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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
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一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动; {* s, B, H+ }5 M, L6 X: C
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
* f# O) c3 F* J3 _" m下面介绍步骤：7 Q2 U) J+ J4 o/ G0 y, p5 m( W' _2 W
时间1 x) H" y. e4 S c k
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 ! G% t* z9 `# d1 E% N0 F5 s/ m
准备工作
$ A$ Q9 U; q) e* b1 D7 p/ N 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
+ n) F* z# v- q, u8 w S, q 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
3 Z. \) f* j7 O/ v$ S" I一、摩天式
9 E, v8 C( Y- C! g5 W) V1 F$ Y 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
" Y3 X4 H9 K: S4 Q& _3 R 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) 5 Q7 u3 m4 ?9 [+ f/ M
三、腰转动式
, g( d2 v' X* c4 M9 D- j! t 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
; a. g7 K, a$ q3 v1 J2 d四、眼镜蛇扭动式9 k: x9 J; D/ @6 g
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
8 h. e1 Y* w0 v M X5 S你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！9 m ^6 M8 D, [6 B. L m
1 L! c/ M! x E$ a[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
