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1 E) D" ~4 O( `! f- C早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。6 r, D) a5 D1 M( h3 I
. H' C1 c, b9 G! n: s x5 T 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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. A$ v# V7 g# Y; X1 S9 Z 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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" N# T- e% M# q7 J. {! p 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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# ?' N0 _2 m3 w2 o* ~; n# m) |% ^ 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量% P0 O8 |! O" C @+ S6 H
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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$ ~, v9 \9 M- ?4 ~, K 1.鸡蛋冷水下锅。
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" ? h: c; ^, {! [* [ 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。. f/ \ N% q% n
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！# L0 Z& K# ^/ A7 R: C& }
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发表于 2015-4-17 21:27
