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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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) s# C# d5 E8 r' j- b% ^1 w4 f 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？- N- H/ a' b% `8 ?) U" L2 a
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其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。2 V7 i; J8 p. n! |, E9 L) A) o# `
* N. q3 f' k, N 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量7 o& w. J5 @6 @ x
* q V9 h9 E3 r: U j, l 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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* u8 b0 T$ c( ]7 h0 k3 A 1.鸡蛋冷水下锅。4 B7 d' G% X* p: q- p
8 T$ S* `) ~+ V( h 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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5 |/ L8 ~! \2 c* L$ j% j. e. H9 T1 ^ 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！6 R0 r3 M1 O/ P
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发表于 2015-4-17 21:27
