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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
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T2 f _, L9 j9 t2 o$ ^一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
+ q) q P' X: H1 {这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦6 K- b) J) `$ S. P) E$ C
下面介绍步骤：
# k1 ]8 v, ]8 {7 N: z3 {" W 时间8 X$ A4 q p! O
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
% W, \ K$ Y1 v! O% U4 K 准备工作
! U- X! i4 \( R: l& L/ F2 g 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。! q u9 Y7 r( j# H2 x" [, ^6 Q
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
& @- X6 D, ]- I$ ]8 L3 ]/ V% H一、摩天式' P/ x& J0 L( t- a' V" }# Y
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
8 b# c' z- C8 C/ i( q/ F 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
) d/ Q7 Y$ {, G9 u4 ~: W; S三、腰转动式- X( _9 f% m/ ~% m" a T
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
! R4 l+ n% [+ V y M四、眼镜蛇扭动式
9 W# x! b- F C+ K( j2 N 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
8 f2 i7 z# w3 y你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
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) E$ C% H; x+ Y2 c% d& o[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
