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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
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. W' Y& m: u5 T+ P一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动% k. K$ W+ w' {0 C8 u0 \; ?/ j
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦) M$ v3 V& T0 J, u# d' e/ I
下面介绍步骤：
1 Y( B! s* s. G! b, l! _8 m4 W5 X+ J- @ 时间+ Y/ b7 `7 L2 C z8 O
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
2 s# S9 K4 ?/ p) |6 J+ s+ j 准备工作
! K/ D f& s* h' P: L% l 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。( b5 ]4 r) ]& K3 D8 F) _1 @8 ~$ P
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 3 f+ s% H9 I$ q1 v, [" ~" \
一、摩天式
# Y; W5 l7 `$ |& P- r6 v# W 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
- ?0 M w7 e1 {. o: P 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) : [( x+ _& E) r7 ?& O( f
三、腰转动式0 u8 |, |4 _# x* Y) [
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
9 E' A0 m" C: `, R: U" O8 B四、眼镜蛇扭动式
3 l/ |% U- ^; H! ^7 o8 B2 R3 p 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。8 q6 u4 l u- n4 h2 R0 v) G$ B
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
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7 c, S q& v4 K( W+ L6 j1 G% }[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
