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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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) ~' Y9 j6 G" @! t& A; K 其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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! [$ D( g% u G" N, F# J 只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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* [2 ]3 i+ K; e; O0 _* t 配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量: @* I3 m, @. R6 S! D( J
1 Q1 n7 l8 K6 g P) S9 T8 l( I 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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n+ d+ \! W% \ 1.鸡蛋冷水下锅。# X3 ?4 v; A/ X% t
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2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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: k8 _' j& G) d2 E+ S 4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。5 d7 S. H4 N2 N9 @/ t. }5 F- A2 r
& y% U# R. T9 Y0 c5 R: ]5 D 一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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发表于 2015-4-17 21:27
