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夏天亲们被红红的太阳晒得都不知道吃什么好,小妹我今天给大家推荐好吃又营养最重要的是好做的一日三餐哦~~~
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早餐: 1.鲜牛奶两包香蕉两只放入榨汁机,5秒后,营养美味的香蕉奶昔ok4 B J0 f7 \7 {3 f
2.取全麦面包两片夹入早餐芝士,微波炉中高火40秒( Q: B, R, o- H0 p ^# d
3.鸡蛋双面煎后,取全麦面包一片并入2
I9 _* `9 x( z: \9 E. f9 j! W(如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊这道菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。婴儿食用此糊有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长)" Q1 t7 K& W) L3 h
9 Z: c# U4 W+ j. C午餐: 1.后腿肉一斤切片,下锅焯水(入冷水锅可把污垢逼出)水开出锅
1 f+ _' j/ D. b9 A 2.炒锅热锅冷油化糖,起泡后,下肉片,葱段/姜片/蒜片/辣椒/花椒/八角/桂皮齐下,煸干水分后,倒入酱油/五香粉炒香,加水漫过肉片,大开后加入豆蔻,草果等,豆腐干切1/2片下锅.8 C6 X! V& @$ B: p; l
3.入电压力锅,加两勺油泼辣子,嘎嘎,我爱吃哦,调至肉类(一般压力锅也就15分钟啊).: ?7 q& T* V5 H5 o- o0 \% D
4.米饭1:1水,用微波炉高火15分钟# |- ]/ R1 i, K2 Q8 u ?9 j
5.再入炒锅加盐,味精5 s1 O" f2 J/ x- R, F
(这一步很关键,不要因为懒直接放盐,盐和味精经过高温会产生毒素亚硝酸长时间食用可致癌,记住在做菜时,出锅再放盐和味精,这样即营养又保持了菜品的卖相,不宜出水哦)红烧肉配豆腐干,哇噻,其实豆腐干比肉更好吃,每次老公都和我抢豆腐干哦.$ t. c; ?* u1 S& j4 z, q
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晚餐: 1.嘻嘻,午餐一定没有吃完哦.
% i5 d3 j: }# e; } 2.热油加辣椒,豆角掰段入锅,炒至6成熟后,倒入没有吃完的午餐,很多的肉汤哦.
; M; e4 D2 o3 c7 } 3.开后加干面(通常我买蒸好的),转小火,15分钟后,翻面,拌均匀,哇噻好吃的卤面哦!
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' x8 S" Q- n, s, m[ 本帖最后由 嫚咮☆乷蕐 于 2009-7-9 11:45 编辑 ]
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发表于 2009-7-8 13:34
