炎炎盛夏，皮肤如何阻挡紫外线的强烈攻势?摄入适量的防晒美食，开始你水润嫩滑的肌肤革命吧。
( F) M) h" l8 ^# A2 o4 K
5 [2 y1 L! {5 U! P) {4 j9 s/ S# j" O3 |维生素C
9 @/ R9 j* P5 N* Z* L& z5 q- I# ~维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王，因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的蔬果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。/ y0 m2 G, W6 Z- @0 R6 z8 X
6 a- m, v# c% v0 `8 a8 V1 [
番茄
; j8 @ k& p3 x1 s8 N* N$ x. Q- s! P这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
: S" H( C9 x6 T9 O
0 n3 Y7 \0 {* Q
- F. s& g% H" b7 r/ K& S# _1 w西瓜) a0 A$ [+ e {" u
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的流失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
. x/ }3 X. ]7 M/ G0 [& V3 ^( b
9 c" S \: n! h6 w4 t9 U( r- U
3 Q; c5 D7 O+ K/ y0 ?2 W- K柠檬
V7 y& ~" w. B/ Z! B! b6 _ I含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。
4 r; @# u7 V2 H9 u1 g1 v! D' j% H+ g6 _7 |& `6 Y4 }
2 ]- Y% g9 Z0 ~* e7 z; d) y& G3 T/ y
坚果2 y8 Z' F! E. J" C8 r
空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
| 
发表于 2009-6-8 13:26
