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关于营养' f5 t5 y# E2 `* O
. d+ \) i% E) N* d问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。
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解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有ＯＰＣ（抗氧化成分）等,如特异性植物营养素IT茶，可防治电磁辐射对IT美眉肌肤的影响。1 y( j! Y8 S; I0 G
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关于健身9 D% m+ z8 ~2 B1 d$ c6 z& W
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( Q4 {8 G9 Z5 T6 K3 w& A: a问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。
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解决办法：7 _6 i* R; b! r, }! M3 H$ }
d3 N4 q+ F" I! J: t9 D1.颈部按摩法：
8 I. Q8 g8 ~( c& i* T& H7 J* { （1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；
" j* m) |2 S# f, s _" ]8 ~ （2）中间三指在后颈部按推，从后颈——发根——脊椎，反复数次；9 ?+ s: Y) Q' O8 `6 M+ s
（3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。% I$ a& t5 p: V: y
. v7 D5 e0 Q8 k4 N2.肩部按摩法：; Z2 Z/ Z! N: C" c
（1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；
& H6 `0 e. L6 G* Y1 w$ B& c （2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；
`3 Y% M4 I0 P4 \* O （3）做肩部上提运动，数次。
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发表于 2009-6-11 10:28
