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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
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一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动 }7 A F/ l5 V
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
( t' f' l( a: N* W: E下面介绍步骤：
2 P2 V) u, W" L( q/ [ 时间
* }4 K, a8 f& ^' D! Q, C 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
9 h$ ]: I# D5 }: H( |2 O" {. v 准备工作
4 R! K' p" s, d% ~0 N6 [ 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
& B; R& n4 T' a7 y8 n7 U0 D# V 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 1 M; X [% b* L" j3 i
一、摩天式
$ `3 B6 x, s- e# X: \ 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
8 H7 W4 V. S% S: a 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) & l# w8 B: @0 M% J* T$ m1 L
三、腰转动式, J& t% ^" w% Z: A1 ~& D0 Q" i- D
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 3 X8 F* ^) C: z8 p/ N4 K
四、眼镜蛇扭动式- ]- g6 d0 L& P, A# | z# ^+ @, P
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。/ l6 |$ F: b. [2 {
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！% X# O: D4 H% I. z2 C/ f$ h
( q: v/ h4 W+ {6 R; I4 x6 b( g[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
