wlco882

      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。
$ E$ D' N$ K& i* c7 h2 r       减肥食谱一
) l  b5 r" j! S* r1 F9 |　　晨起饮水1杯，约300毫升。7 T% @5 N( K' ]
　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。/ ~  V+ a# ?$ \+ o' d% v/ b
　　早午间：水果1个。. y6 T0 I# k( ?2 V, ?2 H0 d/ l" W
　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。2 }' {; _" b5 o5 b
　　午晚间：水果1个。
5 Q8 T* H4 ~+ @: N# R　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。: t) _: b8 w1 B8 g
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。
" K& U8 X$ F9 n% q' D; g( s% D　　提示：
1 j7 A5 C( x' D+ _% h　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。
- E# _& K+ k" Y/ P1 E4 n" _　　2、上下午最好是两个品种的水果。
! l+ M; G  k& v$ K$ L+ c　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。
. T4 v( [: r: k& a' u- g　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。
* b) i; z! _& C  R　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。, M; o  x* r3 @9 G* }
　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。
  F- j: {" p9 w" \5 x# }& i　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。( f. K6 X- c$ Z1 u+ n7 x( x
      减肥食谱二* j- f6 s. Y/ g; U, D
　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。& m9 A$ t# U. Y
　　早午间：水果1个。
/ J5 i7 W% l9 G3 x- u7 N　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
" A$ R: A$ M! Y+ \: s5 h- I　　午晚间：水果1个。
& R) h- |3 w; h　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。- R0 U/ C2 }! O5 s
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升
( n! U3 i! B. w, e* N2 d       减肥食谱三
& p* g- a5 k1 c  X; g. }- p　　晨起饮水1杯，约300毫升。& A' F  U, u+ G- C0 v- w6 w7 n4 d. T
　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。# l* d5 S* C8 q4 |* r5 M  i
　　早午间：水果1个。
& l1 \6 x5 \$ Q7 K' t　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
0 Z+ G% U2 P+ f/ \1 v5 f　　午晚间：水果1个。
; R: |1 z# D: U9 w, d4 g　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
7 v4 B. i1 N2 P8 s, f　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

zhtwlf

帮顶，看起来好像不错

ytt9641

这样的食谱谁给我做啊:wanwan49: