- 阅读权限
- 20
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2009-2-4
- 帖子
- 165
- 积分
- 1328
 
- 经验值
- 1175
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 2009-03-25
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 碑林区
|
夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~$ M4 F: p6 \7 k" v2 J+ Y' H8 R# U
: C$ U% [% o7 ]# n! c7 _% ?/ O
% d- ^7 o% u/ i6 Z! U% x: t$ U; d
早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok
2 W* F6 A. c5 P# c, |( Z7 v 2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒
& _- L& |' U% e 3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2
" i" F( O v+ O$ [3 l(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
4 ^ H* Z Y4 l4 U
! b7 T7 o0 m% T- [午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅
. |2 B K9 S( q 2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.
5 _ o/ C$ ?/ {& P7 X7 X2 i2 F/ i& Y/ S 3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).( a2 g$ B: r1 Q" P$ b2 f
4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟
2 y4 [! a& @5 |0 j/ R3 J1 `1 w- u 5.再入炒锅加盐,味精0 Z6 @1 w1 V0 i) c: C9 `
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.
; j; H0 |# T) h& ?2 }( _
/ {/ p% ] q' M2 B; S/ U晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.1 o' u* b" a: C4 W
2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
1 I M" i& D8 Z/ ^" m 3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!* S, w1 z$ W) e- N
7 `# k, Y( h6 i/ x, M/ v
! Q2 e* C/ M, r5 b. k[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
|
|
发表于 2009-7-8 13:34
