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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
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0 C! Z8 F' J- A+ `2 G一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动! g2 F5 B' p6 a2 a4 v \
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
P* S+ `, ~9 `/ j& P, x8 w8 i下面介绍步骤：
/ E/ n$ ~+ e# l7 t3 h 时间$ B) x: @7 s* m8 F& h1 w
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
( N" \3 r3 T2 g7 V 准备工作" L- N) ]1 i) ^% ?# h! u+ {1 t
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。! N: m% }1 P2 f: F
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
# I2 F; m. U P" j+ `; A! F. T* u一、摩天式
# i# g4 }$ A6 d" ]1 K( t2 i! o 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式, p$ u1 B7 T5 g; B
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
2 n/ S4 T" ?1 W% @三、腰转动式
, T$ D% J# X) h8 e H3 B$ O 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
9 H, M$ @5 a+ q- c) k. {四、眼镜蛇扭动式
) T1 D9 ?+ R0 R) \% Z2 B; n 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
0 V$ Y; x3 y4 H* Z你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
# o2 e q2 v% j; ?2 s2 `- `, A e" p
[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
