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: S" q" M5 [* I$ w2 S0 D
& w5 |. z$ D8 |: s0 w" T早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。6 X" n" J) P2 M& E' K
# B {' w9 e$ P 很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?
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其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。$ G3 }: W& W3 C; Q5 E
; {) ^. k" U- U3 ~# e 只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。* d7 A+ h# }$ d1 g
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配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐) a' f h# f/ Y2 Y, b$ ?% D
, r# @$ p) I1 q 1.鸡蛋冷水下锅。
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2.煮熟后剥皮,切成四瓣。
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3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。6 l2 z" h$ ]+ u# y, n7 _
3 x4 ]6 z4 j* M2 f 4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。0 f9 @: x" m+ J! {, ]
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!
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