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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦3 q( g$ m" U7 z' k" j' s
$ e7 g) Y0 E6 i- p/ W: P% X' C一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动* }' n7 j$ _9 j. T' l
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
4 _- Q. _9 r9 N7 \5 c* o" F下面介绍步骤：6 l; U0 \ r5 A! u% ^9 Y
时间1 z4 Z8 v0 z0 ~* P" i$ ]/ C
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
7 H8 E% J& N4 d 准备工作* [5 E6 ^% P5 H, i6 q
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。1 Z" M2 d8 s% y5 n) m" n0 D8 o$ O& X
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
! x% C0 R* J3 ~. \+ j一、摩天式
. j8 K6 n/ O! c) R% ~% M) I/ y 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
0 [5 ]# I7 x F Z# D8 J 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) _- A& D& j5 ~7 f7 r- f g
三、腰转动式
; u8 S/ W, ^; h) P* K! R1 v. ~ 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 # m H; ~9 d0 g9 o
四、眼镜蛇扭动式
1 ^5 a Y z9 \ 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
% p4 F# \* p8 k1 C6 ^你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！8 _% y) m0 M8 A" O2 K( g1 s; Y
* O! b* P- v% f( f; T# u+ |[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
