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发表于 2009-7-25 19:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
      要说减肥方法啊,还真是多,你看像运动减肥瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的,除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢?要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好,下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。  C( F1 U- r% v# W$ [( _9 f3 R
       减肥食谱
/ \! L0 W! x' c. F, e$ d  晨起饮水1杯,约300毫升。
3 f& I& @( }" \5 z* Z3 D3 M0 Y. X  早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。) T9 m; x5 z* d- |
  早午间:水果1个。( C; D# I9 x/ @0 B( C- N" j
  午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。5 E. W1 O0 h9 S# p8 ~
  午晚间:水果1个。% j6 a9 B/ w$ y3 u
  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。, C  `# `/ v8 s8 c9 V6 \
  睡前:脱脂鲜奶250毫升。
( j) u) v8 B" @  提示:
' f+ y9 y8 K+ x  1、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。
" ?, j1 |/ }! y  K% j' u( X  2、上下午最好是两个品种的水果。
, c; K* v4 P1 L& m  ^# [$ W- S  3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2个。* L5 ?% r6 S9 K' m+ ^8 u
  4、每天饮8~10杯水,约两三升。% L, x  ]( c  ^! P
  5、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50克。. t+ j6 \: d6 w% K
  6、少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。
( ^! t8 Z5 ~& t  7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好。
) }) ?0 [, K  @) H      减肥食谱
8 y, A$ G2 V( t0 p9 H' U! p  早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。' o' `8 h5 O: s6 b7 N6 _6 ~
  早午间:水果1个。
" ~1 {; V" i( ~; h2 V. P! G+ N3 J  午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。
( n4 d( h0 R  g1 z7 b  午晚间:水果1个。" R: [; L/ E. [& y8 n% ?
  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。
3 A" e1 N, r$ @/ q0 c  睡前:脱脂鲜奶250毫升
9 J. M1 Q5 j3 l) w( U; E       减肥食谱- ]; G: L3 J+ C& l/ Q
  晨起饮水1杯,约300毫升。
' L9 @: A$ j( s. q- p  早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。
9 I1 t1 ?( m* A' _7 I6 V) y+ r; D  早午间:水果1个。! h% y# ]+ U3 b9 }- v7 `
  午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。8 p& c0 O6 h6 J% q. S& L( V3 j7 N
  午晚间:水果1个。
* I. ^2 T( ]/ }, t# e  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。) U# m' \# u( K/ s
  睡前:豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法
水静芊

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帮顶,看起来好像不错
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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49:
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