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桃桃妈妈

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楼主
发表于 2009-6-16 00:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
:wanwan59:    对于爱吃的我来说,30分钟就可以做出4菜1汤来,呵呵,其实很简单的,1台电磁灶,1个电饭锅,1个炒勺,1个高压锅就可以啦,计算好时间,同时开始,给老爸来个营养餐。先把一个小锅加水烧开,接着米淘好如电饭锅,再把南瓜切大块,等米饭冒气的时候放进去,这时候小锅的水就开了,焯荷兰豆,接着焯木耳,接着焯五花肉,完毕。高压锅倒少许油放一块冰糖炒气泡(这个是为了上色),倒入五花肉炒,放调料,加盖,大火上汽改中火15分钟就熟了。老年人的血管已经硬化了,适当吃一些红肉还可以软化血管的。
# K& H$ t8 y2 n( S把高压锅放一边慢慢地保温去,放炒锅烹花椒油,呛荷兰豆,放一些姜末哦。
  E3 m2 U) a, N% }+ r接着炒洋葱木耳。
' i! ?& Q3 V+ J再炒西红柿鸡蛋,这些都是很快就出锅的,不要炒得时间太久,维生素都破坏了。" S3 U2 ?! i7 e
最后就是烧个汤啦,我用的是金针菇和海菜,水开了放进去稍稍煮开就好,记得打个鸡蛋和放调料哦。6 i9 F. n1 g$ N# }; Z6 C
开饭啦!南瓜米饭也好了啊,香很。1 ?! u8 Z/ I! j7 P0 X
来看这些菜菜的营养:
9 N6 b) n3 R) |2 k+ C每100克金针菇所含营养素
: s* w( r: w* p8 J+ E+ s·热量 (26.00千卡)·热量 (26.00千卡)
# N& C  Q1 h, A1 b8 F% r" ?& l6 W·蛋白质 (2.40克). p8 p, F- ?* Z$ m9 ^
·脂肪 (0.40克)
4 p8 U% N+ J* y3 D; P7 P8 ?3 e9 {·碳水化合物 (6.00克)" L0 ]& Y3 z/ c7 i6 K! }
·膳食纤维 (2.70克)( o8 B# ]% v# n( m  J
·维生素A (5.00微克)8 }$ w5 c3 s7 }
·胡萝卜素 (30.00微克)
4 @5 F2 b5 R  A) s·硫胺素 (0.15毫克)9 s' }0 Z. O$ b6 q
·核黄素 (0.19毫克)* E" p$ e9 {! e/ S) A8 `3 j
·尼克酸 (4.10毫克)
7 h* i+ k2 n* |9 S·维生素C (2.00毫克)
. z, P, d& @4 C·维生素E (1.14毫克)
0 }- B" R4 ^' R% d' I8 h8 K·磷 (97.00毫克)- h% l0 K% L" o- Y# t% X
·钠 (4.30毫克)
, U1 a! i' I. L4 j. |1 S·镁 (17.00毫克). m" o" a/ s- L6 k% h7 l! j2 t
·铁 (1.40毫克)4 i" E: \4 L, _- {7 t4 o
·锌 (0.39毫克)  f( v( n( y3 d$ d. @
·硒 (0.28微克)
3 C9 i+ i5 g- S2 E! r·铜 (0.14毫克)+ W" n' S4 m: G% T: t* L
·锰 (0.10毫克)( A/ v" p8 v6 A) J
·钾 (195.00毫克)8 y3 G  \" K5 s( T/ u8 P1 ~  k
·维生素D (1.00微克)

- T6 H+ |. X/ W% g$ {' x) `" E( h8 Z+ v

2 T2 F  Q2 {! d; K' T8 C% Y4 N西红柿的营养表:- @# |3 x1 b9 g! X1 [% x+ z# b# U
) `$ g" W. Z' t. Q3 J
【洋葱可以预防胆固醇过高】 【洋葱可以分解脂肪】 【洋葱可以预防胃癌】【洋葱可以对抗哮喘】 最主要是【洋葱比骨质酥松症的药有效】

) O; y3 R, w: O4 B) y2 u1 A     黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱,具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性,并协同这些分泌物催化结石,滑润管道,使结石排出,它的好处多啦,就不一一说了。( d$ U% q' y; g) Y) ^, N$ U; \
    我们整天再电脑前坐着,要学会食疗哦!祝大家都身体健康!万事如意! # |; S! G9 @+ j& \, P- u9 J
) C* E5 Y% [! P, b  T" w' |! E
" I$ w( g4 s6 ?  A) {- w4 [: w

  |# C- k' a! h' e6 y( F, C$ w8 }* X+ [[ 本帖最后由 桃桃妈妈 于 2009-6-16 01:09 编辑 ]

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学习,从没用高压锅做过红烧肉

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没看见桃桃做红烧肉放水,不放水能烧15分钟吗?
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! X$ F) M" E/ ^4 o1 U教教我呀,
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:wanwan79: 。

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,1台电磁灶,1个电饭锅,1个炒勺,1个高压锅
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% c1 e0 t; K! \5 c' G7 f3 [和我做饭的家伙一样一样的

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太详细了~~~~~~·:wanwan43:
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原帖由 西安凉皮 于 2009-6-16 09:13 发表 5 u6 _! I! z8 b. V
没看见桃桃做红烧肉放水,不放水能烧15分钟吗?8 C5 M% p4 }0 ^( ~8 Z
9 u& I# m4 M3 ~: c
教教我呀,

& _; T* B- Q% D9 v8 G8 |:wanwan78: 忘了说了,我家烧肉是用老汤的,绝对的秘制wanwan16.gif

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学习,看着好有食欲....

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看着好香哦

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学习来了
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