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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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" L6 i! Z+ T4 R 很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？4 y# m: l# A: A3 h9 y' Q1 M! e
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4 R9 _) b! Y8 J) N3 V/ } 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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p6 b* r- f1 i* j6 T4 q 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量+ C8 c2 z/ ^+ S' c9 p
: Q4 n- a, Z- V/ i, v5 O _ 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐$ J6 u9 |* K& I; ` P' W
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1.鸡蛋冷水下锅。
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2.煮熟后剥皮，切成四瓣。% ? y9 [' t# j: e. s9 B# f
- u+ g* v4 {1 F2 Z 3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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8 z7 @8 _6 n: H& [6 v2 u/ k 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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发表于 2015-4-17 21:27
