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导语：急需减肥的妹妹们总是听信网络上的一些瘦身流言，殊不知这样只会让你越减越肥，赶紧到此为止吧。:wanwan59: 6 }. U* \+ m% F/ R, ] I( ?0 B' Q% g
5 l6 s" R1 x$ N2 I S k1、炒菜多放调味料 7 P) j4 a' v$ d' z7 |
道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。
% I9 X" O* o" {3 B% T( w2 @0 ]真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。 % ^: Q6 l$ Q" F+ M; g
然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。, H& {% H, N# `# f* T
2、与脂肪一刀两断 :wanwan48:
7 {1 I' q) D5 R. n: G3 j道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。
9 W* G2 W; p/ l- E$ A' P真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处" W& i4 z$ V% y
3、多吃辛辣食物 :wanwan67: 1 G3 D5 h |8 H6 W& {
道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。 7 _& Q) k; W3 u& b
真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！
/ `. z; }+ n1 P# H4、喝浓茶增加减肥效果 :wanwan59:
9 k- Y' e$ c7 Z; Z- G$ x' \0 p道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。 1 M. }! ?0 A$ C( v+ z
真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！
: ^; y0 b9 {2 B( _. i# b z5、吃西瓜可以多多益善 :wanwan49:
/ f# E3 ?+ @5 w4 T% x9 z6 j道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。
5 `) ]- y3 U% K5 n6 n真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。1 W5 a3 b! j( |; G- B
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发表于 2009-5-21 10:57
