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禁忌3、蔬果水气大，月子期间应忌食
, m. P& R0 s* d+ O不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体"三宝"，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。
; ?+ d9 f. `; {6 }$ m/ r- W' f正确的做法：
& `4 V8 @" O/ d从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。) O9 ]6 `; `) y# r6 \- u* d9 u
( U2 u; f+ l4 q+ m5 X( D) ?
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梵恩诗产后恢复中心
禁忌4、奶不胀不抱仔
5 z9 q9 ~& c. c- u6 n& _在哺乳过程中，有些妈妈认为，"奶不胀不抱仔"，医生认为这样做不利于催乳。一般认为产妇催乳有6条金原则：1、营养均衡;2、少食多餐;3、足量饮水;4、心情愉快;5、休息足够;6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正确的哺乳姿势也很重要。$ @2 _% c" R- H1 E& C( }& g
正确的做法：
! J7 C n1 t9 M) }哺乳应勤喂夜哺，即按需哺乳，只要宝宝要吃，就应满足。尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳，具有高度营养和免疫的双重作用，初乳中含有丰富的抗感染物质，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，还可预防某些过敏性疾病，如湿疹、哮喘等。% {, y( q; Q [! @+ f
禁忌5、坐月子饮食不能加盐
, X1 m5 ^% {% o/ g3 O$ @; s1 s* k5 x- v怀胎十月特别是到后期，水分都会滞留在身体里面，造成妈咪水肿，有些人甚至肿得连鞋子都穿不下。而产后因为荷尔蒙的变化，产后一周会有一个利尿期，身体会透过排汗或排尿等方式，把多余的水排掉。因此如果盐分摄取过多，很可能导致水分滞留，且影响母体健康。
/ C& E# ~; h# ]$ ?5 V: z' f小诗总结：上述问题值得妈咪注意，但考量到产妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时少一些。+ e' }# A" ` X0 E0 `
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发表于 2016-4-19 17:20
