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      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。) @# [& d9 r+ }3 \
       减肥食谱一5 r& V4 ?7 I  n% h. \) R/ @; x) l
　　晨起饮水1杯，约300毫升。' _3 m3 F7 Z+ a: j4 M
　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。
, Z! q# u( h4 l% A: `　　早午间：水果1个。
! B4 z& M4 ]# v3 W% ^' w, |: ?　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。7 J2 j- m9 i8 G1 @" a  X/ O
　　午晚间：水果1个。
; n  t) R8 I( e9 c( S# o　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。! g3 E; q8 {- x
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。
: L4 i- Q6 G* `! K; P　　提示：
) @; X8 Q  M5 E- y, [& H! \+ R　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。
, J% v9 j. e- d0 c) z　　2、上下午最好是两个品种的水果。5 `: T& ^( m! l0 M! }) J0 E% ?5 a
　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。0 [& x' v9 s( O2 \
　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。3 _: [2 [" A7 z
　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。. b! h# K* ~: z) k
　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。
5 B4 Z1 {/ n/ Q2 k5 t　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。( e! c$ E. I% o6 Y, Z9 R0 S
      减肥食谱二
; W1 D6 }7 g9 ?! h4 S　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
+ H% D: ^) ~, j. H8 q1 y　　早午间：水果1个。
. o- z1 y; n! ]  L  U1 o  \　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
- e' i; t& o9 G  P. c$ C/ J9 [　　午晚间：水果1个。- N2 k% X) d2 L& G( n( S2 |/ H! k
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
7 y3 c3 T9 ?& h8 u" _0 h! f　　睡前：脱脂鲜奶250毫升
/ F4 p, B& e1 ~) g3 t/ q; U       减肥食谱三  R( |3 i* ?5 d+ P9 u# O" J& ?
　　晨起饮水1杯，约300毫升。
- x( ^! y# z) l/ Q　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。3 U$ x% }, R5 i& m4 T/ N0 k9 J
　　早午间：水果1个。
' w8 f8 e4 m" r6 j; b　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
! }" N; E" n5 P; C3 q7 i- c　　午晚间：水果1个。, ?/ [- c3 r) N0 ^
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
- F% z1 W: w# q  y( F/ a: o　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

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帮顶，看起来好像不错

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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49: