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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。7 f1 Z) l! g9 T E: h! X, i
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很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？/ ^, Y6 M, S& Y3 L# @
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* }9 V1 X/ V. g9 S7 d+ L2 j# J% K 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。' d$ Z1 z- {6 `; q. O& {: F
* r/ Q, `: `. A# }# N 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。( |9 R. W4 E0 x* a- K
6 g0 G- L# j7 r! q 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量4 s5 i2 }0 u, b; V
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐) E9 ^' E3 W% i# [* B, P- X) V1 l
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1.鸡蛋冷水下锅。
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2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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- ~( d8 ~' ]9 ~! y 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。+ t- D! k+ ^# [2 i/ j. L0 s4 t
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！% o6 O! e- K$ @
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发表于 2015-4-17 21:27
