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3 C5 P/ [1 C+ Z/ k2 X早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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! N# |4 }2 g2 [" A' p8 ~1 I) A) A$ `1 x: \5 c6 M
其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。0 b8 }, R$ W) y
1 x( C# ^. ?) T' v! f9 a8 N3 B 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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X% P. }6 h( p1 A2 X6 |7 Y 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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8 i* c2 v1 D) Q; t 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐8 F: Q. ?3 V& |9 h" u; V n6 @/ I
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1.鸡蛋冷水下锅。! ^; m4 W/ I2 S9 L: S0 B/ G3 W* e
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2.煮熟后剥皮，切成四瓣。8 F# @7 I h* U! r0 [
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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: N/ ~0 E/ P2 D/ ]+ \% C/ Q. `9 R 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。3 s4 o. @8 Q, k7 S& Y6 x
5 g% E$ }$ l% t) Q% E: O" F 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！. M b0 z I( Y# B$ x# N
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发表于 2015-4-17 21:27
