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关于营养' q& z6 n0 w- y( Z5 L5 G
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问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。* [# |& `( g- t: k8 S/ ^
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解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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6 C1 K+ R. ?; j9 r/ f问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。; r( _ r. h j- W! ]3 y
8 y/ y6 k2 [ h0 m& E( {解决办法：7 A3 x j, d- l9 L( v
: r1 ]2 e& w, ?; Y- K3 P1.颈部按摩法：3 P" w2 y" }: S0 ]* K2 u
（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；5 S N) f) A B G& }* |4 x1 ~
（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；! \+ A7 g, e9 { S, `
（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。4 ^4 k6 d+ _0 W3 {
1 X4 ]! j9 q6 I. C. v# Z2.肩部按摩法：+ s+ R' ?! A) B, |7 w
（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
2 M! R7 v6 ]6 F, O) J# m# K: c: s （2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
) x2 Q( [$ [! Y# h) \/ X （3）做肩部上提运动，数次。
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发表于 2009-6-11 10:28
