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宝宝妈

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发表于 2009-6-11 10:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
关于营养
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问题:作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡,面部肌肤显得晦暗无光。
6 A0 [/ R3 j; @% h" Y  ! L. W9 w* _, U7 e# s
解决办法:营养均衡是健康美丽的内在资源,也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度,最直接体现在它的耗神上,会消耗大量的维生素和蛋白质,故每天这方面的补充应比常人多出20%以上。网络人士一般难以保证一日三餐,故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品,除富含各种营养成分(维生素、矿物质、蛋白质等)外,还应含有OPC(抗氧化成分)等,如特异性植物营养素IT茶,可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
! x" C3 R( ?: f' y6 [0 N! q$ _. w: H. ^" }! u1 a/ [8 c) W, @0 n. I

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# H+ \9 N6 A- ]$ a; K5 h' F
: b) [8 X, g* o关于健身2 D1 c% g' S$ o6 I
  , ~4 @* v4 t  `8 |7 E8 b& j

4 S' f* W/ K( Q+ ~问题:长期的固定坐姿,造成肩胛、颈椎、腰部不适。
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. ~9 _; e& U  z0 `' X解决办法:
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1.颈部按摩法:$ a6 H3 {% \7 P5 q3 P" w) L7 Z
  (1)用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤,再加以前后推动数次,每次向同一方向推;
- |; v; Y2 n$ r. x2 Q4 L  (2)中间三指在后颈部按推,从后颈——发根——脊椎,反复数次;/ @; K3 i, X9 ?. u
  (3)颈部伸展运动,前屈后伸,头部向前时接近前胸,再将颈部向左右侧屈,左侧屈时左耳尽量靠近左肩,右侧屈时右耳尽量靠近右肩。! H- s5 z+ l; t4 k* ~' k1 l; o
  
5 M2 I/ i6 _5 {( A2.肩部按摩法:; y8 Z6 A: L# w) N
  (1)用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次,左右轮回,可稍用力;, H0 b  x/ X3 |9 t7 t1 A8 E9 D% `$ H/ J
  (2)左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩,反复数次;
" {9 c4 x6 W+ J( W% d0 _8 ]  g  (3)做肩部上提运动,数次。

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