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:wanwan59: 对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。+ Z- q" B! G5 N4 `
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。
; L5 n5 v# X/ z: u, J. ?, J& U接着炒洋葱木耳。
8 ?- j: M* n) M& h t+ b再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。2 k2 d5 p! U, t- Q$ B2 k
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。
. N9 S6 n2 V4 X, v ]. A$ f6 h开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
; Q+ g2 m5 F, {" f来看这些菜菜的营养：
+ _0 A. l% A! I& u9 w) S每100克金针菇所含营养素
) a/ Z& m) E+ z' X( J( X·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡): b2 U$ {+ N! D* y7 O+ H) h
·蛋白质 (2.40克)" s3 I' [- H- P8 e
·脂肪 (0.40克)
7 l$ U" B% Q& {3 x9 N# v9 f·碳水化合物 (6.00克)
% q' U/ r4 y" Y8 I H$ s! T·膳食纤维 (2.70克)4 x. _" N% i1 K: t8 `0 T9 c1 o1 l$ y: \
·维生素A (5.00微克)
0 @. ]( _ H2 x. R2 i! z·胡萝卜素 (30.00微克)2 u+ k# e$ ~+ N2 T
·硫胺素 (0.15毫克)' `- a0 l2 ^: I( D" A/ o8 w
·核黄素 (0.19毫克)
- ]9 A8 R, G. T* Z5 ?·尼克酸 (4.10毫克)
0 P6 N- _# e% U3 X/ l( R·维生素C (2.00毫克)
# l, S1 o1 e$ a: ?* t$ V·维生素E (1.14毫克)
' Q {7 h! J6 F+ `3 R6 N·磷 (97.00毫克)
# Z2 J9 |6 ]4 J·钠 (4.30毫克)
3 C& v" x0 ~8 ^- e c·镁 (17.00毫克)
, s' v! F7 ?6 ?3 J; |·铁 (1.40毫克)$ E; {/ ~$ m* K7 V2 A: f* }5 d
·锌 (0.39毫克)
: ]1 |& V7 b N·硒 (0.28微克)
7 g) y* C) p% Y; q·铜 (0.14毫克)) v! K6 ` k& S0 j- m
·锰 (0.10毫克)
$ h8 s1 {, U1 g# t·钾 (195.00毫克)
' ?% m8 _: b, @·维生素D (1.00微克)
; i) i: o8 s0 V! D5 C
! G" F2 I6 O3 h' m- w$ |
! A5 ?8 a! Z9 W: ^7 y西红柿的营养表：9 C3 F* N8 Z9 m: M. \, K
- L8 {3 x4 p! n3 w( h( T4 s4 R【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】2 ~7 p3 K, L# U
黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。
( z' o7 E; _6 Z0 x! ?2 m 我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！ 9 x) d$ ]6 q& ?6 Y* v
* m/ v9 O' Q) p6 {4 a6 ]- t! M
) L( T5 @* k6 ~) `* r3 u! N: F
5 t$ H% y- `+ k q[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]
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发表于 2009-6-16 00:52
