- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2009-5-6
- 帖子
- 38
- 积分
- 249
- 经验值
- 211
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 其他
- 街道:
- 其他
|
导语：急需减肥的妹妹们总是听信网络上的一些瘦身流言，殊不知这样只会让你越减越肥，赶紧到此为止吧。:wanwan59:
" Y! X! c8 N. G. _
) H- Q4 W. y6 e, B) J1、炒菜多放调味料 ! N; u8 o% L" \+ {
道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。 ( Z1 G: q; @8 V$ c$ m8 q3 N6 p2 T
真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。
2 ]" L- X; Z9 E. F! q然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。
9 g0 w2 V2 V/ @& q2、与脂肪一刀两断 :wanwan48: ) ?* J) X6 C7 s
道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。
' s5 R" x( }- u- ]1 i" ~8 P( a7 B真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处
! U4 P# i" l1 ]8 B* r _4 ?3、多吃辛辣食物 :wanwan67: 6 F! W4 P2 r( E
道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。 " ], F) e, K0 {
真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！
0 ^! ?. K }* `4、喝浓茶增加减肥效果 :wanwan59: ) V. l' G$ a8 X* ^( u
道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。 * g" E- i1 ] I7 S5 _: _. {
真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！
$ N! M+ ?4 I: E- I. O5、吃西瓜可以多多益善 :wanwan49: % _9 B, L7 S5 x' j+ u: `
道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。
, c) m' Z% _3 Q$ j; w真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
& {. R1 {/ |* g' A$ K n% c9 ?# I) w" L) D! s
:wanwan52: :wanwan52: :wanwan52:
|
|
发表于 2009-5-21 10:57
