U! x2 W: Z% e
三、腰转动式
+ g$ y4 Q( F% J4 Z' @ 两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。
5 c8 T# |0 W/ L/ ^5 Z- ^ ~$ c四、眼镜蛇扭动式+ _0 G# @9 i, }& S. i% N7 \# d
俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。(注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点) 。
^" L* c$ M) ^1 {6 C: \$ e+ I你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗??那就快来试试看吧!!!" z6 r R' h, z8 \# f
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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