- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2009-5-6
- 帖子
- 38
- 积分
- 249
- 经验值
- 211
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 其他
- 街道:
- 其他
|
导语：急需减肥的妹妹们总是听信网络上的一些瘦身流言，殊不知这样只会让你越减越肥，赶紧到此为止吧。:wanwan59: . S0 k: ?" e8 o5 `
4 z. u) M9 Q- s4 D/ K; H* @) z/ b
1、炒菜多放调味料
' ?& C: S- T$ F8 `& b* E道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。
/ ]# R/ O" C1 t7 v. I5 ^6 }真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。
_; E; u1 d4 I4 A& x7 F然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。
! j2 Q+ z7 U4 Q2、与脂肪一刀两断 :wanwan48: " s ?- {, F. Q
道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。
* P- N$ G. v" q真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处0 |; \6 t1 R/ Q) @) Y W
3、多吃辛辣食物 :wanwan67:
- s+ f/ ]$ q7 C/ Y& `5 F& V道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。 9 K9 F$ L6 p- m' x
真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！
6 e0 l7 X) n: F) H, @& |+ v4、喝浓茶增加减肥效果 :wanwan59:
, D' s0 y8 r# Y2 ^道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。
( `8 h0 S) ~- t: r8 _真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！
g8 ~: \1 N2 }5、吃西瓜可以多多益善 :wanwan49:
( k' \9 {. O8 y4 x- F道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。 3 g' i B* a5 W- u6 u5 |
真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。& Y* J2 d* ?, ~- H' y' O" t* g
6 D! G% w4 K8 k$ f: k8 d0 E:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:
|
|
发表于 2009-5-21 10:57
