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关于营养) o) @+ D; H3 c' N
8 P. v2 v3 c2 H3 R* ^& p问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。
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解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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关于健身
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* m+ B* e2 G! X( q, h9 v8 F+ Y" l
问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。
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解决办法：7 E! i* f3 E6 s% T; \
+ k e4 ^. P @, d* t: H1.颈部按摩法：3 A5 m3 c9 R% x8 K( R. v
（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；
$ R7 I' A4 E# `$ o, Z! W( J （2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
# q, a g! Z3 ^' s$ P （3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。7 u& c: V0 @" y2 y" ~1 G7 r7 O5 t5 x
( y$ j3 \6 a; ~6 i( H9 i& T/ e2.肩部按摩法：5 f! h* h9 y2 \( k) [4 H8 X3 p
（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
9 o# G7 p) {/ H! ] （2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
6 N$ F) U9 r, g4 h: t O G （3）做肩部上提运动，数次。
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发表于 2009-6-11 10:28
