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只要简单的清肠运动,一个月就能瘦十斤,很多人推介的哦' _- ?. C2 D6 k7 R! O7 L
% u3 m' G% ?% O* g一个月瘦十斤,只需要简单的清肠运动
& r9 v1 _, z2 z5 V; a. v! x这绝对不是骗人的,是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
6 T v7 P& M4 [: [. ~下面介绍步骤:- }+ n) q6 y; [& n. n0 z
时间
! H3 c$ Y' V, k 清晨(睡懒觉的姐妹注意了!是“清”晨哦!不要等到太阳晒屁股了才起床哦!)空腹静坐冥想5―10分钟。 + R5 K4 @+ a8 e5 l6 L/ o$ j2 Y1 N! s
准备工作
7 H: f- ?( {* N# \ P5 S% u 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
+ u4 L/ L G2 ~, {1 s- O 过程:首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下4式,每式做6次。 Z" D# f6 R& k! }) x- _
一、摩天式
& @: m+ {, }! d. J/ b- ^2 m 两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
! ?( h" |1 i+ S9 R! R 两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果) ( I g0 |$ D& |2 }( ?
三、腰转动式
( U6 g& `* @' N/ |9 B' n' ? K/ O 两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。
0 O5 G0 s( \7 e' j+ u- F; |; {四、眼镜蛇扭动式3 z1 r3 k# M9 T [1 }& d
俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。(注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点) 。
+ ^; w) P# Q" x1 V' Z你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗??那就快来试试看吧!!!# R% F; s: I9 Y. ?. p0 P( |3 E
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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