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' Y0 {5 |) l" [- ^; e% Z! a! ~
/ {) c) ^! N! p7 t% a1,银鳕鱼加黑胡椒,料酒腌十五分钟。* q' o3 V9 ]! ]( ]
2,平底锅放入黄油,把银鳕鱼放进去,小火煎熟,取去放入盘中。
' S2 Z" g9 L1 Z2 w3,把黑胡椒汁,小火加热,然后浇到煎好的鱼上面。
. F; z; Y& M7 X8 B0 M+ g0 |4,配上蔬菜沙拉,我用的是油醋汁,热量比较低。
% D8 ]7 N1 x( ]8 s2 o一顿荤素搭配,营养丰富的早餐就大功告成了😋 来自[妈妈网iPhone版] |
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