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      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。
3 n! ?% \/ v+ j: d       减肥食谱一  \6 V! m8 |+ A' s5 R; k- F
　　晨起饮水1杯，约300毫升。
  X9 m) `/ s( |& I0 g　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。6 |4 G3 j0 [# z
　　早午间：水果1个。3 `- D/ i" g$ P, l" _, P
　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。) u* X0 ^& W4 \" `: _! X
　　午晚间：水果1个。* [8 `" p! ]5 E4 x
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。. x6 K) ], E: s" W8 B4 }
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。
+ x4 F4 U1 r# o& U) t* w　　提示：# P6 G! f3 Z" X: Y5 S! d' g+ H
　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。3 P! v" M: m; b" `# z' I- y; j
　　2、上下午最好是两个品种的水果。7 h6 L& C% s( j" j* A% q
　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。
( k$ ?" t( g4 m0 D' ?& V1 H0 v　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。
9 O( v2 I9 f+ B& J　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。
5 _2 {" k6 F  d+ h7 o　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。, J' Z1 s4 s$ s) M8 M0 U/ k
　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。
- F0 `# Z% @+ [5 N      减肥食谱二7 J; T/ y3 n; F* g2 w
　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。0 @/ M6 |. ^$ D' a/ l) i) _0 E  `
　　早午间：水果1个。
$ j6 t8 a) a0 M+ x8 x　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。4 t. e5 s5 r& @) i) ~/ A
　　午晚间：水果1个。  l% K# s* i4 D- N+ _) n
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。4 `9 h9 M4 L* S, _6 E; Q# W
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升7 I! E. w5 l9 d
       减肥食谱三
) s0 x& u- ?7 ^0 m& n- f9 p+ c( W　　晨起饮水1杯，约300毫升。
7 o: W, Z3 e( T　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
) R" a; [7 A' P) ~* E5 \' W　　早午间：水果1个。. o- W5 x( n3 U1 t8 u6 W, ]
　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
' H# D% ~" y) w! ~* Z. r　　午晚间：水果1个。8 r- r1 t0 o" ^0 v; v# D
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
6 U$ Y- ~6 y  `% \　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

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帮顶，看起来好像不错

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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49: