- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦9 K8 m2 s, X* a" J2 b, W( M: d; u# q
1 ?! ?* \9 c$ d7 R4 n; j `6 o一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动! R- Q/ J1 |1 f9 @ ~
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦4 S+ t: e6 C: M' T; N$ E
下面介绍步骤：
8 z7 s# L1 m, }, q& n' u 时间1 O& ~# f4 c. ^7 [; r) X! i
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
, ~. j6 V1 Z: i R: w" [ 准备工作$ \7 x9 v! p. H6 w5 D, v1 A5 J2 \
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。4 _* f- \( g$ r; @9 \9 a) Z
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
# V& u; ~% A# B0 n一、摩天式
9 S4 I1 i$ k2 ^* }$ Y5 P6 p 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
! D7 z! A$ G1 C 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) " t2 H0 v, K, C7 U
三、腰转动式1 A& Y' E+ R0 j3 n8 J) i; t) h5 S
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 ; y6 X& r1 u( D8 \/ }, Y
四、眼镜蛇扭动式- U2 q4 E8 b8 r( E0 H
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。( e6 r$ ]% [1 J7 O
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！% i5 v* P* F+ s. a+ D9 ?
3 U% z6 O2 G0 q0 ~' o: j[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
|
|
发表于 2009-4-13 13:58
