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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~- ]- [2 G+ n! U V- T
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! O" x! w( I) U8 H v/ _: ]早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok
& |/ s6 ^3 D6 i% V+ d 2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒9 q+ z2 H H! e! Z! s: X# }2 g, n$ |
3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入25 A) B' { y5 M
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)
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" f/ c3 l% f; C8 O4 }! Z2 |0 ?4 i午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅& e( v' v1 D7 M+ T4 x( D: V5 S
2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.4 J" r+ K! O& z
3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).
) P, s" b4 m5 Y; A% d, y) P1 `' @ 4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟1 i0 R2 ]8 w& e: t
5.再入炒锅加盐,味精! b* V8 I0 f' M& Z+ `
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.; L( d+ q# w$ Z6 b
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晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.8 x8 X* ^6 K% Z* v+ U
2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
& u9 o( m) U6 U) p* g+ W$ l1 S 3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!
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5 v$ t4 o9 ]2 n7 N9 H[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
