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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。 t& Z( f1 f; x: ~( j
# C1 W; v( t3 G& ~4 x9 K' ~ 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？- V; D- y2 E, ?* s7 E/ `- U7 @
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' ~% v! y! R6 j- i" e' a6 ^ i% @ 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
$ B" b- v9 U* s$ U1 ~2 V% {
0 N$ W! _% M* l8 P0 k 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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3 A0 O# A% E7 B7 k% z 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量9 b6 s/ i6 C3 l1 s! [
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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3 f4 e/ ]" b0 i7 ^8 q 1.鸡蛋冷水下锅。
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7 z4 v0 }( K3 b# H' V 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。* @+ x; G# k9 A! H* B* P9 D$ _6 ^3 } @- v
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。# p, B4 p, C/ `/ C" O e
, M+ s& O" i( ]" s# i' T 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。3 }$ f# M2 `5 h( f1 D' p$ t
4 l/ z0 T4 |/ }6 K 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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发表于 2015-4-17 21:27
