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导语：急需减肥的妹妹们总是听信网络上的一些瘦身流言，殊不知这样只会让你越减越肥，赶紧到此为止吧。:wanwan59: ( H Q5 ^! b, S" L4 @6 H
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1、炒菜多放调味料 . k, ]6 ~8 f* e9 i
道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。
0 o- p* ]1 `! [* [) ^4 L真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。 ' B- Q0 `$ F6 L2 D4 B
然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。- j+ [( A. C' f \5 ^
2、与脂肪一刀两断 :wanwan48:
+ u$ E/ v8 X" D0 C, n道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。 $ o+ i( M0 K" A
真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处 f( f+ s9 f$ v
3、多吃辛辣食物 :wanwan67:
% ?- i8 O. j4 ]4 a道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。
* s! b/ X7 U( y1 j8 w6 o真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！
0 w4 p5 g3 ?0 z Y0 `2 T4、喝浓茶增加减肥效果 :wanwan59:
. b8 E0 S) J- {0 K# p9 ~道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。 # i, q. M9 q9 a) H, Q
真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！
$ _, O" J* h$ b5、吃西瓜可以多多益善 :wanwan49:
% F/ y& B: W* D n' l道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。 9 [0 M7 @* k) T6 x! ^
真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
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发表于 2009-5-21 10:57
