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skysky281

硕士

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楼主
发表于 2009-6-5 13:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
许多久坐办公室的OL都面对着这样的问题:终日面对电脑、饭局多、长期便秘……最终这些都导致了女性皮肤出现问题。古人云,“五谷为养”,是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。吃粗粮对皮肤很有益,下面就来向你一一介绍最养颜的5种粗粮。. @0 l3 T8 ~' Y* o8 q2 \
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玉米
* S( B0 p* H/ B6 W" d玉米被公认为是世界上的“黄金作物”,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病。+ D9 a$ H* N3 ^

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荞麦
( s  O$ E2 o& c0 ?1 g0 ?' J% z荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”,它的维生素B1、B2比小麦多两倍,烟酸是3-4倍。同时,荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。, Y/ t9 `. B# F2 a" W! Q

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燕麦+ ^5 ^8 P; m/ @
燕麦还有大量的膳食纤维,有利于排毒,还能够有减肥的效果。另外,燕麦还有着神奇的美白效果。
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绿豆- V9 i% j- G7 K  H: l0 t
绿豆味甘性寒,有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。- k/ L$ D0 n- S3 {2 T1 S7 t2 ]

) e; K5 G3 ~( {8 |3 p5 b% [3 X

8 {. D& \- Y: M/ p  f. b新鲜糙米$ H6 g/ ~$ s- n& `2 _
新鲜糙米又比精米对健康更为有利,因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。
4 T0 O2 ~: [$ N% B0 L3 c粗粮的诸多益处,直接给皮肤带来好处,如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;对皮肤来说,豆类及坚果中的油脂富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,有减肥之功效,这也是保证皮肤健美的关键。
' o( _1 M5 J6 U0 ?8 t! E温馨提示
  i3 c% `' h( l$ I" q粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势,可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮,并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡,急性胃肠炎的病人的食物要求细软,所以要尽量避免吃粗粮;患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。
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不错,都很好吃
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五种养颜粗粮,营养又减肥
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