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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦+ B/ n  |1 s0 v; E* Z
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一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动3 {1 L$ P0 Q+ W  r, o, T
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
2 T" T5 r- ~4 y3 D: B下面介绍步骤：
( z5 @. [( D  \2 [7 p　　时间1 u$ v4 ~3 t& {2 S. q
　　清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
( X$ r7 E6 n3 F- |. [9 @8 O) z　　准备工作' j2 F% _9 z+ I2 D, Q
　　一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
1 C! [& w& i( I; A) a# |　　过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
7 x8 S$ s) u- k  s一、摩天式
! H# K" ?) i  C5 F3 W% _　　两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
+ |& i5 {4 p5 S/ ^; c7 M9 P2 n2 A( F6 J" L　　两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
# L$ _6 p) d# u6 N三、腰转动式
  W' D7 e+ \0 u+ |0 [: s: Q　　两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 6 a( J0 k& a+ y8 N
四、眼镜蛇扭动式3 D0 ]: @( \0 D- ^8 k$ B# b
　　俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。$ e2 x6 ]! u- k! V, k
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
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: E! ^9 D9 l3 C! k! W[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]

茶杯里的叶子8

学习学习:wanwan18:

小猪猪妈妈

学习

lucybaby626

帮顶

lucy妈

这个倒是省钱，哪位妈妈给说说用过的效果就好了！

maolma

帮顶

玩丐宝贝

帮顶

牛牛娃小丫丫

真不错！:wanwan79:

nono54321

wanwan28.gif   省钱又简单~  不过早起要上班么，嘻嘻

靓角牛仔

:wanwan60: 整个过程只喝200-300毫升水,为什么要准备三公升呢?

親親媽媽

不錯！:wanwan33:

康康妈妈

:wanwan49: 早上起来时间好紧张呦！

无忧无虑

:wanwan33: 顶

鱼果果鱼

有用吗？~

蛋丫妈妈

:wanwan79: 学习

桢桢妈

貌似还挺难的

叶落风轻

顶了