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宝宝妈

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发表于 2009-6-11 10:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
关于营养
2 _9 V; v0 v2 A( v# h( l  
' h! g5 f0 R. U: T5 b0 J# Y1 Y问题:作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡,面部肌肤显得晦暗无光。3 h  ?1 p5 f, `6 C' V
  3 W$ x+ y# U6 g' {
解决办法:营养均衡是健康美丽的内在资源,也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度,最直接体现在它的耗神上,会消耗大量的维生素和蛋白质,故每天这方面的补充应比常人多出20%以上。网络人士一般难以保证一日三餐,故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品,除富含各种营养成分(维生素、矿物质、蛋白质等)外,还应含有OPC(抗氧化成分)等,如特异性植物营养素IT茶,可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。, h* |, R* H$ e9 z

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4 K8 d3 [4 z; q! P/ |$ r0 `2 G" k- \0 y/ X) j! v

% D' b$ d, H5 e- W8 [# Z关于健身" f/ C8 X/ Z9 a$ W
  
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3 X) ^4 m) V/ X6 T: d问题:长期的固定坐姿,造成肩胛、颈椎、腰部不适。
5 g. i8 ^; @" _* C$ C9 t  . |4 y' R4 \0 X4 v% [
解决办法:# d8 Q- p7 Q, E  c- [' L! Y# s
  
4 B  I* n' @  i1.颈部按摩法:
2 m( N, g  P( P; E8 |0 W  (1)用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤,再加以前后推动数次,每次向同一方向推;
; q, _- ^6 |, y/ V  {4 W4 I9 a  (2)中间三指在后颈部按推,从后颈——发根——脊椎,反复数次;
0 Y" A  t  O" x" {  (3)颈部伸展运动,前屈后伸,头部向前时接近前胸,再将颈部向左右侧屈,左侧屈时左耳尽量靠近左肩,右侧屈时右耳尽量靠近右肩。
8 D) S' J; f" o; J' ]+ y  ' Z* A; U4 G( N
2.肩部按摩法:- W5 T9 D  m7 c1 c! S' W9 ?
  (1)用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次,左右轮回,可稍用力;
: |& g! H! T  u  (2)左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩,反复数次;
6 ^: {1 ]( d* [2 ^" v( ~7 Q  (3)做肩部上提运动,数次。

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