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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
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7 {, c  j9 \* J2 _% p9 f* U$ U, r一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
; F7 L4 K7 l8 f4 A( L. Z  y; S% F这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦) {* J7 R& f( A# _8 d
下面介绍步骤：
: y6 ^5 Z! z: d3 b# p　　时间3 z0 r8 _4 {( b( n, u( j
　　清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 ) ^- e/ ~; S) U8 c+ Z& o
　　准备工作
& X/ @% K7 [5 j5 W　　一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。4 T& E  a9 C7 t" `: h2 ?% y* F
　　过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
( t6 |7 o" D+ |. `' J6 z! N4 f4 m" v一、摩天式
9 D& P% c0 `7 M1 F  C2 C　　两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式* ^( U3 J# {* Z( [# R
　　两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
  R9 o/ u' k6 k, E& N三、腰转动式$ Y( M7 M6 ]' g* k0 r8 ?
　　两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 3 }2 j( h  y) K" ]2 J) X
四、眼镜蛇扭动式
! ?# E2 y2 `+ S" ?6 ?( T　　俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。, p% |$ m+ e$ v+ F
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！' m' ~* s9 a: B. G1 z  C" s

* M3 o) Q2 H- Q[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]

茶杯里的叶子8

学习学习:wanwan18:

小猪猪妈妈

学习

lucybaby626

帮顶

lucy妈

这个倒是省钱，哪位妈妈给说说用过的效果就好了！

maolma

帮顶

玩丐宝贝

帮顶

牛牛娃小丫丫

真不错！:wanwan79:

nono54321

wanwan28.gif   省钱又简单~  不过早起要上班么，嘻嘻

靓角牛仔

:wanwan60: 整个过程只喝200-300毫升水,为什么要准备三公升呢?

親親媽媽

不錯！:wanwan33:

康康妈妈

:wanwan49: 早上起来时间好紧张呦！

无忧无虑

:wanwan33: 顶

鱼果果鱼

有用吗？~

蛋丫妈妈

:wanwan79: 学习

桢桢妈

貌似还挺难的

叶落风轻

顶了