- 阅读权限
- 125
- 精华
- 7
- 注册时间
- 2009-5-23
- 帖子
- 25401
- 积分
- 158773
     
- 经验值
- 158773
- 爱心活力豆
- 154
- 宝宝生日
- null
- 地区:
- 街道:
|
许多久坐办公室的OL都面对着这样的问题:终日面对电脑、饭局多、长期便秘……最终这些都导致了女性皮肤出现问题。古人云,“五谷为养”,是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。吃粗粮对皮肤很有益,下面就来向你一一介绍最养颜的5种粗粮。9 H' c5 f+ l1 }
9 O( ]5 g0 e9 S
玉米
9 p7 {& I+ r8 o) F1 E- B: B% w" T玉米被公认为是世界上的“黄金作物”,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病。
. ^2 x% X5 V/ @& D
- Q- ? B" y0 P O' q
$ v$ o+ p/ n) W6 j u荞麦
( D- E) L$ A: U7 V3 a荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”,它的维生素B1、B2比小麦多两倍,烟酸是3-4倍。同时,荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。# O5 G8 w$ d; x( F; c0 h
2 z- X9 j1 p y/ u# O6 |- Q3 Q' E' b' N# R. T* ~) S( \ z5 ^% E# O
燕麦
+ m: }) O/ m$ g( s# o( i$ O燕麦还有大量的膳食纤维,有利于排毒,还能够有减肥的效果。另外,燕麦还有着神奇的美白效果。, H9 m0 A' B( M3 Q8 L
a9 e0 C- @+ g5 d/ t2 g R @
! p8 c/ ]5 _& i+ s/ }; X/ Z7 l绿豆
5 Y4 S6 |, H/ y( l& K3 }绿豆味甘性寒,有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。
, h- i5 h) Z L- U' J$ c8 ~
' l5 m, U/ w0 T9 j
3 V* m1 a( C3 g新鲜糙米7 I% l. X4 ]. ` z& ]/ b K' o
新鲜糙米又比精米对健康更为有利,因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。
# ^# |' r2 e. B8 |6 I5 x+ q$ k2 K, W粗粮的诸多益处,直接给皮肤带来好处,如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;对皮肤来说,豆类及坚果中的油脂富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,有减肥之功效,这也是保证皮肤健美的关键。
0 O5 Y8 @; u8 C0 P【温馨提示】3 s1 w" o) z; z$ T$ G8 y$ j
粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势,可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮,并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡,急性胃肠炎的病人的食物要求细软,所以要尽量避免吃粗粮;患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。
|
|