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关于营养. A" I: p" G# M/ ?# a/ _
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问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。
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解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。8 v* [- N/ W& O: U* j X5 c: p6 R
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5 V' F, F: _0 Y& o1 u+ E' g关于健身9 m& v0 R5 S: T) z0 D z
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问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。
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: j/ U7 ^% i. C* o7 M解决办法：
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1.颈部按摩法：
' j# q7 e$ N/ H, [! L7 P, N2 Q （1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；& \4 k1 t) d0 u& Q2 ]
（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
6 M: B+ y- J, @) y/ N0 c! e （3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。
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2.肩部按摩法：
7 f7 a, d2 W" a8 r （1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；( d( S3 N' \& U. p' h
（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
) f9 U3 X; `4 k, P0 |1 ] （3）做肩部上提运动，数次。
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发表于 2009-6-11 10:28
