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关于营养
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问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。
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解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。
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关于健身
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问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。: f% j0 q4 q- Y' u" I
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解决办法：0 O# Q' X" b/ o8 e
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1.颈部按摩法：( H, ^* |9 M2 P% Y% w
（1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；6 _1 g0 m9 I1 d( u( ?
（2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；+ T) {& [& `/ E/ v! p
（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。# p- U! r: F6 u$ [
) i8 ?/ O( L: @% v2.肩部按摩法：& ~" j. k( |; h, M: z
（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
! [% L q) \; h3 x. K& ? （2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；* {1 I7 m/ U" N# J6 b
（3）做肩部上提运动，数次。
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发表于 2009-6-11 10:28
