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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~+ Z( |( Z Z3 M& R6 E( }3 e
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3 E% e+ i L0 @" k2 W; }8 a& `6 d早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok. w" c1 K5 M3 P
2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
6 ?, g5 m; K5 Q 3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入21 p5 Z" n& D) u6 c5 x
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
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+ i& P9 v4 ?/ \6 |, i午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅7 i5 N y; d& o; o, I, ?) `
2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅./ h: E! p8 c; r' _+ q `
3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
( }' S P# v7 H7 J 4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟
8 z' }; q4 B+ {$ w 5.再入炒锅加盐,味精
/ s6 {, D" o* t/ ?' `, k; }(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.) I7 g }- ^1 z4 F Y" f' [
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晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.. j* i6 j: c, w2 Y* {5 Z' S. z
2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦./ U, x/ G# p* Z+ j( X
3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!" y& D# g# M3 x+ p0 [9 `
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. W& s4 I7 f! y5 R7 p* W! f$ j! W[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
