参赛6.21父亲节的爱 30分钟搞定老爸营养餐秘制红烧肉+椒油荷兰豆。。。。 - 咥在西安

当前位置：西安妈妈网 » 咥在西安 » 参赛6.21父亲节的爱 30分钟搞定老爸营养餐秘制红烧肉+椒油荷兰豆。。。。

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 10 \| 浏览: 2335 \|倒序浏览 \| 字体: tT 参赛6.21父亲节的爱 30分钟搞定老爸营养餐秘制红烧肉+椒油荷兰 ... [复制链接]

桃桃妈妈

初中毕业

Rank: 10

经验值: 14496
爱心活力豆: 11
宝宝生日: 0000-00-00
地区:: 新城区
街道:: 新城区

Medal No.1

楼主

:wanwan59: 对于爱吃的我来说，30分钟就可以做出4菜1汤来，呵呵，其实很简单的，1台电磁灶，1个电饭锅，1个炒勺，1个高压锅就可以啦，计算好时间，同时开始，给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开，接着米淘好如电饭锅，再把南瓜切大块，等米饭冒气的时候放进去，这时候小锅的水就开了，焯荷兰豆，接着焯木耳，接着焯五花肉，完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡（这个是为了上色），倒入五花肉炒，放调料，加盖，大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了，适当吃一些红肉还可以软化血管的。. w: w2 S  P" U6 E$ d/ X* U* n
把高压锅放一边慢慢地保温去，放炒锅烹花椒油，呛荷兰豆，放一些姜末哦。
接着炒洋葱木耳。
再炒西红柿鸡蛋，这些都是很快就出锅的，不要炒得时间太久，维生素都破坏了。. A* ^1 b# h$ m2 N5 S
最后就是烧个汤啦，我用的是金针菇和海菜，水开了放进去稍稍煮开就好，记得打个鸡蛋和放调料哦。8 x0 W, M! f' b+ n) ?) {
开饭啦！南瓜米饭也好了啊，香很。
来看这些菜菜的营养：6 U# y5 D" Q4 I! Z3 K( h
每100克金针菇所含营养素8 q2 ]+ J* I" t# p
·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
·蛋白质 (2.40克)
·脂肪 (0.40克)- e4 o1 @9 @7 X& v3 H9 V, a
·碳水化合物 (6.00克)4 H' z* w5 q7 @" Y
·膳食纤维 (2.70克)+ B( f9 N5 u8 ^4 ^. w3 U% M+ q
·维生素A (5.00微克)" X5 Y+ `+ u  X0 F( x8 }
·胡萝卜素 (30.00微克)
·硫胺素 (0.15毫克)4 |, B5 t! v+ u& T
·核黄素 (0.19毫克)( E: \) m$ ^& H  n) |
·尼克酸 (4.10毫克)
·维生素C (2.00毫克)& j8 Q. G, P' o; k; S
·维生素E (1.14毫克)
·磷 (97.00毫克)
·钠 (4.30毫克)
·镁 (17.00毫克)
·铁 (1.40毫克)
·锌 (0.39毫克)! f# d9 d; O; U- a
·硒 (0.28微克)9 f, k" w. g" P3 Z
·铜 (0.14毫克)( }5 q3 ^) G7 t* D/ m
·锰 (0.10毫克)
·钾 (195.00毫克)
·维生素D (1.00微克)

, T H4 x' t3 Z5 k4 I! C

* y. ]5 W4 t0 E, Y8 e2 ^
西红柿的营养表：

【洋葱可以预防胆固醇过高】【洋葱可以分解脂肪】【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】
黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出，它的好处多啦，就不一一说了。 p; R5 B+ h7 D9 e0 }
我们整天再电脑前坐着，要学会食疗哦！祝大家都身体健康！万事如意！ 5 s' x; S8 _. C0 q( x5 b
: ~; C- q- }7 r" Z; {

( N; S7 `: v# \& ^6 _: y
[ 本帖最后由桃桃妈妈于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

收藏0 支持0 反对0