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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
! t# }4 e) G+ `/ W8 r8 ~, O& n+ I# k
一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动+ k& O2 Z6 Q6 |% H$ f+ ?7 l
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦1 \4 n$ P1 y4 E) f \3 f
下面介绍步骤：
& m$ | I& P" P! O 时间+ O9 d$ [0 V- L6 x
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 2 A" p* \ U* O Q- l# j0 P$ _) ~
准备工作
0 {7 R* u# h& w6 z* K3 J0 H 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。% H1 j+ _( ^) ^! o* T
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
! o9 J$ N; P h2 ]一、摩天式2 C- p# _ z7 Q0 k1 f
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
6 \0 v ^$ }- B" s 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) % i! f5 `5 B6 S( L' V" G0 ?
三、腰转动式
! r1 p) z2 N. D% ? 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 ! V& V" s9 C& g5 q# Q
四、眼镜蛇扭动式1 b, k4 X% [# T' K2 s& F% A( |
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。6 t* O7 {( z- ~- w) j# ~
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！# D$ U1 |* i2 S: }& X3 |
/ O8 Y8 a2 g! }$ x) K, _' U[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
