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关于营养
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问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。
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解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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: b) [8 X, g* o关于健身2 D1 c% g' S$ o6 I
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4 S' f* W/ K( Q+ ~问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。
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. ~9 _; e& U z0 `' X解决办法：
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1.颈部按摩法：$ a6 H3 {% \7 P5 q3 P" w) L7 Z
（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；
- |; v; Y2 n$ r. x2 Q4 L （2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；/ @; K3 i, X9 ?. u
（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。! H- s5 z+ l; t4 k* ~' k1 l; o
5 M2 I/ i6 _5 {( A2.肩部按摩法：; y8 Z6 A: L# w) N
（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；, H0 b x/ X3 |9 t7 t1 A8 E9 D% `$ H/ J
（2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
" {9 c4 x6 W+ J( W% d0 _8 ] g （3）做肩部上提运动，数次。
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发表于 2009-6-11 10:28
