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关于营养
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' h! g5 f0 R. U: T5 b0 J# Y1 Y问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。3 h ?1 p5 f, `6 C' V
3 W$ x+ y# U6 g' {
解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。, h* |, R* H$ e9 z
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4 K8 d3 [4 z; q! P/ |$ r0 `2 G" k- \0 y/ X) j! v
% D' b$ d, H5 e- W8 [# Z关于健身" f/ C8 X/ Z9 a$ W
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3 X) ^4 m) V/ X6 T: d问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。
5 g. i8 ^; @" _* C$ C9 t . |4 y' R4 \0 X4 v% [
解决办法：# d8 Q- p7 Q, E c- [' L! Y# s
4 B I* n' @ i1.颈部按摩法：
2 m( N, g P( P; E8 |0 W （1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；
; q, _- ^6 |, y/ V {4 W4 I9 a （2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
0 Y" A t O" x" { （3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。
8 D) S' J; f" o; J' ]+ y ' Z* A; U4 G( N
2.肩部按摩法：- W5 T9 D m7 c1 c! S' W9 ?
（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
: |& g! H! T u （2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
6 ^: {1 ]( d* [2 ^" v( ~7 Q （3）做肩部上提运动，数次。
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发表于 2009-6-11 10:28
