- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2015-3-28
- 帖子
- 10
- 积分
- 128
- 经验值
- 128
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 西昌
- 街道:
- 月华
|
- W4 i4 ?$ |& H8 k, a& f
; d4 I$ \; F2 h9 k* z( ?$ _
早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。- O! n9 k3 |2 g2 G B- t
5 m c6 c) U+ Y6 q9 l3 x5 g. i/ Y
很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？8 M% `0 K* c0 t9 N' b X$ ]' A8 l
7 e* Z; C7 W2 {! w0 o' z& A- L
6 s- O( W- f% n7 o }' q) z 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。4 H" Q' B- F8 N# V3 `2 L1 M
( K( T2 s3 L, ^ 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。/ `0 s: H5 E& n# g) T
2 Y3 B- ?9 `+ G2 F$ u1 R. p( l3 N 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
8 {% Z- y0 I" y# f X+ I7 p5 B- w. U2 }3 R; E3 Z7 ^
5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
4 P7 e+ R' H3 [+ D5 [5 Y. E' S# O/ P% @9 X
1.鸡蛋冷水下锅。
) p2 q1 n* N* U5 Y" T% D1 i8 }! i8 C. H. x/ T( n1 S& L( t6 F, a
2.煮熟后剥皮，切成四瓣。0 }. ?: }/ P7 x% H
: S$ h, H# e+ F( G) q 3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。9 | b: D" E8 }9 I' v
% s4 w! b6 r$ ` f2 D 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
2 l9 L5 M' y6 G/ |* b& i
4 s& ~ `- l( I4 j: L8 S 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
8 }. K- B" Z( d: e% r5 a/ V
|
|
发表于 2015-4-17 21:27
