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不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘，这种情况在白领当中尤为常见。所以，眼看着小肚子一天天鼓起来，她们不得不想尽办法清肠排毒。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾之余，会有意想不到的好处。
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6 c& c- t2 T+ _* s% L. _: ?, @1.地瓜8 h& o% f3 p& e3 j
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地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2 i- R" g- ~6 r! k; K! e$ z2.绿豆
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* {/ u- w9 R# _; o0 y绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。) I* Y) V7 v) n- }* a) d
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4 {3 V7 m! g$ z2 X3.燕麦- `! O: \3 k X8 F& m/ ^
9 l) |" X2 w) h+ ~9 _8 x( x( H; m燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
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4.薏仁( K: u! |: M+ {, q% k8 h5 B
+ R; M9 N: {1 o m' {( q薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。+ _- }7 W# W- |% [" q4 o2 U3 d
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5.小米
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小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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9 x% Q- k) o9 Y" E0 M0 I6.糙米
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糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 Y q7 S, z- U4 W( N' x6 y
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7.红豆) d, u5 k' w9 Q3 |2 o
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可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。/ x/ P6 E z* L1 z
+ P# \# C; h: F/ O+ o8.胡萝卜
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$ W& t4 }1 b: H* }$ I8 j$ c胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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. f1 t7 k0 M) h9.山药0 k+ Z% w- K" W/ R# k
% z( Y2 ` w" O6 x+ e6 O山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。9 j9 z2 ]5 l; r# u" h
9 q% q1 Z; @$ _6 O! C8 D8 Y, _# E& T10.苦瓜
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科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
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* H: h8 x! R) V, E12.洋葱- C G+ Y: \# D* Y5 N% |
9 h$ f& I4 i, {! b& k8 L, n5 g洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
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I7 M7 p9 L0 G6 A0 S9 h" L13.莲藕
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! T# p7 L+ m' Y" z, s; t. @/ N, h$ f莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。: ?) b! c3 K2 R. u, D8 h
, C5 k; Q4 @" J7 y$ _6 }14.白萝卜
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3 I; S8 P4 y9 r& h: ^5 Y7 K萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。. r0 W- c/ `) ^
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) P* j7 x1 `8 _& @15.牛蒡
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" P, I: ?9 F" M& a; @牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
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. ~1 }5 A N" k7 y/ `) }$ v# z16.地瓜叶
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0 c# a+ S- q2 H" B: T" v @, r5 D地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
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发表于 2009-7-9 20:54
