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s/ v: Y1 l% U% `早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。+ ^( r6 I5 K! y4 B
8 [. V0 W: C2 q9 X( R. K 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？: ]# e+ D( l! ?) U
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其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。' P/ j _! K7 o
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只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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# z! E" }7 r, x" v: ~: Z 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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$ b& c/ ?& h) G. e, k: M1 @+ Y 1.鸡蛋冷水下锅。
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) r9 o; ]; N# Q: F 2.煮熟后剥皮，切成四瓣。2 v4 s: A! p9 f X! v
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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% U& y6 A. {& j$ O. X5 `$ a/ b 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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发表于 2015-4-17 21:27
