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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦6 ?7 M; z- {3 p: J9 \9 o4 |

9 ^" C% X8 R0 _4 N一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
' ]* ~9 x: e% F( E9 d' Z0 T' ?这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
- r8 {6 c( A  B, u8 S下面介绍步骤：
6 I$ ^6 _* h7 C! M' k　　时间, L+ Q( A( w) y6 i  ^
　　清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 4 k; q% t0 f! ^5 S1 d; l! g
　　准备工作- c3 Q' m7 g, N. O! j; x* n3 S
　　一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。1 W/ P  S4 x' S3 ?4 w
　　过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
- x! u* C) l  x2 P( @* T一、摩天式
. g6 I# m3 f; E　　两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式. o. z/ t$ {& A6 }% T
　　两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
) k% ]2 h$ R& b, b- F( d& d$ h4 H三、腰转动式
% I( i5 D1 O; ?, k　　两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
/ _  I$ m  V! A四、眼镜蛇扭动式2 ^' C' G7 I" R2 J7 u
　　俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
' y* z) ]( D! g# V你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！: Z( U/ Z3 ~5 X2 _1 J" Q. w

& S8 x" w5 Y/ G' _[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]

茶杯里的叶子8

学习学习:wanwan18:

小猪猪妈妈

学习

lucybaby626

帮顶

lucy妈

这个倒是省钱，哪位妈妈给说说用过的效果就好了！

maolma

帮顶

玩丐宝贝

帮顶

牛牛娃小丫丫

真不错！:wanwan79:

nono54321

wanwan28.gif   省钱又简单~  不过早起要上班么，嘻嘻

靓角牛仔

:wanwan60: 整个过程只喝200-300毫升水,为什么要准备三公升呢?

親親媽媽

不錯！:wanwan33:

康康妈妈

:wanwan49: 早上起来时间好紧张呦！

无忧无虑

:wanwan33: 顶

鱼果果鱼

有用吗？~

蛋丫妈妈

:wanwan79: 学习

桢桢妈

貌似还挺难的

叶落风轻

顶了