石头791017

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3 `' n: |1 a% y+ L1 g1，银鳕鱼加黑胡椒，料酒腌十五分钟。
: D8 }  @( p- i5 t2 @; I2，平底锅放入黄油，把银鳕鱼放进去，小火煎熟，取去放入盘中。3 ]- W& ~' \+ j0 X+ O  t5 K
3，把黑胡椒汁，小火加热，然后浇到煎好的鱼上面。: `) L$ {' @$ f0 ]0 @; F
4，配上蔬菜沙拉，我用的是油醋汁，热量比较低。8 L' o( P% ^6 G* V1 \3 V' z- o
一顿荤素搭配，营养丰富的早餐就大功告成了😋
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