石头791017

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1，银鳕鱼加黑胡椒，料酒腌十五分钟。
. y" Q+ N, _" ?, o2，平底锅放入黄油，把银鳕鱼放进去，小火煎熟，取去放入盘中。
2 s( D) Q2 l. a6 i& P: V1 t4 ~3，把黑胡椒汁，小火加热，然后浇到煎好的鱼上面。8 K% T# ^6 ~' z2 X$ I2 A4 [
4，配上蔬菜沙拉，我用的是油醋汁，热量比较低。
! v" Z8 Q9 D% N一顿荤素搭配，营养丰富的早餐就大功告成了😋
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