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发表于 2009-7-25 19:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
      要说减肥方法啊,还真是多,你看像运动减肥瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的,除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢?要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好,下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。, g* b/ |' C& a, H" Z
       减肥食谱
- f3 s( \' X( \6 F# B  晨起饮水1杯,约300毫升。, a& @0 Z. V! E( n  U
  早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。
- \+ z+ b( M# c) [) D% ]% t  早午间:水果1个。; O9 {4 z$ y  W& G8 c) t
  午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。' R- E; T8 l2 ^& K
  午晚间:水果1个。
6 L7 ^, k1 Z7 ^- X4 z; Y) ~  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。( ~- P# |5 i* \' R4 g6 b9 {
  睡前:脱脂鲜奶250毫升。6 q4 x' |# |' m
  提示:4 M: X& P- ?8 T/ [" p
  1、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。: x% O* P* I( }; [+ w
  2、上下午最好是两个品种的水果。8 _4 t: J6 f$ m3 s$ U
  3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2个。
8 H: O- M4 s( d2 c4 v  4、每天饮8~10杯水,约两三升。0 N! Z) ?: ^  {! N/ V
  5、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50克。& W0 c, `( y/ p
  6、少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。/ z) f# p' a7 s) m! x7 j
  7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好。3 s1 r1 }1 E" P
      减肥食谱& A( q3 H1 b5 G, \0 a
  早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。, C5 ^4 F& }1 d( F: @$ [+ @
  早午间:水果1个。
7 J+ g% S( n$ N3 Y% Z& W5 i  午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。
9 Q2 u) H. I( P( h  午晚间:水果1个。
' M' g3 i2 t; ?  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。
5 X& o9 Y: D$ R3 J. K  睡前:脱脂鲜奶250毫升% g! U( @6 Z8 x) r
       减肥食谱
2 q* r* o2 Q7 i1 W6 }  晨起饮水1杯,约300毫升。6 t' x" ?. g, N! ~/ ^
  早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。
8 P4 G2 @0 R% t) y  早午间:水果1个。
  D0 {, f  y8 o9 G) V* i  午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。
+ q- A2 A5 S! O, w( Z1 N  午晚间:水果1个。
% l8 |1 O+ r& H% _# x  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。; P) @7 O) q- W7 I2 o' i! r6 p
  睡前:豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法
水静芊

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帮顶,看起来好像不错
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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49:
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