石头791017

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1，银鳕鱼加黑胡椒，料酒腌十五分钟。
' n# N( ^! t* e5 }) A2，平底锅放入黄油，把银鳕鱼放进去，小火煎熟，取去放入盘中。
+ T* s% y  ~0 E( V; s3，把黑胡椒汁，小火加热，然后浇到煎好的鱼上面。
5 `$ f7 ~6 Y) l6 x% j8 ?; K4，配上蔬菜沙拉，我用的是油醋汁，热量比较低。4 \2 T2 i- ^! |4 S: a9 A/ w6 z5 L
一顿荤素搭配，营养丰富的早餐就大功告成了😋
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