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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦" f- @: w5 H" B' V, }; v O
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一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动9 i$ J3 _+ H# c5 y* r1 o
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
* g) B( K( K3 Y. b0 x0 R下面介绍步骤：
6 j) p9 F$ L W 时间* P0 n; V# y: z. Y6 @; m
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 + s7 h5 J# N3 H9 X
准备工作
4 n {# S. X) Q+ m# s3 C7 |( u 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。4 J- c I& N9 _( k
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
+ B; d/ X/ e7 A: z4 @$ P1 f) P一、摩天式
" d! H! s9 H5 o: \ 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式. f" E3 e6 W/ S$ J
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
( W1 b5 a3 g0 a; i5 X三、腰转动式. L6 @$ Y- C* F! b
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 % {: D6 j" c+ x3 t
四、眼镜蛇扭动式1 r/ e! V `5 t8 |
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。# h* M. x& f. e5 Z3 A
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
