石头791017

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1，银鳕鱼加黑胡椒，料酒腌十五分钟。  D$ B% f/ [9 O$ k
2，平底锅放入黄油，把银鳕鱼放进去，小火煎熟，取去放入盘中。
& }7 l3 r1 E/ H; V+ M/ J3，把黑胡椒汁，小火加热，然后浇到煎好的鱼上面。
, p, u$ S$ B5 v; N5 O/ ?# e6 A! t4，配上蔬菜沙拉，我用的是油醋汁，热量比较低。
: }  K' I) p" }; f一顿荤素搭配，营养丰富的早餐就大功告成了😋
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