石头791017

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5 ~& c$ r+ J9 u# O2 t1，银鳕鱼加黑胡椒，料酒腌十五分钟。; A- k& o+ m& H) G% c8 d' F0 b2 K
2，平底锅放入黄油，把银鳕鱼放进去，小火煎熟，取去放入盘中。( \& `# v4 }- u: |
3，把黑胡椒汁，小火加热，然后浇到煎好的鱼上面。
; R2 d! P. G- f5 X6 t+ H0 S4，配上蔬菜沙拉，我用的是油醋汁，热量比较低。0 j2 v  R7 q! R2 b% T
一顿荤素搭配，营养丰富的早餐就大功告成了😋
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