- 阅读权限
- 125
- 精华
- 7
- 注册时间
- 2009-5-23
- 帖子
- 25401
- 积分
- 158773
 
- 经验值
- 158773
- 爱心活力豆
- 154
- 宝宝生日
- null
- 地区:
- 街道:
|
许多久坐办公室的OL都面对着这样的问题：终日面对电脑、饭局多、长期便秘……最终这些都导致了女性皮肤出现问题。古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。吃粗粮对皮肤很有益，下面就来向你一一介绍最养颜的5种粗粮。
" G0 J3 V, D; Y6 @( Y) X4 N; v& M$ j* f( }
玉米
" {1 |& a9 y3 ]" m U% R) m玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。- U8 K. C% h. [5 F/ f6 h
2 D) \+ V( o( F @8 F
; C. Y; d, y3 i, N荞麦
$ R3 C: L1 |' l% R* K; @荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。
9 e+ O6 B* W! ?) u$ _
3 `/ Z: K5 \& \: v* ^
% k9 \. e S l; C% U1 _. v燕麦
+ _1 H7 b& |- C3 k \燕麦还有大量的膳食纤维，有利于排毒，还能够有减肥的效果。另外，燕麦还有着神奇的美白效果。
- t+ B6 M/ g# {: M T9 p. M, Y% @% N& X5 M; n$ B7 M
" j4 Q8 b: x* \- d# A3 l3 _
绿豆
4 A" `/ ~. p/ A: {& j4 b9 n" A$ P绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。
1 p( y- N* }. ~6 u6 h
* [9 V3 {: F% |& ~8 d- {" k. y' M8 b$ E9 Q
新鲜糙米. ^3 l& E X* b0 l/ t
新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。( y3 t6 d$ `8 J$ g C, H+ M( Q6 ?
粗粮的诸多益处，直接给皮肤带来好处，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。3 z$ r0 u! ^" C' y$ i* Q+ j" B- d O: k
【温馨提示】
. z; u3 y# [ `7 J3 n* j5 n% ~6 K粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人的食物要求细软，所以要尽量避免吃粗粮;患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。
|
|
发表于 2009-6-5 13:19
