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      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。. o. c- G( l# Y/ `
       减肥食谱一- I; {+ `' @0 z) }/ \& D3 p5 z
　　晨起饮水1杯，约300毫升。
$ E3 k& C; x4 z% [3 ~　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。( O& ]5 g6 y( V' K1 e5 W% v
　　早午间：水果1个。1 ~" F1 f. X) `# e' Y/ A# F
　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。5 o- f2 B7 ^/ J& y7 c0 y
　　午晚间：水果1个。
# o7 q$ k0 O; C* b　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
; N5 t8 O; o# n( C# }# @% ~　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。
" R* b6 l$ b% V2 m$ y　　提示：9 }+ H& @6 J+ v
　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。) j* Q3 m% \# Q, k4 @. g' d
　　2、上下午最好是两个品种的水果。
8 E* C( d" n% d$ q$ z! r　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。7 S$ Q$ N/ ^% H! E
　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。
& b% S! E: W$ M* h- X7 I　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。1 E3 Z  N# r7 r4 b
　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。
+ Q8 u6 ]  ^; g2 w& B% p% M　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。
) `! N* d- V) B      减肥食谱二
+ n) }* V7 j6 T  H# ?　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。- q$ }! ]  e. c; _
　　早午间：水果1个。9 v/ s  T! H' w; g7 [
　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
% C! T- J8 V" |5 D% d) K, c6 w　　午晚间：水果1个。
; y7 V+ j+ i, a" C4 H: b# `: E2 J　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。3 P. x4 d, F0 b6 F6 Z3 t  ?
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升: Y: R( R/ K6 F9 ?
       减肥食谱三" R0 L7 s% F" X7 }
　　晨起饮水1杯，约300毫升。
1 _4 s& K3 n* B% e/ p/ M　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
9 f% O  J$ K8 V- c: R6 S& A% W　　早午间：水果1个。' F# Y  [9 i8 Q. i5 q9 o$ S
　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
7 I/ a# L' i1 {$ m, e. B  K　　午晚间：水果1个。
' o7 b' X" |9 g+ f　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
5 A$ E, ?4 `" O. B+ U4 w　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

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帮顶，看起来好像不错

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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49: