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关于营养, I; O! r% m5 @6 U- L
3 z6 M! P* V# `问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。
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解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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1 S* `2 L8 M! O0 m' H: M0 h+ c b1 z7 W
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: G' J$ I+ f0 I! B; l3 V% N关于健身% E+ G! ?$ W S m' F5 r
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4 d4 p( {: `7 a问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。4 j. v' Y5 r3 i# g
2 R" k% `) a8 ?" g: X* l/ T解决办法：/ p. W; ^* u9 a
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1.颈部按摩法：& _5 t" D! H U- v) {
（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；1 K) Y% T) f5 ?, O1 R9 T0 C; v9 E
（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；
) W! C1 k9 N" i B' |- t （3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。
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2.肩部按摩法：
5 j: N: l2 a' `/ f/ y9 f1 } （1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
1 w' w: e; |: n2 @5 `$ R （2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
6 u! h/ E# u8 l （3）做肩部上提运动，数次。
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发表于 2009-6-11 10:28
