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      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。
, X" ~* |' N# m: L5 T- w0 ]( o       减肥食谱一
  l) L2 `# [. b6 I. a4 {　　晨起饮水1杯，约300毫升。7 }& R6 L' t* \, ]+ g
　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。6 H/ Q& o) b% z6 K% r
　　早午间：水果1个。) E1 C# e0 J$ f" v
　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
$ q1 w) ]$ r( K0 O3 ^* [　　午晚间：水果1个。
  C' p$ x7 T5 s9 Z; ?) Z# z- h　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。4 J. R: _, c. i+ u6 u( @& J" d# z
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。
  ]3 y( @% k. k* t/ ]" @　　提示：
# t- o( k1 T2 x　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。
  X  o- Z( u& s　　2、上下午最好是两个品种的水果。
9 ~% B; O6 X9 c+ f/ M% ?　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。+ f. v$ {* G0 P( K. c
　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。. F# V! p7 t! H: U+ P, d+ r
　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。6 j8 `; b) h) w' m0 X8 ?
　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。5 C6 L% S" Y- G& Y5 j) a1 k
　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。4 g" R" k( Y" l
      减肥食谱二
! @6 A+ c. B; s# M　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。+ d% I0 }# M/ w& C
　　早午间：水果1个。
/ G4 d6 ]) t5 \　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
0 `3 }! D) H' S. t- w9 v( x, B8 @　　午晚间：水果1个。
+ n. @" h  [8 l# O- T6 _. \　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。7 [* x8 y2 @+ x. L- Y5 n0 D1 U! U
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升6 G; A% I4 T3 D
       减肥食谱三
. U9 h' e$ Y/ A! s2 T6 i　　晨起饮水1杯，约300毫升。* I! E: t& Z( C: X2 r' q+ \
　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
( o  H' q) V, |5 m　　早午间：水果1个。& {9 g" u1 [, |. i9 L
　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。7 m. M- |3 M6 X
　　午晚间：水果1个。8 z4 ?* G, O% Y  r7 F) y9 j
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
% `* Q2 y# i0 M+ l6 v　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

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帮顶，看起来好像不错

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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49: