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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦4 ~" D6 E$ A( c' x/ V) F( \
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一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动) h; ?4 h- H. T' `% }5 C
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦. }2 o% `0 r9 B' w6 m- D
下面介绍步骤：
5 L" R7 x. m3 ?2 f) p1 i 时间
6 e4 R4 z! A1 S 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
. m$ Y3 J+ ?6 e% S 准备工作1 g% O8 D5 n Z' M
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。( i" a9 X* D3 p
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
: T7 w% T* P h1 R2 O一、摩天式& `6 a0 {1 W! A f2 @$ F3 ]
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
; d% L. z8 x( t- I" M! W/ [+ } 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) 2 `+ t7 L$ L. F; P' i- ^/ G
三、腰转动式4 [# j/ L1 E. C* a) E9 y
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
! w2 Q) x0 J: K6 }四、眼镜蛇扭动式: A/ _, P. u8 @& W$ K' Z5 Q+ J
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
5 j" G& {' R5 [7 J8 H* \% a2 D9 |你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！! }8 x6 Y1 n6 \, `$ ~. t
- D/ Z: t3 C/ L+ O) z. i[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
