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发表于 2015-4-17 21:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

5 K+ E+ ?# m) g& @& N. i/ l- h7 g# x  @! d) U7 K1 ^. m- f3 e% K
早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。
" F; Y# [! N2 R4 w; Q
" L6 i! Z+ T4 R  很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?4 y# m: l# A: A3 h9 y' Q1 M! e

% v+ W. m6 T' ^; h! q; T  G+ i4 a
4 R9 _) b! Y8 J) N3 V/ }  其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。
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  p6 b* r- f1 i* j6 T4 q  只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。
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  配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量+ C8 c2 z/ ^+ S' c9 p

: Q4 n- a, Z- V/ i, v5 O  _  5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐$ J6 u9 |* K& I; `  P' W
" f2 Z; g" z$ ]. i( r8 k
  1.鸡蛋冷水下锅。
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  2.煮熟后剥皮,切成四瓣。% ?  y9 [' t# j: e. s9 B# f

- u+ g* v4 {1 F2 Z  3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。
- `" `$ Y4 D' ?( |
8 z7 @8 _6 n: H& [6 v2 u/ k  4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。
" {  U6 i  p* J3 o, D( x. t$ e2 W- W3 l/ z2 [# ^
  一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!
: G, K/ N1 v+ y( o

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用5分钟即可得一顿营养早餐 蛋蔬谷物早餐
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