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      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。
8 y  }7 R6 O; d8 E: J) ~/ c       减肥食谱一- U8 \6 X4 h% R: W9 s
　　晨起饮水1杯，约300毫升。5 B& M4 J9 g- t$ q/ d
　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。( [; W  h) j, K7 E
　　早午间：水果1个。
. U! U2 f- M& ^6 q　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
9 o& i' Y: u) A7 z　　午晚间：水果1个。
* c4 b7 w+ [3 j# J$ {- ]　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。* u- A( n% ~! u" K9 o
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。" }3 j, a3 h& s0 v2 K9 D& i
　　提示：' j8 W4 N2 f. ^' j$ y
　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。# P& g" O- b0 V$ A
　　2、上下午最好是两个品种的水果。5 s( |* G# o! i/ L0 E6 I: H  G
　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。" z/ s3 |" o/ s: V. u7 T4 P' H+ R
　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。
# Z% |; Q4 s: p5 C  X2 n0 G　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。' @" H! |9 c, `. @7 p0 F
　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。
' I4 C+ x& }) L: |9 O　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。
/ o; j* F8 O2 T  X  o' A      减肥食谱二
( a" Y+ g/ H! u9 i6 R　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
: U8 o# O  L( `1 p/ y' r9 _　　早午间：水果1个。
- P) s" I. ]! ~# ]/ `. k2 Q　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。* X9 @' [" ]% l2 P& K7 b
　　午晚间：水果1个。1 |: m: ~# I: h- P( }9 ^5 @* I
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。, A2 }" Q6 y' j" d
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升. N, T+ g8 R- T" _
       减肥食谱三, |0 p' ~1 I+ }7 Y2 Z1 h9 \, \8 j
　　晨起饮水1杯，约300毫升。4 o+ m  H1 H* `) F- q7 p& R8 [! d
　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。; A! Y, f5 H: R2 u3 Y
　　早午间：水果1个。
. H9 p' ^2 R: ]0 [4 ]' T8 \' \8 D　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。) e9 h, t# P( F" b* n8 G1 {  C
　　午晚间：水果1个。
5 J) h3 q5 X: |! D　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
9 d( P) {; k1 {. e　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49: