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桃桃妈妈

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楼主
发表于 2009-6-16 00:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
:wanwan59:    对于爱吃的我来说,30分钟就可以做出4菜1汤来,呵呵,其实很简单的,1台电磁灶,1个电饭锅,1个炒勺,1个高压锅就可以啦,计算好时间,同时开始,给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开,接着米淘好如电饭锅,再把南瓜切大块,等米饭冒气的时候放进去,这时候小锅的水就开了,焯荷兰豆,接着焯木耳,接着焯五花肉,完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡(这个是为了上色),倒入五花肉炒,放调料,加盖,大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了,适当吃一些红肉还可以软化血管的。% i1 b% i( p4 \# t* U3 J2 y. x& q
把高压锅放一边慢慢地保温去,放炒锅烹花椒油,呛荷兰豆,放一些姜末哦。
) Z1 o" N+ d$ g9 q% N接着炒洋葱木耳。
$ w1 f/ \1 m& r3 X% I再炒西红柿鸡蛋,这些都是很快就出锅的,不要炒得时间太久,维生素都破坏了。
5 x- C& ]6 e2 m最后就是烧个汤啦,我用的是金针菇和海菜,水开了放进去稍稍煮开就好,记得打个鸡蛋和放调料哦。# |" ^; ^0 x) }' W0 q
开饭啦!南瓜米饭也好了啊,香很。
7 Q+ p# t+ O1 }& w& J. v来看这些菜菜的营养:
' J  g" p1 e+ H2 i# z5 z! x每100克金针菇所含营养素* {1 _1 c5 l1 c# N( ~( v! @
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)  u  u9 j( {6 H& V' Z9 E- D7 j
·蛋白质 (2.40克)
/ _( L; F5 |+ ~9 [3 @& ~% `, a/ s·脂肪 (0.40克)
- R( Y$ }( }" q0 K·碳水化合物 (6.00克)  s& @5 v! q0 ]2 I' j$ p
·膳食纤维 (2.70克)
7 }) `2 A8 l! K. N$ A" X9 _$ L·维生素A (5.00微克)& l6 c4 L9 p# d4 T- @
·胡萝卜素 (30.00微克)
7 {+ O; u6 c) \. Z1 ]. x·硫胺素 (0.15毫克)
. O' R: e+ ]6 J( `8 ^·核黄素 (0.19毫克)" l- l4 K) J0 r+ u8 a- [" q
·尼克酸 (4.10毫克), e. m3 _. A* T
·维生素C (2.00毫克); }+ @; u/ x4 H) {
·维生素E (1.14毫克)3 m- V, t% ~8 h" b: I
·磷 (97.00毫克)
  D& [# x7 u- C·钠 (4.30毫克)
5 y# ~% I$ W6 q. k1 O" g·镁 (17.00毫克)
5 m: L; p2 P2 Y% g·铁 (1.40毫克)
1 V1 f" E4 c0 L/ W- e, t4 a3 M·锌 (0.39毫克)5 L+ n7 O/ m  r5 y2 U
·硒 (0.28微克)* u/ W1 V4 i  n- A% e
·铜 (0.14毫克)" l$ q+ g: H. |; Q5 Z
·锰 (0.10毫克)
5 |$ n5 f) @3 U' E  ?& i# x' ]3 O·钾 (195.00毫克)2 g0 V2 N3 j' f' n/ q5 U0 Z
·维生素D (1.00微克)

. Z0 X. p( H5 D, E+ E. ]9 }# I- K- H" N  G/ a& p* B1 d
- F5 g/ U! Y- J, s( n& c, k/ V1 ?
西红柿的营养表:- {# J" @3 a3 p, X9 x$ c
/ T1 w" p* ?0 i! T* x5 d/ O
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】
! o% B- [: ?- i3 g0 [0 N& `
     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱,具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性,并协同这些分泌物催化结石,滑润管道,使结石排出,它的好处多啦,就不一一说了。
% z# h5 Z% J8 L$ P" ^    我们整天再电脑前坐着,要学会食疗哦!祝大家都身体健康!万事如意!
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8 ?* u' p  M4 U9 E$ C[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

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没看见桃桃做红烧肉放水,不放水能烧15分钟吗?
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教教我呀,
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:wanwan79: 。

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,1台电磁灶,1个电饭锅,1个炒勺,1个高压锅
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和我做饭的家伙一样一样的

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太详细了~~~~~~·:wanwan43:
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原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表
2 n6 Q, \+ C3 Q! z/ N没看见桃桃做红烧肉放水,不放水能烧15分钟吗?
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教教我呀,
, G% H" O. Z4 ?6 _" `# n/ {
:wanwan78: 忘了说了,我家烧肉是用老汤的,绝对的秘制wanwan16.gif

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学习,看着好有食欲....

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看着好香哦

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