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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦' _- ?. C2 D6 k7 R! O7 L
% u3 m' G% ?% O* g一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
& r9 v1 _, z2 z5 V; a. v! x这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
6 T v7 P& M4 [: [. ~下面介绍步骤：- }+ n) q6 y; [& n. n0 z
时间
! H3 c$ Y' V, k 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 + R5 K4 @+ a8 e5 l6 L/ o$ j2 Y1 N! s
准备工作
7 H: f- ?( {* N# \ P5 S% u 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
+ u4 L/ L G2 ~, {1 s- O 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 Z" D# f6 R& k! }) x- _
一、摩天式
& @: m+ {, }! d. J/ b- ^2 m 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
! ?( h" |1 i+ S9 R! R 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) ( I g0 |$ D& |2 }( ?
三、腰转动式
( U6 g& `* @' N/ |9 B' n' ? K/ O 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
0 O5 G0 s( \7 e' j+ u- F; |; {四、眼镜蛇扭动式3 z1 r3 k# M9 T [1 }& d
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
+ ^; w) P# Q" x1 V' Z你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！# R% F; s: I9 Y. ?. p0 P( |3 E
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
