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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦# @7 Q. M) L0 M
" m. m- K5 U/ I( _一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
& b/ ]' H8 j+ b- L+ e3 U5 ~5 C/ ~这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
2 h/ k/ [( |; r! ^下面介绍步骤：
. U- {( M! |7 j2 p 时间4 t$ ^2 O/ j2 b% O1 q, c, `9 M
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
- H9 d, Q- y) t8 Y7 Z, S 准备工作0 |0 ^2 |2 c7 m1 d2 N, q9 N
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。. W3 |$ \" d$ G M* p$ j F
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
9 u' R# ^( G5 U一、摩天式
5 n: ^ p, a8 O- E1 k. S 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
: n3 N9 r# _' g" P 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
+ o6 S/ ] ?' O) @9 E7 g三、腰转动式! c5 B- F" ?( R) u& o' X2 s& Z# p
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 + K, l- n5 F5 k: ]1 J' c6 w
四、眼镜蛇扭动式. e. q8 H$ ~" R% V
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
; u- Z( g; r1 ?) F, D& y$ [6 P你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！9 b5 f _" E) s6 k% ~! q3 R+ A/ B
, @, m+ T0 I4 g9 {9 {) \[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
