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桃桃妈妈

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楼主
发表于 2009-6-16 00:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
:wanwan59:    对于爱吃的我来说,30分钟就可以做出4菜1汤来,呵呵,其实很简单的,1台电磁灶,1个电饭锅,1个炒勺,1个高压锅就可以啦,计算好时间,同时开始,给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开,接着米淘好如电饭锅,再把南瓜切大块,等米饭冒气的时候放进去,这时候小锅的水就开了,焯荷兰豆,接着焯木耳,接着焯五花肉,完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡(这个是为了上色),倒入五花肉炒,放调料,加盖,大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了,适当吃一些红肉还可以软化血管的。
2 n/ n! m0 |+ q& ^' D4 O7 N把高压锅放一边慢慢地保温去,放炒锅烹花椒油,呛荷兰豆,放一些姜末哦。
' K- y4 G9 p* J" O接着炒洋葱木耳。: K# V/ O! J; c
再炒西红柿鸡蛋,这些都是很快就出锅的,不要炒得时间太久,维生素都破坏了。' n& c& D- U' k, p# u& B  n" B
最后就是烧个汤啦,我用的是金针菇和海菜,水开了放进去稍稍煮开就好,记得打个鸡蛋和放调料哦。
; [/ D- ?- G- n0 p4 I$ |$ p3 D' z: g开饭啦!南瓜米饭也好了啊,香很。& L7 z  a) e; ^$ L! L0 G
来看这些菜菜的营养:
) Z9 U% I5 b9 d3 |+ j! N1 n每100克金针菇所含营养素
- C, K# f" I  [0 T# b* n! n# |·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)# E1 ?9 W; o# e5 D7 N2 P
·蛋白质 (2.40克), j/ }3 B# ]+ _
·脂肪 (0.40克)
. G5 u& I" j* T7 }# W  k·碳水化合物 (6.00克)5 H7 z+ V2 m9 o+ U; j! f- b; B
·膳食纤维 (2.70克)
9 y7 }2 W: P6 b  h; @, ~$ s·维生素A (5.00微克)
0 Z3 H1 B. H  g5 V·胡萝卜素 (30.00微克)
) L- \" [- ~+ O2 V2 R·硫胺素 (0.15毫克)
. U# q( @8 x9 d' L0 i; s2 |5 _" e5 \·核黄素 (0.19毫克)
* g% q3 Z/ ^+ n% q, j+ ^·尼克酸 (4.10毫克)
' O; B+ t/ x4 L7 C6 J0 Q5 M8 b7 F8 D·维生素C (2.00毫克)* _: J1 t1 k; W5 N
·维生素E (1.14毫克)
8 w: D) a5 o9 a: F·磷 (97.00毫克)
1 b5 k8 h& }- `; v1 Y·钠 (4.30毫克)2 H- k  H9 b( Z
·镁 (17.00毫克)3 ^# V+ l; g0 ]- b7 @: z& ~5 T0 D
·铁 (1.40毫克)
( r) y6 r/ A3 b5 r·锌 (0.39毫克)
0 G$ i+ O0 K  _  }* C1 t·硒 (0.28微克)2 S8 n( m" R+ s! u
·铜 (0.14毫克)8 h. V# q. T& P
·锰 (0.10毫克)5 A; ~) z" O4 |8 z# ^4 v
·钾 (195.00毫克)% H/ T. Y; w; O5 d) ]+ e( P
·维生素D (1.00微克)
( m* s" |8 D) e* I8 N' J2 X/ k

$ Q) R+ r- N9 O2 c& J9 k1 b! F5 I! K. ?  [( \
西红柿的营养表:
5 p! b: Y# c( o$ z) C/ l6 m% l
% v- o. W/ e% R【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】
, L3 X8 p! B, V5 ?  T, m' P
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱,具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性,并协同这些分泌物催化结石,滑润管道,使结石排出,它的好处多啦,就不一一说了。* P7 O  S- K& Z0 {' x4 _8 P5 W/ b
    我们整天再电脑前坐着,要学会食疗哦!祝大家都身体健康!万事如意!
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7 t6 `5 b4 ~0 m7 k& l" p% A+ f4 G  G5 g" ~
[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

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学习,从没用高压锅做过红烧肉

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没看见桃桃做红烧肉放水,不放水能烧15分钟吗?
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教教我呀,
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:wanwan79: 。

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,1台电磁灶,1个电饭锅,1个炒勺,1个高压锅
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和我做饭的家伙一样一样的

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太详细了~~~~~~·:wanwan43:
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原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表
) ]2 D* K) G, y+ }. ]2 ]& I, _没看见桃桃做红烧肉放水,不放水能烧15分钟吗?
7 [- g6 j, t( }* Y; x
$ w& V3 @( n4 p9 T4 r  d% ~教教我呀,

- m* E5 Y# x, v! T:wanwan78: 忘了说了,我家烧肉是用老汤的,绝对的秘制wanwan16.gif

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学习,看着好有食欲....

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看着好香哦

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