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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~
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早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok
9 D- A; n; I: ^# \4 t 2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒9 ]) T; U) D. S: G, U: `# j& L8 F
3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2
4 n+ Z( z* e- q* R% a/ W(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)0 X; U6 z3 b5 J* ~4 ?# s
+ p* K/ _% g# Y |午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅$ E( {" T" n. T0 y( M
2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.( p# R+ p) o" L! ~1 c7 Z0 d
3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊). L5 N& o" l% F3 L! i+ y
4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟
( ]! c( Q; g- n. r2 a 5.再入炒锅加盐,味精 u: W" Z+ n5 y( Y8 c( [
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.: l$ S0 D) p5 W- F/ o1 I, x
- Z& J5 e0 s" F- X# R晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.
6 M- K8 s" Q @$ j9 \" y; Y 2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
& K6 T. y' P8 T& ?' p+ I 3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!
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6 R4 c" Y/ n/ L3 n1 R7 U[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
