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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~
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2 e/ F* J5 C4 z+ O6 Q0 E) k* p早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok* d& _4 A& x, \2 T
2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒. N' D w! I+ g7 s. _+ o
3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2+ X/ w* S3 J9 a! c" V
(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)5 Y# C; Y T% P# j
6 g% F% E8 G' n2 k: ]午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅
/ f, A4 N: J& C5 L 2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.& d( T& s6 [# w, l7 ]# ^+ ]. M
3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊)./ W4 s; G/ |6 ^9 S6 j
4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟
) g2 p! [8 S: h. Q/ N |/ P 5.再入炒锅加盐,味精5 l$ L2 t) f2 i
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.
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晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.( B \9 Y) B! I( V5 _) a
2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.3 \" K8 e+ @4 k" {# K
3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!
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[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
