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导语：急需减肥的妹妹们总是听信网络上的一些瘦身流言，殊不知这样只会让你越减越肥，赶紧到此为止吧。:wanwan59: 7 v5 h3 j" e. }2 p" }/ w
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1、炒菜多放调味料 ' c/ o$ v7 ~7 t" |; {( _0 K) F
道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。
# m7 W3 Z' |8 \/ s$ P6 F真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。
: @; C# X% H/ q$ k, b然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。
0 t7 ^4 g: @% c6 q+ i0 b2、与脂肪一刀两断 :wanwan48: % |( v. F. Q% U4 p1 g$ c t
道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。
: `( _: a/ G% O! x" g8 a' z真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处+ }6 ~- G+ M9 J# J3 |
3、多吃辛辣食物 :wanwan67: * s' @" i$ F9 q8 v2 t
道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。 ) N {* b) O. z
真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！
9 A, ]$ D' L% U5 F! M- z4、喝浓茶增加减肥效果 :wanwan59:
: ~8 p0 {# r/ \, Z6 P道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。 . B# q6 W& v4 a5 H
真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！5 j C6 C2 f( g4 [+ u! c' O
5、吃西瓜可以多多益善 :wanwan49:
) k* h1 _4 T* c2 W道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。
# G% k$ D' b; `. d, Y, K真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
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发表于 2009-5-21 10:57
